As 10 melhores soluções para dormir: adormecer e dormir melhor com esses produtos
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Monitorando uma noite de sono com um rastreador de sono é uma forma útil de criar um ambiente melhor para descansar ao longo do tempo, mas essas soluções proativas para dormir o ajudarão a cochilar melhor esta noite.
(Se o seu parceiro (ou rastreador de sono) reclama que você ronca, você pode querer verificar isto Fora!)
Aqui estão nossas soluções de sono exclusivas favoritas para ajudá-lo a dormir melhor esta noite!
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 | Chá de bem-estar extra para a hora de dormir por temperos celestiais Amazon Customer Reviews
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 | RELAX, bruma para travesseiro de lavanda e camomila Amazon Customer Reviews
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1. Tintura de hortelã-pimenta de cânhamo, da RE Botanicals
Preço: $ 67,99 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Feito de cânhamo orgânico, cultivado ao sol nos EUA
- Extração de álcool de cana (nunca CO2)
- Ótimo para muitas outras coisas também, como controle da dor, ansiedade e PTSD.
- 1% das vendas de RE Botanicals são doados para a agricultura regenerativa e ajudando os agricultores a criar solos mais saudáveis.
- É um pouco caro, mas funciona.
- Proibido para uso ou venda com menos de 18 anos
- Não deve ser usado durante a gravidez ou amamentação
O cânhamo é capaz de reduzir a ansiedade, o que pode aliviar as dificuldades de sono e melhorar a insônia. Também ajuda no tratamento da dor crônica, reduz o distúrbio de comportamento REM em pessoas com doença de Parkinson, apóia quem sofre de PTSD e uma série de outras coisas boas .
Elaborada com ingredientes orgânicos simples, esta tintura de cânhamo promove um ambiente calmo e repousante após um longo dia. Disponível em Original e Peppermint, essas tinturas são um ótimo complemento para qualquer chá, molho de salada ou refeição. Se você é um workaholic, jet set ou apenas precisa de uma pausa, este óleo de cânhamo orgânico e aprovado pelo USDA é perfeito para uma noite tranquila e relaxante para relaxar.
Dica de profissional: deixe algumas gotas do líquido serem absorvidas embaixo da língua por 20 segundos antes de engolir para obter alívio imediato.
Dica profissional bônus: prepare um banho quente com óleo essencial de lavanda e sal de Epsom . Apague as luzes e acenda algumas velas. Em seguida, tome sua dose de tintura de cânhamo, mergulhe e relaxe. Você terá o melhor sono da sua vida esta noite!
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2. Almofada de suporte corporal total Comfort-U da Moonlight Slumber
Preço: $ 99,99 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Ajuda seu corpo a uma posição ideal para dormir
- Lavável à máquina com fronha
- Sem cheiro desagradável
- Ocupa muito espaço na cama
- Limpar a fronha é fácil. No entanto, você pode não querer lavar o travesseiro na máquina de lavar.
- Este travesseiro em particular é melhor para pessoas de 5'2'-5'7 '.
- Seu SO pode ficar com ciúmes. :(
Ergonomicamente projetada e preenchida com penugem sintética confortável, porém ética, esta almofada supermacia e ajustável de 55 polegadas oferece o máximo em conforto para mulheres grávidas e travessas laterais, ao mesmo tempo que mantém sua maciez.
Quando usado corretamente, este travesseiro corporal ajuda a manter os quadris e a coluna em uma posição neutra, aliviando dores nas articulações, dores nas costas e inchaço nas pernas. Também ajuda a regular a temperatura corporal.
O travesseiro do Moonlight Slumber pode ter sido feito com mães grávidas em mente, mas é claro, qualquer pessoa (especialmente travessas laterais) encontrará muito conforto neste travesseiro. Tanto conforto, na verdade, que você pode até mesmo ter um sono reparador e confortável. Sem interrupções.
Feito nos Estados Unidos.
Você tem mais de 5'7 ″? Em vez disso, verifique isso.
Encontre mais informações e comentários sobre o Travesseiro de Suporte Total Comfort-U aqui.
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3. Suplemento Neuro Night Essentials sono por NeuroBiologix
Preço: $ 41,50 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - 'Como ambiente natural sem amnésia', diz um revisor
- Nenhuma sensação de sonolência na manhã seguinte; acorde sentindo-se bem descansado
- Se outros produtos para dormir não funcionaram para você, este provavelmente irá
- Pelo que é, é um pouco caro. Algumas pessoas ficam bem com uma garrafa de melatonina de US $ 6.
- Pode levar algumas semanas para atingir a eficácia máxima
- Não aceite se não conseguir dormir uma noite inteira
Às vezes, a melatonina pode não ser suficiente.Passei um tempo examinando os ingredientes de suplementos populares de soluções para dormir, eEu realmente gosto dos ingredientes deste. Está cheio de coisas que te deixam com sono e promovem o relaxamento antes de dormir. Eles são simples e cada um tem seu lugar:
Ascorbato de Magnésio : A insônia é um sintoma comum de deficiência de magnésio. Pessoas com baixo teor de magnésio costumam ter sono agitado e interrupções frequentes. Manter níveis saudáveis de magnésio geralmente leva a um sono mais profundo e profundo.
Valeriana : Nature’s Xanax
Flor da Paixão : Acalma a vibração mental
Camomila alemã : Uma flor relaxante que é comum no chá e na beleza
FRENTE : O ácido gama-aminobutírico é um dos principais neurotransmissores inibitórios do cérebro. O GABA confere um efeito calmante e desempenha um papel direto na síntese da serotonina. Melhora o humor e o bem-estar mental.
L-Theanine : Promove relaxamento e alerta calmo.
Melatonina : A melatonina é um hormônio natural produzido em nossas glândulas pineais. Todos nós temos melatonina dentro de nossos corpos. Afeta os ciclos de sono e vigília e deve atingir seu ponto máximo à noite. Ocasionalmente, devido ao estresse, doença, desequilíbrio hormonal, outros problemas, esse ciclo delicado pode ser interrompido. A suplementação de melatonina o coloca de volta aos trilhos rapidamente.
Encontre mais informações e comentários sobre o suplemento de sono Neuro Night Essentials aqui.
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4. Smart Nora, dispositivo anti-ronco sob o travesseiro
Preço: $ 232,09 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Solução sem contato para casais que funcionam
- Sem eletrônicos sob sua cabeça
- Mantenha seu próprio travesseiro
- Funciona para muitas pessoas, mas alguns dizem que não funciona para elas
- Se você tem sono leve, pode acordar com o som da inflação
- Se você usar uma máquina de ruído para dormir, Smart Nora pode ficar confuso com os sons
O ronco é horrível para todos os envolvidos. A pessoa que dorme tem uma noite de sono pior, e se seu parceiro não dorme como uma pedra, isso o está afetando também.
Existem muitos dispositivos para parar de roncar lá fora que funcionam bem, mas a maioria deles são intrusivos, desconfortáveis ou podem atrapalhar seu sono.
Com o dispositivo Smart Nora, você pode guardar seu travesseiro favorito - qualquer travesseiro - e dormir da maneira que quiser (estômago, lado, costas). Ainda funciona.
Funciona assim:
Cole o dispositivo sob o travesseiro do roncador.
É isso.
Enquanto você dorme, Smart Nora detecta seu ronco e infla e esvazia o travesseiro para mover sua cabeça suavemente e restaurar a respiração normal.
As configurações são personalizáveis: a quantidade de movimento em seu travesseiro, a sensibilidade do microfone ou um atraso no movimento para que você possa adormecer profundamente.
A Smart Nora é amada por casais em todos os lugares.
Toque
VídeoVídeo relacionado ao smart nora, dispositivo para parar de roncar embaixo do travesseiro23-04-2019T12: 34: 25-04: 00 -
5. Chá de bem-estar extra para a hora de dormir por temperos celestiais
Preço: $ 23,34 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Um bom sub para vinho após um dia difícil
- Sleepytime Extra tem raiz extra de valeriana para um efeito calmante mais forte
- Você pode conseguir parar de tomar pílulas para dormir (a critério do seu médico)
- Se você acidentalmente beber isso como seu chá da manhã, você vai ter um péssimo momento
- Algumas pessoas não são afetadas por ele (muito poucas, porém, em comparação)
- Você pode conseguir encontrá-lo por alguns dólares a menos na loja
Se você está lendo este artigo, pode ser que você já tenha tomado o chá Sleepytime antes. Mas não vale a pena arriscar e não incluí-lo aqui.
Para os não iniciados, o chá Sleepytime é uma mistura mágica que o leva a um sono tranquilo. Depois de alguns minutos bebendo seu chá, você vai começar a se sentir como Ei, talvez eu deva ir para a cama e fechar os olhos ...
Não te força a dormir. Faz com que o sono pareça uma ótima opção para o seu tempo.
Misturado comCamomila e raiz de valeriana, duas ervas naturalmente relaxantes e calmantes, esses saquinhos de chá sem fio são (é claro) naturalmente livres de cafeína e ecologicamente corretos.
Também tem um gosto muito bom! A mistura de ervas inclui hortelã, camomila, capim-limão, flores de laranjeira, botões de rosa e muito mais. Eu gosto de beber o meu puro, mas você pode gostar de adicionar açúcar, mel ou limão. Contém 120 saquinhos de chá no total.
Se você acha que não precisa da Valeriana extra, tente chá regular para dormir ou Sleepytime Detox . Se você estiver doente, você vai gostar Sleepytime Echinacea Complete Care , Sinus Soother , ou Domador de garganta .
Toque
VídeoVídeo relacionado ao chá extra bem-estar na hora do sono por temperos celestiais11/03/2019 T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, névoa de lavanda e camomila para travesseiro
Preço: $ 22,99 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Óleos terapêuticos 100% puros - sem ingredientes de enchimento ou óleo de fragrância, como opções menos caras
- Feito à mão no Arizona
- Também funciona como um spray de banheiro ou chuveiro
- Suporte ao cliente incrível, caso algo dê errado
- O cheiro é forte no início. Pulverize alguns minutos antes de dormir
- Caro em comparação com outros, mas isso por causa do óleo de alta qualidade
- Sem conservantes - e embora isso seja bom, o produto não dura tanto tempo
Você já experimentou uma névoa de travesseiro? Se não, pode valer a pena tentar. A lavanda é bem conhecida por suas propriedades de redução do estresse, por isso é natural que o perfume possa embalá-lo em um sono profundo.
Este spray não mancha seus travesseiros, mas traz ondas de relaxamento e tranquilidade com os aromas puros e naturais de lavanda e camomila.
Além disso, inclui uma meditação guiada do sono / arquivo de áudio que você pode baixar com a compra.
Se você tiver problemas para acordar de manhã, considere tentar Elevar pulverização , que combina eucalipto e hortelã.
Encontre mais informações e comentários sobre RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist aqui.
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7. Cortinas de escurecimento 100%, painéis de cortina à prova de som com isolamento térmico
Preço: $ 38,95 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Uma variedade de cores e comprimentos para escolher
- Duas camadas ajudam a impedir a entrada de luz E som
- Também ajuda a bloquear o calor do verão (economize na eletricidade)
- À prova de som é um termo relativo aqui, ao que parece. Ele bloqueia o som, mas não perfeitamente.
- As cores podem ser ligeiramente diferentes das descritas
- Não vem em cortinas grandes
Você sabe como vai para um hotel e as cortinas não deixam um único raio de luz passar, e você não tem certeza se é de manhã, então você as puxa para trás e obtém um rosto inteiro cheio de gloriosa luz do sol?
Isso poderia ser seu todos os dias.
Você pode nem perceber que a luz o mantém acordado até tentar eliminá-la, e essas cortinas são bem menos intrusivas do que uma máscara para dormir.
Estes também são à prova de som, então você manterá pássaros, cães latindo, luz do sol, ruas da cidade - tudo o que você terá é pura felicidade escura.
Cortinas pesadas como esta funcionam como isolamento para manter o calor do lado de dentro no inverno e o sol forte no verão.
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8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Preço: $ 299,00 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Fique no lugar enquanto se mantém confortável, mesmo para travessas laterais
- Estojo de armazenamento carregável
- Bloqueie parceiros que roncam, cidades barulhentas ou vizinhos gritando com sons suaves
- Você não pode tocar música com esses fones de ouvido; eles são apenas para dormir
- Caro
- O alarme fornecido é muito alto e irá assustá-lo de manhã
Você provavelmente conhece a Bose, uma marca conhecida por sua qualidade de som superior. Portanto, este item pode parecer um pouco atrasado, porque ao invés de causar som, ele bloqueia. O ruído branco ou sons suaves combinados com a tecnologia de cancelamento de ruído proporcionam um sono tranquilo.
Embora a Bose tenha sido a pioneira na tecnologia de cancelamento de ruído, seus cientistas descobriram que mascarar o ruído, em vez de cobri-lo com música, é melhor para dormir.
Encontre mais informações e comentários sobre Bose Noise Masking Sleepbuds aqui.
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9. Xlear spray nasal com xilitol
Preço: $ 10,97 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Oferece alívio para dor sinusal crônica, gotejamento pós-nasal e pacientes com desvio de septo
- Um salva-vidas, diz um revisor
- Pode funcionar para você se Flonase não
- O xilitol é muito perigoso para os cães. Não é uma piada e mesmo pequenas quantidades podem prejudicá-los. Também não é o melhor para gatos. Certifique-se de manter isso em um lugar seguro, longe de amigos peludos.
- Algumas pessoas relataram que queima o nariz
- Algumas pessoas não experimentaram efeitos úteis
Você fica com o nariz entupido toda vez que sua cabeça bate no travesseiro? Um spray nasal pode ser a cura para a congestão noturna. Respiração melhor = sono melhor, ronco minimizado e menos fadiga diurna.
Este não é o seu spray nasal comum. Este também atua como um descongestionante, visando as causas da congestão nasal e eliminando-as.
O xilitol é um álcool de açúcar que está em muitos alimentos dietéticos ceto devido ao seu baixo índice glicêmico. Também é a arma secreta aqui: mata vírus e bactérias, abrindo suas passagens nasais.
Este spray nasal com xilitol está livre dos danos potenciais de sprays de esteróides e anti-histamínicos. Tem poderosos benefícios para a saúde das vias respiratórias superiores e orais que ajudam a reduzir o inchaço e os sintomas de alergia, reduzindo a adesão bacteriana no tecido nasal.
Basicamente, TL; DR: limpa seu nariz e permite que você durma mais facilmente.
Encontre mais informações e comentários sobre o spray nasal Xlear com xilitol aqui.
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10. Lavender Epsom Salt (balde de 1 galão, 8 lb)
Preço: $ 29,99 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós: - Alivia o stress, relaxa e dorme profundamente.
- Prepare até 16 banhos curativos.
- Aromaterapia - Cheiro requintado de lavanda duradouro ajuda a relaxar.
- Consulte um médico antes de usar se tiver hipertensão.
- Pode causar irritação na pele se você tiver certas alergias.
- Você pode perder a noção do tempo relaxando no banho. Portanto, é melhor definir um alarme :)
Imagine isto: Um banho preparado com sal de Epsom. Seis velas tremulando ao redor do banheiro. Uma taça de vinho tinto. Música tranquila. Talvez até óleo CBD.
Essa é a definição de relaxamento, certo?
Os sais de Epsom são colhidos do sulfato de magnésio encontrado em fontes naturais. Os sais de Epsom aqui são infundidos com óleo de lavanda, o que os torna o destruidor de estresse final após um dia realmente longo.
O sal de Epsom puro dissolve-se facilmente em água morna, ajudando você a desfrutar de um banho relaxante e livre de estresse com lavanda. Você pode realmente sentir toxinas saindo de seu corpo. Sais de Epsom também proporcionam alívio de dores musculares, artrite e ajudam você a conseguir um bom sono.
O sal Epsom da Earthborn Elements é criado para ser terapêutico e ajudá-lo psicológica e fisicamente. Isso anima tanto o seu dia que você pode simplesmente querer passar a maior parte do tempo no banho. E nós aprovamos totalmente isso.
Encontre mais informações e avaliações sobre o sal Epsom de lavanda (balde de 1 galão, 8 lb) aqui.
De 10 a 16 de março é a Semana Nacional de Conscientização do Sono, e esse é um feriado nacional que nós da Heavy podemos deixar para trás.
O objetivo da National Sleep Foundation é que aproveitemos esta semana para examinar nossa saúde e hábitos de sono. O tema deste ano, Comece com Sono, destaca a importância de uma boa saúde de sono para que os indivíduos atinjam da melhor forma seus objetivos pessoais, profissionais e familiares. O sono encurtado ou perturbado pode resultar em perda de memória e falta de atenção durante o dia.
Além de experimentar essas opções, há várias coisas gratuitas que o deixam com sono. Podes tentar...
Criando uma atmosfera relaxante no quarto
Apenas usando sua cama para dormir e sexo
Manter a temperatura ambiente fria
Evitando cafeína
Manter uma caneta e papel ao lado da mesa de cabeceira para pensamentos dispersos
Limitando o uso de tecnologia antes de dormir
Enrijecendo e relaxando todos os músculos do corpo, um por um, das sobrancelhas aos dedos dos pés
Respiração 4-7-8 (Realmente funciona!)
