Dieta da amamentação: 9 alimentos a evitar ou limitar
Descobrir como amamentar seu primeiro bebê é complicado o suficiente sem pensar em sua dieta, mas as novas mamães devem fazer o possível para ter uma dieta saudável e usar essa lista para os alimentos e bebidas que podem querer evitar ou limitar. Se você tem menos leite, consulte nossa lista de alimentos para aumentar a lactação.
Para obter ajuda sobre como lidar com o que deve e o que não deve ser feito na dieta da amamentação, recorremos a Rallie McAllister , MD, MPH, um médico de família em Lexington, KY e co-autor de O guia médico da mamãe para o primeiro ano do seu bebê . Ela nos deu uma visão aprofundada de nove alimentos a limitar ou evitar e também nos deu este conselho dietético para usar junto com a lista:
Certos alimentos são bons para comer, desde que seu bebê possa tolerá-los. Você pode ter que experimentar um alimento específico para ver como isso afeta seu filho. Se você está comendo pela primeira vez enquanto amamenta, é útil manter um diário alimentar para que você saiba como isso afeta seu bebê.
1. Beber cafeína enquanto amamenta
Você pode estar ansioso para beber mais café e refrigerante depois da gravidez, mas não exagere se estiver amamentando! A cafeína entra no leite materno e pode fazer com que os bebês amamentados fiquem irritáveis e dificultar o sono.
Se você acha que não pode cortar totalmente a cafeína, tente limitar seu consumo e beba uma pequena quantidade de qualquer bebida que contenha cafeína após amamentar, e não antes.
2. Beber álcool enquanto amamenta
Beber um copo de vinho de vez em quando não é nada com que se preocupar, mas beber mais de uma bebida por dia não é ideal para você ou seu bebê. Quando as mães que amamentam bebem grandes quantidades de álcool, seus bebês podem sentir sonolência excessiva, fraqueza e ganho de peso anormal.
3. Amamentação e mercúrio
Comer peixes gordurosos, como salmão, com moderação é bom para você e seu bebê. Mas certos peixes, especialmente peixes grandes, são provavelmente ricos em mercúrio, incluindo espadarte, tubarão, filé de atum e peixe-azulejo.
4. Fornecimento de hortelã-pimenta e leite
Se você adora balas de hortelã e chá de hortelã, é aconselhável limitar seu consumo até depois de parar de mamar. O consumo excessivo pode reduzir seu suprimento de leite .
5. Alimentos picantes e amamentação
Algumas mães que amamentam podem se safar comendo molho Tabasco em tudo e ainda assim ter bebês perfeitamente felizes e confortáveis. Mas outros percebem que depois de comer um refeição picante seus bebês ficam irritáveis e agitados por horas.
6. Frutas cítricas
Laranjas e abacaxis são deliciosos e nutritivos, mas podem perturbar o estômago do seu bebê se você consumir muitas dessas frutas ou sucos de frutas enquanto está amamentando.
7. Brócolis, repolho e couve-flor
Esses vegetais são carregados de nutrientes, mas podem causar gases e agitação extras em seu bebê de amamentação depois de comê-los.
8. Alho e leite materno
Alho. Você pode adorar o sabor do alho, mas seu bebê pode não se importar com o sabor do leite materno com sabor de alho. Se o seu filho fizer uma careta ou fazer uma careta enquanto mama depois de você ter comido um prato com alho, você saberá que não foi um sucesso para os dois.
9. Amendoim e nozes
Se você ou outros membros de sua família têm histórico de alergia a nozes, convém evitar comer nozes durante a amamentação. Alguns bebês podem desenvolver erupções na pele, urticária ou respiração ofegante após consumirem o leite materno de mães que consumiram nozes. Se você ou membros de sua família têm histórico de alergia a trigo, marisco, ovos, leite de soja ou leite, converse com seu médico antes de consumi-los.
Leia mais do Heavy
Dieta de amamentação: plano de alimentação saudável para mães que amamentam
Leia mais do Heavy
Quer perder o peso do bebê? A treinadora estrela Jenny Skoog mostra como
Leia mais do Heavy
Perda de peso pós-bebê: seu corpo depois do bebê
Leia mais do Heavy
As 5 melhores especiarias naturais para perder peso
