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5 maneiras surpreendentes de como o estresse pode afetar seu corpo

5 maneiras surpreendentes de como o estresse pode afetar seu corpoBem estar

Estresse. Todos nós podemos sentir isso de vez em quando: quando um trabalho é muito exigente, quando você está se preparando para uma grande mudança em sua vida ou simplesmente quando você está preso no trânsito. Todos nós provavelmente estamos familiarizados com a sensação de estresse e os sintomas comuns, como batimento cardíaco, transpiração ou preocupação tanto que você não consegue dormir. Mas existem algumas outras conexões entre o estresse e como ele afeta o corpo que podem ser perigosas se não forem controladas.





Aqui estão 5 maneiras surpreendentes de como o estresse pode afetar seu corpo:



1. Queda de cabelo

Você já disse a alguém que você está tão estressado que está puxando o cabelo para fora ? Para alguns, essa é uma condição real. Chamada de tricotilomania, pode ocorrer quando os níveis de estresse de uma pessoa são tão elevados que a única maneira de encontrar alívio vem na forma de arrancar seu próprio cabelo do couro cabeludo, rosto ou corpo. Outros podem experimentar uma forma involuntária de queda de cabelo chamada alopecia areata, onde o sistema imunológico trava uma guerra contra os folículos capilares, às vezes devido a forte estresse.

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2. Deficiência de magnésio

Talvez um dos efeitos menos conhecidos do estresse no corpo tenha a ver com a deficiência de magnésio, como os hormônios do estresse esgotam os estoques do seu corpo ao longo do tempo . Infelizmente, o magnésio é um mineral extremamente importante para nossos corpos, e uma deficiência pode levar a cãibras musculares, insônia e até distúrbios mentais . Além de reduzir o estresse em sua vida cotidiana, muitos alimentos oferecem benefícios ricos em magnésio e suplementos sem receita também pode ajudar a reabastecer seus níveis.



3. Episódios semelhantes a convulsões

Os médicos da Johns Hopkins encontraram uma descoberta surpreendente relacionados aos estressores da vida: Mais de um terço dos pacientes que foram admitidos com crises ou tipos de episódios epilépticos estavam realmente respondendo a níveis extremos de estresse e não responderam à medicação típica administrada. Esses sintomas foram denominados crises não epilépticas psicogênicas (PNES), também conhecidas como pseudoconvulsões, e tendem a afetar aqueles cujas circunstâncias de vida criam uma quantidade imensa de estresse.

4. Menos atração

Quando você está estressado, a última coisa em sua mente é provavelmente tentar atrair alguém. Mas isso provavelmente é bom porque um estudo na Binghamton University descobriram que os ratos fêmeas podiam sentir o estado emocional dos ratos machos e eram muito menos atraídos por aqueles que exibiam altos níveis de estresse. Embora este estudo não tenha sido testado em humanos, provavelmente é melhor se concentrar em si mesmo durante momentos de grande estresse.

5. Perda de memória

Quando experimentamos estresse, é comum sentirmos que não podemos nos lembrar das coisas, mas geralmente atribuímos isso ao quanto está acontecendo em nossas vidas - que normalmente é a razão para o estresse, para começar. No entanto, pesquisadores da UC Irvine descobriram que hormônios do estresse podem realmente afetar as sinapses em nossos cérebros que são responsáveis ​​por aprender e relembrar informações. Surpreendentemente, quando os estressores foram removidos, os participantes do teste puderam utilizar melhor suas espinhas dendríticas, os lugares onde vivem as sinapses.



Como lidar com o estresse

Se você acha que sua vida está repleta de estresse e está preocupado com algumas das maneiras como descobrimos que isso pode afetá-lo, existem etapas que você pode seguir para gerenciar a situação.

Às vezes, nosso corpo está passando por estresse antes mesmo de reconhecê-lo cognitivamente. Certos hábitos ou sintomas podem se tornar aparentes dias antes de a lâmpada acender acima de nossas cabeças e percebermos o que está acontecendo. O primeiro passo é tomar consciência dos seus sinais de alerta pessoais de que o estresse está se aproximando.

Depois de perceber como especificamente manifesta o estresse, você pode fazer um inventário de quais aspectos de sua vida desencadeiam essas reações. Pode ser um encontro com um colega de trabalho específico, comportamento difícil de um de seus filhos ou preocupações financeiras. Com uma lista específica de gatilhos, você pode se concentrar em uma abordagem que funcione para essa situação.



Por exemplo, respiração profunda pode ser uma técnica eficaz que pode ser realizada no local, esteja você no trabalho, em casa ou no supermercado. No final do dia, você pode encontrar tempo para um dos muitos tipos de meditação para aliviar ainda mais seus pensamentos e sentimentos preocupantes.

Em geral, hábitos saudáveis ​​como dormir o suficiente à noite e comer uma dieta balanceada podem contribuir para uma melhor sensação de bem-estar e, por sua vez, reduzir o estresse regularmente. Se você não conseguir encontrar relaxamento por meio dessas técnicas, pode ser hora de visite um profissional de saúde . Ele ou ela pode oferecer mecanismos adicionais de enfrentamento e / ou medicação. Se você nunca visitou um profissional de saúde mental, seu médico de atenção primária é um bom lugar para começar.