Lexapro e exercícios: você pode se exercitar enquanto toma antidepressivos?

Rx de treino de informação sobre drogas

Se você está entre os 13,2% dos americanos atualmente tomando um medicamento antidepressivo,tal como Lexapro (escitalopram) , para tratar a depressão, você provavelmente já ouviu como os exercícios também podem melhorar o humor e diminuir a ansiedade.

Mas como você inicia um plano de exercícios quando é difícil simplesmente sair da cama algumas manhãs? E o exercício é seguro quando se toma um antidepressivo prescrito? Continue lendo para descobrir tudo o que você precisa saber sobre Lexapro e exercícios.

Avaliando os efeitos colaterais do Lexapro

Tanto os medicamentos prescritos quanto os de venda livre podem ter efeitos colaterais. Apesar, um estudo descobriram que enquanto 60% dos pacientes experimentaram pelo menos um efeito colateral enquanto tomavam um antidepressivo, o Lexapro provou ser mais eficaz e melhor tolerado do que os outros inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs).

Os efeitos colaterais do Lexapro podem incluir:

• Dor de cabeça
• Estômago virado
• Náusea
• Insônia
• Fadiga

A maioria dos efeitos colaterais são relativamente menores e normalmente diminuem após a primeira semana do início de uma nova medicação, diz Antonia Baum , MD, um psiquiatra esportivo em prática particular em Bethesda, Maryland. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns, como náusea ou diarreia, podem ser aliviados tomando Lexapro com alimentos.

Em alguns casos, o Dr. Baum diz que o Lexapro pode causar boca seca e aumento da sudorese.

É importante se manter bem hidratado, especialmente durante os exercícios, diz ela. No geral, os riscos de boca seca e suor excessivo são mínimos e não devem impedir o exercício ou a ingestão de Lexapro.

Ao tomar Lexapro, Dr. Baum diz que é importante não tomarinibidores da monoamina oxidase (IMAO), uma forma mais antiga de antidepressivos.

Certo suplementos como St. John’s Wort e SAMe também não devem ser tomados com Lexapro.

Perdendo peso no Lexapro

Se parte da sua motivação para se exercitar é perder peso, este antidepressivo não deve interferir. Embora os resultados individuais possam variar, Lexapro não é conhecido por causar ganho de peso severo, diz Rahul Khurana, MD , um psiquiatra credenciado com um consultório particular em Seattle, Washington. Eu acho que, em média, Lexapro é mais suave e tem menos efeitos colaterais gerais do que outros SSRIs einibidores de recaptação de serotonina-norepinefrina(IRSNs), então pode ser uma boa escolha para quem está preocupado com o ganho de peso.

O Dr. Baum também observou pacientes que inicialmente perdem peso após iniciarem o Lexapro. Embora o ganho de peso possa ocorrer com todos os SSRIs, não é um dado adquirido, diz o Dr. Baum. Cada paciente é diferente.

Ela explica que, uma vez que os antidepressivos interferem com a serotonina, o neurotransmissor que regula a ansiedade ao mesmo tempo que controla o apetite, muitos pacientes experimentam alterações no apetite e flutuações de peso após iniciarem o Lexapro. Essas mudanças podem levar a desejos por carboidratos em alguns pacientes e perda ou apetite e perda de peso em outros, diz o Dr. Baum.

Seguindo um plano de alimentação saudável, mantendo o controle das porções e aumentando os exercícios físicos, muitas pessoas podem controlar com sucesso qualquer ganho de peso associado ao uso de antidepressivos. Se o ganho de peso persistir, o Dr. Baum recomenda conversar com seu médico sobre a possibilidade de trocar de medicamentos ou ter sua dosagem reduzida para neutralizar o ganho de peso.

Exercício enquanto toma Lexapro

Os profissionais de saúde incentivam os pacientes com depressão a praticar exercícios, uma vez que a atividade física tem mostrado aliviar os sintomas da depressão. Um estudo conduzido em 2019, descobriu que adicionar 35 minutos por dia de atividade física pode reduzir significativamente as chances de depressão. Se você não faz exercícios há algum tempo ou está tendo problemas para se motivar, comece com incrementos de 10 minutos.

Em média, nenhum antidepressivo deve interferir na capacidade de alguém de se exercitar, a menos que esteja experimentando efeitos colaterais mais graves do que o normal, como tontura ou fadiga, diz Dr. Khurana.

Antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios, o Dr. Khurana recomenda consultar seu médico se você tiver uma condição de saúde pré-existente, como doença cardíaca, diabetes ou pressão alta. Lembre-se também de que os exercícios e o Lexapro são apenas dois componentes no gerenciamento eficaz da depressão.

Quase todo paciente em tratamento para qualquer doença psiquiátrica deve ter um plano de tratamento holístico, incluindo nutrição, exercícios e psicoterapia (psicoterapia), diz ele.