Exercícios à tarde e à noite associados à redução da resistência à insulina
Novo pesquisar publicado em Diabetes mostra que deixar o treino para o final do dia pode reduzir a resistência à insulina em até 25% em comparação com o exercício matinal e, embora interromper um dia de sedentarismo com atividades não sedentárias periódicas reduza o risco cardiovascular, não parece melhorar o resultado de resistência a insulina.
Embora os autores tenham promovido a necessidade de mais pesquisas sobre como o horário da atividade física pode influenciar a ocorrência de diabetes tipo 2, eles divulgaram a vantagem do pico da força muscular no final da tarde, bem como a função metabólica do músculo esquelético na melhoria da sensibilidade à insulina .
O principal autor, Jeroen van der Velde, do Departamento de Epidemiologia Clínica do Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda, e seus colegas testaram sua hipótese de que a magnitude do efeito de sensibilização à insulina resultante da atividade física depende do momento da atividade, com até 25% a mais de benefício quando realizado no final da tarde ou à noite. Os autores relataram que o ganho noturno obtido com a participação em atividades moderadas a vigorosas ainda lidera quando comparamos o benefício de fazer pausas para atividades ao longo de um dia de tempo sedentário e mantém sua vantagem mesmo quando comparamos exercícios matinais.
A equipe examinou os participantes do estudo Netherlands Epidemiology of Obesity (n = 775) e avaliou o tempo sedentário e as pausas, com tempo definido como manhã (06:00-12:00 horas), tarde (12:00-18:00 horas) , ou à noite (18:00-00:00 horas). Amostras de sangue de todos os indivíduos foram coletadas para medir os níveis de glicose e insulina no sangue em jejum e pós-prandial. Estilo de vida e informações demográficas foram registradas após os participantes preencherem os questionários. A equipe usou sensores de atividade que determinaram a intensidade variável de diferentes atividades físicas, bem como o conteúdo de gordura hepática por espectroscopia de ressonância magnética (n = 256), com atividade física moderada a vigorosa distribuída uniformemente ao longo do dia (o tempo de sono foi excluído ).
A divisão demográfica incluiu 58% de mulheres com idade média (DP) de todos os indivíduos de 56 (4) anos e SD IMC de 26,2 (4,1) kg/m 2 . Os autores avaliaram as concentrações séricas de triacilglicerol e o teor de gordura no fígado como relevantes porque os níveis séricos elevados de triacilglicerol em jejum podem estar ligados a concentrações mais altas de gordura no fígado, que por sua vez está fortemente associada à resistência à insulina. A atividade moderada a vigorosa à tarde ou à noite foi associada a uma redução de até 25% na resistência à insulina.
A resistência à insulina foi semelhante (–3% [IC 95%: 25%, 16%]) naqueles mais ativos pela manhã em comparação com indivíduos que tiveram uma quantidade equivalente de atividade moderada a vigorosa ao longo do dia. A resistência à insulina foi reduzida em participantes que eram mais ativos à noite (–25% [95% CI: –49%, –4%]) ou no final da tarde (–18% [95% CI: –33%, –2% ]). A equipe concluiu que “o número de pausas diárias no tempo sedentário não foi associado a menor teor de gordura no fígado ou redução da resistência à insulina. A atividade moderada a vigorosa à tarde ou à noite foi associada a uma redução de até 25% na resistência à insulina. Novos estudos devem avaliar se o tempo de atividade física também é importante para a ocorrência de diabetes tipo 2.”
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