5 melhores proteínas para melhorar o seu treino
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Todos nós sabemos sobre shakes de proteína ... mas você já ouviu falar de água com proteína? Esta bebida de proteína de soro de leite está se tornando cada vez mais popular à medida que marcas maiores entram na tendência.Vamos dar uma olhada em algumas marcas populares e compará-las.
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1. Protein2o Low Calorie Whey Protein Drink, Variety Pack
Preço: $ 27,98 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - 10-15 gramas de proteína por porção
- Excelente atendimento ao cliente, caso surja algum problema
- Na verdade, tem um gosto bom! (Honestamente!)
- A espessura disso pode dissuadir algumas pessoas. No entanto, não é realmente tão espesso, na minha opinião.
- O gosto residual pode ser desagradável para alguns, mas é melhor do que outros nesta lista.
- Ele usa um adoçante artificial.
Protein2o já tem uma base de fãs leais devido ao seu sabor surpreendentemente bom e fatos nutricionais adequados à dieta. Tem muitas críticas positivas e as pessoas adoram o sabor, o preço e a embalagem.
Esta água de proteína usa o isolado de proteína de soro de leite da mais alta qualidade para refrescar, reabastecer e restaurar as necessidades do seu corpo. Istovem em garrafas coloridas e divertidas e com muitos sabores deliciosos. Eles também tem Protein2o + Energy que é a mesma bebida que conhecemos e amamos, mais uma boa dose de energia!
Eu mesmo tentei Protein2o e na verdade tenho alguns na minha geladeira agora. É um dos meus favoritos nesta lista - especialmente o sabor de coco tropical!
Toque
VídeoVídeo relacionado à bebida proteica de soro de leite de baixa caloria proteína2o, pacote de variedades03/05/2019 T20: 31: 00-04: 00 -
2. BiPro Best Protein Water, Lemon, 16,9 onças (pacote com 12)
Preço: $ 35,97 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Possui um 'rótulo limpo' - 20 gramas de proteína com o mínimo de ingredientes possível
- Contém todos os nove aminoácidos essenciais e os três BCAAs.
- Vale a pena o preço pela qualidade dos ingredientes
- Preço. É caro ... mas ainda é popular, então isso diz algo a você.
- Ele usa um adoçante sem açúcar, que algumas pessoas podem não gostar
- Nem todas as pessoas gostam da consistência e dizem que é muito grosso
Suave, refrescante e deliciosa - apenas algumas palavras em que você pensará ao beber esta água com proteína para viagem. Embora seja um pouco caro, BiPro tem muitas boas críticas e as pessoas parecem pensar que os benefícios da bebida valem o preço.
Esta bebida contém espantosos 20 gramas de proteína por garrafa de isolado de proteína de soro de leite, embora tenha apenas 90 calorias. Isso é impressionante. É naturalmente sem lactose, sem glúten, corante e sem açúcar.
Vale a pena o preço pela qualidade dos ingredientes e bom gosto. BiPro também é NSF certificada - isso significa que sua etiqueta foi testada por terceiros quanto à precisão.
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3. Premier Protein Clear Protein Water Drink
Preço: $ 50,00 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Contém todos os 9 aminoácidos essenciais
- Sem gordura ou açúcar; 90 calorias e 1 carboidrato
- 20 gramas de proteína!
- Alguns dizem que é muito doce
- Pode ser um pouco caro
- Usa um adoçante artificial
Estudos mostram que pode ser benéfico comer 20-25 gramas de proteína por refeição, todas as refeições. Às vezes, isso pode ser difícil, especialmente se estivermos em movimento o tempo todo.
Elaborada com isolado de proteína de soro de leite 100% puro - uma das formas mais puras de proteína de soro de leite - esta bebida embala 20 gramas de proteínas completas em sabores refrescantes.
Eu sou um grande fã do Proteína Premier marca (seus shakes de proteína para viagem literalmente têm gosto de milkshakes), e eu mesmo tentei este. Esta água com proteína não tem a espessura desagradável que outras bebidas com água com proteína podem ter, o que é uma vantagem para muitas pessoas que podem não gostar dessa textura.
O que é legal sobre proteína água é ... é água! Congela, o que pode fazer algumas receitas divertidas e saudáveis no verão. Aqui está uma receita simples para um picolé de manga e laranja com proteína:
Ingredientes
- 1 Premier Protein Clear Drink, Orange Mango
- & frac12; xícara de framboesas
- & frac12; xícara de pedaços de abacaxi
- & frac12; xícara de mirtilos
Instruções
Jogue a fruta em suas formas de picolé; despeje água com proteínas; congelar 6-8 horas; aproveite em um dia quente!
Encontre mais informações e análises sobre a bebida de proteína clara Premier Protein aqui.
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4. Fizzique Sparkling Protein Water, Strawberry Watermelon, 12 Count
Preço: $ 56,80 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Muitas pessoas parecem gostar da sensação efervescente e dizem que as bolhas ajudam a encobrir o gosto residual de proteína comum em bebidas proteicas.
- Baixa caloria; sem carboidratos
- 45mg de energia natural
- Sem glúten, sem soja, sem açúcar, sem gordura, sem conservantes ou corantes artificiais.
- É caro, mas menos caro do que o seu latte exclusivo.
- Contém Sucralose; a empresa diz que esta foi a 'melhor opção de degustação'
- Alguns acham que é muito doce ou não gostam do sabor dos outros sabores. A melancia de morango parece ser a preferida.
Se você adora água com gás, sua busca por água com proteínas acabou oficialmente.
Com apenas 80 calorias e ZERO carboidratos, embora caro, vale a pena o custo para muitos. O sabor fresco e as bolhas encobrem o gosto residual que está presente em todas as bebidas proteicas. Ele também contém 45 mg de energia natural, que é cerca de quatro onças de café. Portanto, nada de louco para saltar pelas paredes, mas o suficiente para lhe dar um impulso sutil.
Foram necessárias sete patentes nos Estados Unidos e milhares de horas de P&D para criar essa fórmula e seus shows de trabalho árduo! Você vai adorar este aqui e é mais refrescante sobre o gelo em um dia quente de verão do que até mesmo água com proteína normal.
Encontre mais informações e comentários sobre a Água com proteína espumante Fizzique aqui.
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5. Água com infusão de proteína de nutrição pronta
Preço: $ 29,88 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Contém eletrólitos que mantêm os fluidos do seu corpo equilibrados
- Utiliza isolado de proteína de soro de leite, uma proteína de alta qualidade
- Sabor leve e refrescante
- Certos sabores podem ter gosto azedo
- Outras águas de proteína contêm mais proteína, mas 15 gramas ainda é ótimo
- Pode causar dor de estômago em pessoas sensíveis à estévia
Leve, refrescante e amigo do ceto, Ready Nutrition traz uma impressionante quantidade de água com proteínas de 16.9 oz para o mercado.
Uma mistura de estévia e extrato de fruta de monge ajuda a reduzir o famoso gosto residual da estévia. Esta bebida é ótima para reduzir o apetite, reduzir os desejos de açúcar e para reabastecer os músculos após um treino intenso de treinamento de força.
Tente também toranja rosa, uva de algodão doce , ou cereja preta , entre outros sabores deliciosos.
Mais sobre água proteica
Esta bebida de proteína de soro de leite está se tornando cada vez mais popular à medida que marcas maiores entram na tendência.
É como o que todos nós desejamos Vitamina Água poderia ter sido , exceto que é realmente benéfico para você (ou pelo menos tão benéfico quanto proteína em pó . Claro, você deve tentar obter o máximo de proteína de alimentos integrais que puder!)
Apostamos que você tem perguntas. É saudável? O que é água proteica? Por que devo beber água com proteína? Quanta proteína eu preciso consumir todos os dias?
Existem muitas opções diferentes e pode ser difícil escolher a água com proteína mais adequada ao seu estilo de vida. Leia abaixo para ajudá-lo a fazer uma escolha informada sobre qual de nossas recomendações é realmente a certa para suas necessidades específicas.
O que é água proteica? Essencialmente, a água proteica é uma proteína em pó sem sabor misturada com água com aromatizantes e açúcar / adoçantes adicionados para melhorar o sabor. A maioria usa Whey Protein Isolate, mas algumas alternativas usam proteínas vegetais, como a ervilha, a Chia e a proteína do cânhamo. Embora a maioria das águas com proteínas não contenha açúcar, elas contêm adoçantes artificiais ou naturais, como estévia ou eritritol. Alguns também podem usar corantes sintéticos, por isso é melhor prestar atenção aos ingredientes se você tiver alguma alergia ou sensibilidade.
É saudável? Então, agora que você leu os comentários, viu os prós e contras e está se perguntando se a água proteica é ou não para você. Você tem medo de tentar uma nova moda que pode não ser saudável. Boas notícias: a água proteica é um suplemento saudável para uma dieta equilibrada. Se você está bem com o uso de proteína em pó e shakes de proteína, você está bem com água com proteína. Quanto a ser bom para você: depende da marca e dos motivos pelos quais você está bebendo. As variedades de baixo teor de carboidratos e açúcar oferecem uma alternativa saudável a outras bebidas açucaradas que as pessoas estão bebendo. Os sabores saborosos também tornam muito mais fácil obter sua proteína diária.
O que a proteína faz? A proteína é um macro fundamental no corpo humano, junto com a gordura e os carboidratos. É usado por seu corpo para manter e fazer crescer seus tecidos. A proteína também ajuda na digestão, produção de energia, coagulação do sangue e contração muscular. Ajuda a promover a força, estrutura e elasticidade devido a um tipo de proteína que o seu corpo produz, chamada 'proteína fibrosa'.
A proteína fibrosa desempenha um papel importante na manutenção de um equilíbrio adequado de pH em seu corpo. Ele também mantém o equilíbrio de fluidos, reforça a saúde imunológica e transporta e armazena nutrientes. Também ajuda a fornecer energia! Então, quando você está malhando, praticando esportes ou se recuperando de uma doença ou lesão, isso ajuda seu corpo a manter a força ao longo do dia. É por isso que muitas pessoas consomem proteínas após os treinos.
A principal coisa a tirar disso é que a proteína desempenha um papel importante na sua saúde. Ajuda o corpo a reparar tecidos, a reações metabólicas e a coordenar as funções corporais. Também ajuda a manter o sistema imunológico saudável ou a recuperá-lo após uma doença.
A termogênese, o processo de queima de calorias, também é aumentada por uma dieta rica em proteínas. É ideal para quem procura perder peso.
Por que você deve beber água com proteína? A água proteica é boa para pessoas que podem precisar de um impulso extra para o treino ou precisam beber uma dieta líquida. Também é adequado para aqueles que não consomem muitas proteínas em sua dieta regular. Lutando contra vegetarianos e veganos, essas coisas são para você. É bom beber como um substituto de refeição (contanto que você esteja recebendo calorias suficientes em outro lugar), e muitas pessoas decidem beber um antes e / ou depois de uma visita à academia.
Você também pode usá-lo para fazer receitas divertidas de verão, como picolés!
Qual o sabor disso? Embora alguns possam dizer que é muito doce e outros não o suficiente, o sabor depende não apenas da marca e do sabor, mas também de cada pessoa que o bebe. Enquanto uma pessoa pode adorar bebidas com sabor de manga e coisas superdoce, outra pessoa pode odiar manga e não querer algo muito doce. Em vez disso, essa pessoa pode preferir um sabor e produto mais suaves. Então, nós o encorajamos a experimentar os sabores e ver qual deles se encaixa melhor ao seu gosto. Muitas dessas marcas têm até políticas de devolução excelentes, caso você não goste das bebidas.
Quanta proteína alguém precisa por dia? O DRI ( Ingestão dietética de referência ) diz que o adulto médio precisa de 0,36 gramas de proteína por libra ou 0,8 por quilograma. Isso é cerca de 56 gramas por dia para o homem médio e cerca de 46 para a mulher média. Aqueles que são mais ativos podem precisar consumir mais. A quantidade de proteína em seu corpo depende de sua saúde e nível de atividade. (Quer verificar quanta proteína há em seu corpo, entre outros fatos?) Isso torna a obtenção de um pouco mais especialmente benéfica para aqueles que estão se recuperando de doenças ou ferimentos, idosos ou problemas de saúde e aqueles que são muito ativos.
É possível ter muita proteína? As dietas ricas em proteínas estão na moda agora. E embora possa ser benéfico para você, é melhor manter os níveis recomendados de proteína para o seu tipo de corpo, a menos que seja recomendado o contrário por um médico. O excesso de proteína pode causar ganho de peso, mau hálito, prisão de ventre, diarréia e desidratação, entre outras coisas. Se você consumir muito, seu corpo não usará e a proteína se transformará em glicose e eventualmente gordura. Portanto, certifique-se de beber ou comer o que for necessário para as funções diárias do seu corpo.
Vale a pena o custo? Embora algumas águas com proteínas possam parecer um pouco caras, elas definitivamente valem o custo quando você olha para os benefícios que oferecem! É tão vantajoso que em breve você se perguntará por que não tinha isso em sua vida tanto tempo antes. Comprar a granel também pode ajudá-lo a economizar dinheiro, e muitas águas protéicas oferecem embalagens a granel. Apenas certifique-se de experimentar os sabores antes de comprar uma embalagem a granel para ter certeza de que você gosta deles!
Agora que você aprendeu tudo sobre proteínas da água e como ela é saudável para você, e leu algumas avaliações de marcas favoritas, aprendeu os prós e os contras, você está pronto para sair e experimentar! Pode ser sua nova bebida de verão e ajudá-lo a se aproximar ou manter seu físico preferido. Também pode ajudá-lo a preservar a saúde imunológica, substituir bebidas açucaradas não saudáveis em sua dieta e ajudá-lo a ser mais saudável e feliz!
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