14 curas para ressaca que funcionam

Bem estar

Entre as festas de fim de ano e as confraternizações da véspera de Ano Novo, chegou a hora de bebermos em conjunto. O efeito colateral indesejado de curtir um pouco as festas também Muito de? Ressaca na manhã seguinte.

Você conhece o clássico sintomas de ressaca :

• Fadiga
• Sede (por desidratação)
• Fraqueza, dores musculares ou suor
• Dor de cabeça ou sensibilidade à luz e som
• Náusea, dor de estômago ou vertigem
• Ansiedade ou irritabilidade
• Aumento da pressão arterial

E, dependendo de quanto você bebeu, pode demorar um pouco para se recuperar - até 72 horas, de acordo com Johns Hopkins .

14 curas para ressaca que funcionam

Ninguém quer passar os dias doente na cama (lamentando as escolhas da noite anterior). Então, para passar a temporada, você precisará desses remédios para ressaca que realmente funcionem.

1. Verifique se há interações álcool-drogas.

Um grama de prevenção vale um quilo de cura, como diz o ditado. Algumas das melhores curas para ressaca envolvem prevenir seus piores efeitos colaterais. Os efeitos do álcool às vezes podem ser complicados por medicamentos, como os usados ​​para tratar alergias , colesterol alto , e TDAH . Antes de beber qualquer coisa, você deve verificar com seu provedor ou farmacêutico para garantir que seguro para misturar álcool com suas prescrições regulares.

2. Tome suas vitaminas.

Se você estiver pronto para beber, engordar com certos nutrientes antes de se entregar pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais dolorosos no dia seguinte. O álcool esgota uma ampla gama de vitaminas, aminoácidos, ácidos graxos, enzimas, proteínas e minerais de seu corpo, explica Carolyn Dean , MD, especialista em dieta e nutrição e autor. A deficiência dessas vitaminas e minerais pode contribuir para os sintomas da ressaca, muitas vezes causando uma ressaca pior ou prolongando o período de tempo para superá-los.

O Dr. Dean diz que o magnésio é o pilar das vitaminas que se esgotam depois de beber. A idade e o consumo excessivo de álcool ao longo do tempo podem esgotar ainda mais esse mineral, aumentando suas ressacas e afetando sua saúde geral. Então, se você é um bebedor regular, ela recomenda suplementar diariamente com magnésio (de preferência em forma de picômetro líquido), bem como vitamina C e cardo leiteiro - todos os quais apoiam a função hepática adequada.

3. Hidrate com água (e um pouco de cafeína).

As ressacas ocorrem principalmente devido à desidratação, baixo nível de açúcar no sangue, desequilíbrios eletrolíticos e vasos sanguíneos dilatados, que podem causar dores de cabeça, diz Stephen Loyd, MD, diretor médico do centro de reabilitação JourneyPure . Para tratar uma ressaca, cada um desses sintomas deve ser tratado.

Começando com o primeiro desses sintomas, a desidratação, o Dr. Loyd diz que beber água é sua melhor aposta. Mas ele acrescentou: Muitas pessoas também podem se beneficiar da cafeína, para ajudar a aumentar sua energia e concentração. Apenas certifique-se de usá-lo com moderação, pois muito pode piorar a desidratação.

4. Experimente o suco de tomate ... ou Sprite.

A miséria de uma ressaca pode fazer com que você alcance o cabelo do cachorro com um Bloody Mary bem feito. Mas beber mais álcool na tentativa de se recuperar de uma noite selvagem não é recomendado. Em vez disso, tente alguns suco de tomate fortificado com alanina , os pesquisadores descobriram que pode reduzir os níveis de álcool no sangue. E depois de experimentar 57 opções diferentes de bebidas em um laboratório, pesquisadores na China Concluí que Sprite pode ser o melhor bebida para curar os sintomas da ressaca.

5. Coma alguns carboidratos.

Beber pesado pode ter um impacto sobre níveis de açúcar no sangue . (Este é apenas um motivo pessoas com diabetes precisa ter cuidado extra ao beber.) É por isso que o Dr. Loyd diz que, além de hidratar com água, quem sofre de ressaca deve comer. Um café da manhã com alto teor de carboidratos pode ajudar a hidratar e estabilizar o açúcar no sangue, explica o Dr. Loyd.

Na verdade, você deve fazer uma refeição balanceada antes de beber, junto com a manhã seguinte. ResponsibleDrinking.org explica que ter nutrientes e calorias em seu corpo pode retardar a absorção de álcool.

6. Experimente bacon e ovos.

Não é apenas a sua imaginação que um sanduíche de bacon, ovo e queijo faz você se sentir melhor magicamente. O bacon e os ovos contêm um aminoácido chamado cisteína, que cientistas encontraram pode diminuir a quantidade de acetaldeído no corpo - um dos subprodutos da metabolização do álcool que pode contribuir para alguns dos sintomas da ressaca.

Se você é vegano, o brócolis também contém grandes quantidades de cisteína, de modo que um pouco de superalimento pode ajudar a tirá-lo do modo de ressaca.

7. Equilibre seus eletrólitos.

Para estabilizar seus eletrólitos e tratar os problemas que podem surgir de tal desequilíbrio, o Dr. Loyd diz para incorporar abacate ou banana em seu café da manhã. Ambos os alimentos contêm sais e minerais de que o corpo necessita para se recuperar.

É importante notar que Cedars Sinai relatou uma pesquisa que descobriu que os níveis de eletrólitos não diminuem realmente quando você bebe álcool, citando isso como um mito antigo. Mas isso não significa que você ainda não possa se beneficiar da hidratação extra e do aumento de eletrólitos que você encontrará em bebidas esportivas como Gatorade, Água de Côco , Pediapops e Pedialyte (os dois últimos normalmente podem ser encontrados no corredor do bebê em sua mercearia local).

8. Medicar dores e sofrimentos.

Porque dores de cabeça (até e incluindo enxaquecas ) e dores no corpo podem estar entre os sintomas mais comuns de uma ressaca, você pode descobrir que analgésicos de venda livre, comoibuprofeno,Advil,Aleve,Motrinou paracetamol pode ajudar a prevenir alguns dos piores sintomas. Na verdade, um Estudo de 1983 descobriram que os AINEs foram mais eficazes na redução dos sintomas da ressaca do que os placebos.

Margaret Aranda, MD, de Seus médicos online sugere medicação antes de ir para a cama. Ela recomenda o seguinte regime:

• Ibuprofeno, 200-800 mg (a menos que você tenha úlceras estomacais, caso em que ela diz para não tomar nada e também não beber)
• Cúrcuma 2.000 mg, que praticamente qualquer pessoa pode tomar
• Cimetidina 200 mg duas vezes ao dia, para prevenir úlceras estomacais

É importante saber que combinar continuamente analgésicos e álcool sem receita pode ter um impacto negativo em seu corpo. Portanto, embora uma dose de analgésicos na noite de sua sessão de bebida, antes de ir para a cama (com um copo grande de água) e novamente no dia seguinte, logo após acordar, pode ajudar a reduzir seus sintomas - não é uma solução você deseja confiar sempre.

Você pode querer dar uma chance ao Alka-Seltzer também. Embora não haja pesquisas para apoiar o tratamento da ressaca com remédios efervescentes, o bicarbonato de sódio nos ingredientes pode ajudar a acalmar dores de estômago.

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9. Pegue uma barra de oxigênio.

Na última década, as barras de oxigênio ganharam popularidade em todos os lugares, de Las Vegas a Aspen. Embora não haja evidências científicas que sugiram que pode curar uma ressaca, médicos dizem o tratamento é inofensivo e pode ajudar a aliviar os sintomas de dificuldade para dormir e tonturas. Muitas pessoas juram por isso.

Apenas evite as opções de O2 com sabor, que contêm óleos e podem ser perigosos para inalar.

10. Experimente pingos de ressaca IV.

Outro conceito que cresceu em popularidade nos últimos anos é a ideia do Ressaca IV . Estabelecimentos estão surgindo em todo o país para administrar uma variedade de fluidos e vitaminas com o objetivo de reduzir o impacto de uma ressaca e devolvê-lo à energia total em apenas 45 minutos.

Novamente, não há (até o momento) nenhuma evidência científica para apoiar a validade das alegações feitas com relação a esses gotejamentos IV. E essa opção não é barata, chegando a US $ 250 por soro intravenoso. Mas as pessoas que optaram por dar uma chance aos sacos pesados ​​de vitaminas B e eletrólitos afirmam que ajuda na maioria dos casos por pelo menos algumas horas.

Dr. Aranda apóia este plano de tratamento. Se você acordou com uma ressaca, ela sugere receber uma intravenosa com o seguinte (dependendo novamente do risco de úlceras estomacais e AINEs):

• Cetorolac 30mg IV
• Vitamina B12 ou cianocobalamina 1000 UI intravenosa ou subcutânea

Depois de terminar o gotejamento IV, ela diz que você deve tomar comprimidos de cimetidina 200 mg duas vezes ao dia para prevenir úlceras estomacais.

11. Consuma um pouco de gengibre.

O gengibre é um excelente remédio natural para a ressaca, diz Jamie Bacharach , um acupunturista e fitoterapeuta licenciado que tem ampla experiência em ajudar pacientes a combater os efeitos da ressaca e reconfigurar seus sistemas após uma ressaca.

Embora não existam estudos para comprovar os benefícios do gengibre para a ressaca, é uma das curas naturais mencionadas repetidamente em toda a internet . E Bacharach diz que, ao comer gengibre ou beber chá de gengibre, você pode ajudar a reduzir a sensação de náusea e indigestão, já que as propriedades naturais do gengibre funcionam como um contra-ataque eficaz para todos os sintomas associados à ressaca.

12. Experimente o extrato de pera espinhosa.

Bacharach sugeriu ainda o uso de extrato de pera espinhosa. Ela diz que essa é uma cura popular para a ressaca, pois alguns estudos sugerem que pode reduzir o risco e a gravidade da ressaca em até 50%.

Ela está se referindo ao Pesquisa de 2004 conduzido por Jeff Wiese, que encontrou um redução significativa na náusea, boca seca e aversão alimentar para aqueles que tomaram extrato de pera espinhosa antes de uma noite de bebedeira.

O extrato de pera espinhosa reduz naturalmente a inflamação do fígado, que de outra forma leva diretamente aos sintomas da ressaca, como dor de cabeça e náusea, explica Bacharach.

13. Durma um pouco.

Em última análise, uma das maneiras mais eficazes de curar uma ressaca é dormir, diz Bacharach. Ao sofrer de ressaca, nosso corpo fica em estado de diminuição e não é capaz de combater a ressaca ou seus sintomas.

Portanto, se você acordar com ressaca após uma noite de bebedeira, considere cancelar seus planos para o dia e voltar para a cama - depois de beber um grande copo d'água e saborear um bom café da manhã, é claro.

Ao dar ao nosso corpo o tempo de que ele precisa para se recuperar e se reagrupar, podemos dormir durante o período de desconforto e acordar revigorados e rejuvenescidos.

14. Abstenha-se.

Sabemos que não é isso que você quer ouvir se já está sofrendo de ressaca, mas sim um psiquiatra certificado pelo conselho de medicina da toxicodependência Jared Heathman , MD, diz que a melhor maneira de controlar a ressaca é evitar o álcool. Na verdade, o National Health Service (NHS) recomenda tirar dois dias inteiros de descanso por semana, especialmente depois de uma sessão de bebedeira.

Quando você consome álcool, várias coisas acontecem ao corpo que podem afetar a maneira como você funciona e se sente, especialmente no dia seguinte, diz John Mansour , Pharm.D., Fundador da B4 , um suplemento vitamínico que afirma ajudar a reduzir o impacto de uma ressaca. Você está introduzindo toxinas no corpo que podem causar danos a curto e longo prazo.

Essas toxinas incluem acetaldeído e malondialdeído. O dano dessas toxinas no corpo pode criar um efeito semelhante ao envenenamento por radiação, razão pela qual você se sente tão mal no dia seguinte depois de beber muito álcool, explica o Dr. Mansour.

Isso se alinha com um relatório do UNC School of Medicine , que revelou que realmente não há perfeição e cura para ressaca comprovada cientificamente . Existem algumas coisas que podem ajudar, mas nada tão eficaz quanto evitar o álcool por completo.

Uma noite na cidade pode ser divertida, mas desistir completamente do álcool tem uma série de benefícios positivos . E o consumo regular de álcool tem sido associado a uma variedade de riscos à saúde. O estudos mais atuais mostre que beber uma garrafa de vinho por semana traz os mesmos riscos prejudiciais à saúde de fumar 10 cigarros por semana, diz o Dr. Aranda.

Então, se você não quer lidar com os efeitos de uma ressaca, apenas diga não, obrigado. Se isso não for possível ou realista, o álcool deve ser consumido com moderação e não rapidamente, acrescenta o Dr. Heathman. Nosso corpo tem um número limitado de enzimas disponíveis para metabolizar o álcool. Uma vez que nosso corpo esteja em plena capacidade de desintoxicação, o álcool adicional causará um back-up e resultará em efeitos colaterais.

Para alguns, a idéia de moderação pode parecer impossível. Se é você e teme estar sofrendo de transtorno do uso de álcool (AUD) ou dependência, há ajuda disponível. A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) tem um linha de ajuda nacional você pode ligar para obter conselhos e recursos, e há até medicamentos disponíveis isso pode ajudá-lo a parar de beber completamente.