4 sinais de que você pode ter cibercondria e como superá-la

Bem estar

Ter uma dor de cabeça? Sente-se um pouco desequilibrado? Sofrendo de uma dor de estômago comum? É comum usar a Internet para fazer o autodiagnóstico o que está causando esses sintomas. Se você já procurou na Internet e ficou apavorado com o que encontrou, essa ansiedade que você sente pode ser cibercondria.

O que é cibercondria?

A cibercondria é a sensação de pânico que se insinua após a leitura sobre informações de saúde online. Seja nas redes sociais ou em um artigo, as emoções que você sente são reais. Eles são chamados de cibercondria.

Antes da comodidade e do imediatismo da internet, a maioria dos autodiagnósticos vinha de estudantes de medicina, que se acreditavam portadores das mesmas doenças que estudavam. O fenômeno era tão comum que se tornou um conhecido doença por si só: doença dos estudantes de medicina. O distúrbio psicossomático é uma forma de nosofobia - medo da doença - e exige que os sofredores conheçam os sintomas das doenças que pensam estar sofrendo antes de exibir os sintomas reais.

Outra condição médica real? Hipocondria. É o medo de viver com uma doença, mesmo que os médicos e os testes de diagnóstico não consigam encontrar nada de errado. Pode ser tão intenso que os sentimentos de ansiedade ou depressão que ele causa podem levar a sintomas reais. Com a fácil disponibilidade de informações médicas online, apareceu sua condição irmã, a cibercondria.

Agora, os pacientes têm fácil acesso a 1.200 petabytes de dados na web, e um número cada vez maior deles chega a seus médicos com hipóteses preliminares sobre sua condição com base em pesquisas pessoais. Esta cibercondria pode levar a resultados ruins de saúde e pistas falsas durante as consultas. É fácil encontrar sintomas que parecem doenças incrivelmente raras, e a ansiedade que isso cria pode afetar seriamente seus níveis de estresse e bem-estar antes e mesmo depois de consultar seu médico.

Doenças raras em números

A definição de doença rara difere de país para país. Por exemplo, uma doença é considerada rara na América se afetar menos de 200.000 pessoas em um determinado momento, enquanto uma doença é considerada rara na Europa se ocorrer em menos de um em 2.000 casos. De acordo com o Dia das Doenças Raras , as doenças raras afetam atualmente 3,5% - 5,9% das pessoas em todo o mundo.

Freqüentemente, os cibercondríacos acessam a internet para entender a razão por trás de um sintoma incomum, mas não mortal. Depois de ler a aflição mais séria na lista de diagnósticos possíveis, é fácil pular para conclusões desnecessariamente graves. Uma maneira de lutar contra esse instinto? Lembre-se de que essas doenças são raras e questione a crença que está estressando você.

Considere a Esclerose Lateral Amiotrófica (ou COMO ), por exemplo. Alcançou a fama por causa do Desafio do Balde de Gelo, mas a doença afeta apenas duas em cada 100.000 pessoas.

Conscientização e ativismo são necessários para aqueles que sofrem da doença debilitante. Antes de se auto-diagnosticar com ALS ou outra condição semelhante, considere o que é mais provável de acontecer:

• Você tem cerca de cinco vezes mais probabilidade de lançar um perfeito 300 em um jogo de boliche (1 em 11.500).
• Você tem cinco vezes mais chances de ganhar um Oscar.
• Você tem duas vezes mais probabilidade de se tornar um atleta profissional (1 em 22.000).
• Você também tem quatro vezes mais probabilidade de acertar um buraco em um (1 em 12.500).

Colocar o medo em contexto com evidências de por que ele não é verdade pode ajudar a aliviar sua mente.

Como posso saber se sou hipocondríaco (ou cibercondríaco)?

Aqui estão quatro bandeiras vermelhas da cibercondria:

1. O exame dos sintomas causa ansiedade.Mesmo que você tenha feito a pesquisa inicial no Google para buscar garantias, uma vez que começa a investigar, você se sente mais ansioso.
2. Pesquisar as condições leva muito tempo. Se você perder de uma a três horas por dia procurando os motivos pelos quais se sente mal, pode ser um sinal de cibercondria.
3. Você está verificando online várias vezes ao dia. É um sinal de que você está sentindo muita ansiedade se você fizer logon mais de uma vez por dia para aprender mais sobre sua doença.
4. Pensando que você tem várias doenças pode sinalizar sentimentos anormais sobre doença. Quando seus sintomas correspondem a quase cinco doenças diferentes, é provável que seja cibercondria.

A cibercondria pode deixá-lo muito mais nervoso do que o necessário devido a condições comuns. O diagnóstico incorreto de seus sintomas pode ser perigoso e caro. Um artigo em Revista de saúde feminina conta a história de uma mulher que, após se diagnosticar com síndrome da fadiga crônica, prescreveu suplementos que ela mesma prescreveu, apenas para descobrir, várias centenas de dólares depois, que estava anêmica. A anemia é facilmente tratável e uma doença incrivelmente comum. Se você sentir que está começando a entrar em espiral, lembre-se da história dela e pense em ir ao médico para evitar complicações e custos extras. Isso é muito verdadeiro para doenças da tireoide, pois elas apresentam sintomas muito inespecíficos.

Uma cura para cibercondria

Um ataque de cibercondria pode causar estresse desnecessário ou gastar dinheiro - sem falar na vergonha que você sente depois de cair em uma toca de coelho na internet. Se a cibercondria está perturbando sua vida regularmente, existem maneiras de quebrar o ciclo. Essas etapas podem ajudar.

Seja gentil com você mesmo . Não há nada de errado com uma pequena pesquisa online quando você não está se sentindo bem. Bater em si mesmo não vai aliviar a angústia que você sente. Fale com um amigo ou encontre um grupo de apoio para pessoas com ansiedade semelhante.

Use sites confiáveis. Existem muitas fontes excelentes de informações sobre saúde online, como a Clínica Mayo. Sua melhor aposta para obter informações precisas são os sites administrados pelo governo, como o MedlinePlus da National Library of Medicine e os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Seu conteúdo é livre de anúncios e escrito para ser fácil de entender. Da mesma forma, busque conteúdo em plataformas confiáveis ​​de mídia social, bem como em canais do YouTube.

Acompanhamento com um profissional de saúde . É a melhor maneira de dissipar seus medos. Muitos consultórios médicos têm consultas de chat por vídeo para ajuda instantânea se você estiver sentindo pânico agudo. Converse com seu médico sobre as informações que você encontrou online, os sintomas que está experimentando e peça exames específicos para descartar condições improváveis.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a mudar os padrões de pensamento irracional e sua resposta à ansiedade, para que você possa aprender a lidar com ela de forma mais eficaz. A desinformação online foi projetada para assustar você, mas com a ajuda profissional, você não precisa permitir!