Os Melhores Rastreadores de Sono: Qual é o Certo para Você?
Heavy.com
Seus hábitos de sono podem dizer muito sobre sua saúde. Ronco, insônia, terror noturno, paralisia do sono: cada um deles é provavelmente mais comum do que você pensa. Este guia dos melhores rastreadores do sono oferece diferentes maneiras de aprender sobre a má qualidade do sono e como combatê-la.
Nota importante! Se você está preocupado com um possível problema médico que envolve o sono, agende um estudo do sono com um médico. Nenhum desses rastreadores de sono pode substituir eletrodos colados em seu rosto a noite toda e uma opinião profissional.
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1. Nokia Sleep: Under Mattress Sleep Tracking Pads da Nokia
Preço: $ 79,20 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Nada para vestir; configuração única
- Programa de treinamento no aplicativo que ajuda a reduzir a fadiga, manter o peso e melhorar a saúde.
- Sincronização automática de WiFi
- Na minha opinião, o melhor monitor de sono sem intervenção
- Se você dorme com seus animais de estimação, especialmente cães maiores, os resultados podem não ser tão precisos.
- A integração do IFTTT é incrível em um dispositivo como este, mas é limitada a ir para a cama e sair da cama. Se você usa IFTTT regularmente e está entusiasmado com esse recurso, saiba disso. Ainda é muito legal.
- Caro
Monitore os ciclos do sono (leve, profundo, REM), analise a frequência cardíaca e detecte o ronco com essas almofadas avançadas de rastreamento do sono da Nokia. Marca conhecida por sua durabilidade, a Nokia acompanha os tempos integrando Alexa. Simplesmente diga Alexa, peça à Nokia para cuidar da sua saúde. Fica ainda melhor: via integração IFTTT (If This, Then That), as almofadas de dormir podem atuar como um dispositivo inteligente para controlar luzes, termostatos e música ... apenas entrando ou saindo da cama.
Coloque-os embaixo do colchão e você nem saberá que estão lá. Acorde com um conhecimento excepcional sobre a qualidade do seu sono. Todas as manhãs, o aplicativo Nokia Health Mate bem projetado registra sua pontuação de sono para fornecer uma linha de base para uma boa noite de sono e como você pode chegar lá se estiver lutando. Aprenda sobre os fatores que afetam a qualidade do seu sono, incluindo a duração do sono, a profundidade do sono, sua programação de sono, interrupções e o tempo que leva para adormecer e acordar.
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2. Nokia Steel: Relógio de atividade e sono
Preço: $ 119,97 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Sem cobrança! Bateria com duração de até 8 meses
- Monitoramento automático de atividades 24 horas por dia, 7 dias por semana - coloque-o e esqueça-o. Não há necessidade de apertar nenhum botão, não há necessidade de estar perto do telefone.
- Rastreamento automático do sono, alarme silencioso, despertar inteligente
- O aplicativo Nokia Health Mate é moderno e fácil de usar. Dá acesso a métricas de saúde detalhadas e coaching pessoal.
- À prova d'água até 150 pés
- Rastreador de fitness que não se parece com um rastreador de fitness
- Olhos mais velhos podem achar a mão em algumas cores difícil de ler
- O mostrador do relógio não acende
- Você tem que olhar para o seu telefone para ver seus dados. Este telefone é elegante por um motivo!
De longe um dos melhores rastreadores de sono mais bonitos que existem, a Nokia está matando no departamento de Sono com seu smartwatch Nokia Steel. Este é um rastreador de atividade que também monitora exercícios diários como caminhada, corrida, natação e mais de 10 atividades reconhecidas automaticamente. As calorias queimadas e a distância também serão armazenadas.
Além disso, a análise do seu ciclo de sono pode ser visualizada no aplicativo Nokia Health Mate intuitivo. A análise inclui dados sobre seus ciclos de sono leve e profundo, duração do sono e quaisquer interrupções. Os usuários também irão desfrutar de um alarme silencioso com um recurso de despertar inteligente que o desperta no ponto ideal do seu ciclo de sono. Isso permite que você se sinta mais descansado o dia todo.
Feito de aço inoxidável com ponteiros de cromo e uma pulseira esportiva de silicone ou de couro, o Nokia Steel pode ser usado no escritório e em casa.
Existe uma versão atualizada deste relógio, mas é mais caro, faz muito mais e tem uma bateria muito mais curta (25 dias). Para fins de rastreamento do sono, o Nokia Steel é perfeito.
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3. AI integrado: melhores monitores de sono para casais da Beautyrest
Preço: $ 87,97 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Funciona com o seu colchão
- Sincroniza com Apple Health e Alexa
- Os mimos do cão, alegrem-se! Se seu cachorro se mexe muito à noite em sua cama, isso ainda funciona.
- Excelente valor pelo preço
- Se você se aconchegar no meio da noite toda, não vai funcionar direito
- O suporte a aplicativos não parece ser o melhor
- Disponível apenas nos EUA
Semelhante ao primeiro rastreador de sono Nokia desta lista, este rastreador de sono alimentado por AI se encaixa perfeitamente sob seu colchão, box spring ou qualquer outra coisa em que você dormir. Sensores altamente precisos examinam, supervisionam e registram a respiração, os batimentos cardíacos e os movimentos do corpo. Esta IA inteligente aprenderá continuamente seus padrões de sono e, em seguida, renderizará informações apropriadas e atualizadas para um treinamento de sono eficaz.
O aplicativo intuitivo também pode detectar o horário ideal para acordar com base no seu ciclo de sono. Acordar durante uma fase leve do sono provou fazer as pessoas se sentirem mais enérgicas e alertas ao abrir os olhos.
O que realmente o torna um dos melhores monitores de sono é sua capacidade de registrar informações de duas pessoas diferentes na mesma cama. Chega de brigas sobre quem vai monitorar seu sono esta noite!
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4. Rastreador de sono 5 em 1: Sistema de melhoria do sono da EverSleep
Preço: $ 199,99 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Muitos rastreadores de sono dirão que você não está dormindo. Este diz exatamente POR QUÊ.
- O conselho de coaching é fácil de entender
- Muito útil para insones, roncadores e trituradores de dentes
- EverSleep evoluiu de um grupo de engenheiros experientes que trouxe mais de 25 dispositivos médicos aprovados pela FDA para o mercado.
- 100% de satisfação garantida. Se você não estiver dormindo melhor, eles reembolsarão você totalmente. Eles estão confiantes sobre seu produto!
- Você tem que usar o dispositivo no pulso e na ponta do dedo, mas não é desconfortável ou intrusivo.
- Algumas pessoas têm problemas para conectar o aplicativo e o rastreador
- Caro
Este rastreador de sono de nível hospitalar é hardcore. É o mais perto que você vai chegar de um estudo real do sono sem ter feito um estudo real do sono. A tecnologia de oximetria de pulso miniaturizada (que é um bocado) é usada para analisar leituras para diferenciar entre problemas de sono baseados nas vias aéreas. Em seguida, pega esses dados e gera treinamento de sono personalizado por meio do aplicativo.
Ele mede a taxa de pulso, oxigênio no sangue, distúrbios respiratórios, ronco, hora de dormir, movimentos acordados / dormindo e insônia. Então ajuda você a entendê-los. Decifre o mistério por trás de seu ronco, avalie a eficiência de sua máquina de CPAP ou monitore os ciclos de recuperação esportiva.
A melhor parte de tudo isso é que você aprende muito com algo que pode fazer em casa e ao longo do tempo. Os estudos do sono podem não ser indicativos de todas as noites. Em vez disso, transforme seu quarto em um laboratório do sono. Conduza seu próprio estudo pessoal de longo prazo no conforto de sua cama. Basta responder a algumas perguntas a cada noite e o EverSleep rastreará mais de 20 aspectos do seu sono por meio de 40 medições diferentes. No final, ele conclui exatamente o que você precisa fazer para dormir melhor.
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5. SleepScore Max da SleepScore Labs
Preço: $ 149,00 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Melhor dormir desde a primeira noite
- Dá-lhe uma pontuação de sono noturno e registra-o
- Bom para controlar a apneia do sono e outros distúrbios do sono. Seu médico gostará de ver os dados.
- Totalmente sem toque
- Não disponível para envio gratuito Prime
- Disponível apenas nos EUA
- Removido um recurso interessante do modelo anterior: você costumava ser capaz de registrar pensamentos enquanto adormecia. Isso foi legal, mas problemático, e provavelmente por que foi removido.
SleepScore Max oferece feedback personalizado sobre seu estilo de vida e ambiente de quarto, dando-lhe uma grande vantagem sobre outros rastreadores.
Se você acha que as almofadas sob o colchão são discretas, verifique isso. Ele apenas fica na mesinha de cabeceira, totalmente portátil, sem nunca tocar em você. Ele se emparelha com o objeto vivo mais próximo, então se for o seu cachorro ou o seu SO, seus resultados provavelmente não serão tão precisos.
SleepScore Max dirá o que está afetando seus padrões de sono e como você pode melhorá-los, semelhante a outros rastreadores nesta lista. Ele também detecta coisas que afetam seu sono noturno, como sons altos, temperatura e níveis de luz.
A unidade SleepScore Max emprega um sensor biológico sem contato patenteado para monitorar os movimentos da parte superior do corpo e os padrões de respiração enquanto você descansa. O SleepSensor detecta quando você rola, não consegue ficar confortável por uma hora, contrações musculares do braço, encolhe os ombros e também a expansão e contração do seu peito enquanto você respira.
Além disso, ele o acorda suavemente no momento ideal entre os ciclos de sono e sincroniza sons calmantes com sua respiração pré-sono para ajudá-lo a adormecer.
Eu usei pessoalmente este rastreador de sono por mais de um mês e continuo a me surpreender com a precisão das gravações. A tecnologia nessa coisa é louca. A cada noite, ele realmente dará a você duas pontuações de sono em 100 - uma para o seu corpo e uma para a sua mente. Seu SleepScore Max moderno e moderno vem com um aplicativo SleepScore que pergunta como foi seu dia, o que você fez, quanta cafeína você bebeu, etc. Isso permite uma leitura mais precisa e pode oferecer melhores conselhos no manhã. (Sim, ele oferece conselhos com base em seus hábitos de sono.) Se você estava preocupado com as avaliações de modelos anteriores deste produto, posso garantir que este modelo atualizado é realmente impressionante.
É tudo muito legal e de alta tecnologia. Você pode aprender mais sobre isso em seu local na rede Internet .
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo; é tão básico e essencial para a vida quanto comida e água. Sem dormir, é mais difícil armazenar memórias, concentrar-se e responder em uma conversa normal.
Seu cérebro nunca faz uma pausa, embora o sono seja crucial para isso. O cérebro e o corpo permanecem ativos enquanto você dorme - você simplesmente não consegue sentir isso. Estudos recentes indicam que o sono remove até mesmo resíduos de seu cérebro. (Lembre-se disso quando estiver assistindo ao próximo episódio de Espelho preto às 3 da manhã)
Sabemos que precisamos dormir, mas não sabemos por quê. Filósofos e cientistas exploraram diferentes possibilidades por milhares de anos, mas ainda é um mistério biológico gigante. Aqui está o que sabemos: depois de três dias, a maioria das pessoas sucumbirá ao desejo irresistível de dormir, a menos que alguém as mantenha acordadas. Consequências da privação de sono pode incluir irritabilidade, delírios, deficiências cognitivas, paranóia e psicose.
Uma falta crônica de dormir - ou má qualidade do sono - aumenta o risco de hipertensão, ataques cardíacos, depressão, diabetes e obesidade.
