Saúde ocular 101: Como proteger a visão e manter seus olhos saudáveis

Educação para a saúde Essas nove etapas - da dieta à medicação - podem ajudá-lo a proteger sua visão.

Desde ler, trabalhar no computador e dirigir seu carro - a visão desempenha um papel importante em sua vida cotidiana. É importante tomar medidas para proteger a saúde dos seus olhos. Coisas simples como fazer exames oftalmológicos anuais, reduzir o tempo de tela e usar óculos escuros podem ajudar a prevenir problemas de visão.

Sinais de problemas oculares

Se você notar algum desses sintomas, marque uma consulta com seu optometrista ou oftalmologista:

• Visão embaçada
• Olhos secos
• Alergias oculares
• Flutuadores
• Fadiga ocular
• Visão de túnel
• Dificuldade em enxergar à noite, especialmente ao dirigir

Verificações regulares da visão podem ajudar a detectar e corrigir problemas de visão em seus estágios iniciais, antes que eles causem problemas permanentes.

Causas de problemas oculares

Existem três categorias principais que podem causar danos à saúde ocular.

Tecnologia

Com a mídia social, videoconferências e programas de televisão de assiduidade, estudos dizem que muitos americanos passam quase metade do dia olhando para uma tela - especialmente durante a pandemia COVID-19. Todo esse tempo gasto online pode causar olhos secos. O risco de ter olhos secos também aumenta à medida que envelhecemos.

Efeitos colaterais de medicamentos

Embora seu médico e farmacêutico possam recomendar receitas para ajudá-lo a proteger sua visão, também é importante estar ciente dos medicamentos que podem causar problemas de visão.

Os anti-histamínicos OTC podem secar a superfície do olho, diz Selina McGee , doutor em optometria, fundador da Precision Vision em Edmond, Oklahoma. Uma vez que alguns medicamentos controlados podem afetar a visão, é importante compartilhar todos e quaisquer medicamentos prescritos e de venda livre com seu oftalmologista e / ou farmacêutico.

Além disso, Jeff Kegarise , optometrista certificado pela Cool Springs Eye Care em Franklin, Tennessee, diz que os medicamentos para controle da bexiga e anti-náuseas são particularmente ressecantes e problemáticos para a superfície ocular. Descongestionantes, certos medicamentos para pressão arterial e antidepressivos também podem contribuir para o olho seco, diz o Dr. Kegarise.

Alérgenos

Olhos inchados, vermelhos e com coceira podem resultar da exposição ao pólen, pêlos de animais, fumaça e perfume. Dr. McGee diz que as reações alérgicas também podem resultar de produtos de maquiagem e cuidados com a pele. Ela recomenda olhar para ingredientes de maquiagem e produtos de limpeza que podem levar a problemas com a saúde da superfície ocular. Estes incluem talco, chumbo, selênio, níquel, óleo mineral, lauril sulfato de sódio, e mais .

Como posso verificar a saúde dos meus olhos?

Se você tiver dor nos olhos ou outros sintomas que não desaparecem em um ou dois dias, marque uma consulta com um optometrista ou oftalmologista.

Em sua consulta, seu médico fará perguntas sobre seu histórico médico para ver se você tem ou está sob maior risco de desenvolver alguma doença, como diabetes, doença de Grave ou pressão alta que pode afetar sua visão.

O seu médico irá conduzi-lo através de uma série de testes oculares para verificar as reações da sua pupila, quão bem você consegue ler um gráfico do olho e examinar partes dos seus olhos, incluindo a retina, córnea, íris e cristalino. Seu provedor também pode testar a pressão do fluido dentro de seus olhos para verificar se há glaucoma , uma doença que danifica o nervo óptico. Embora o glaucoma se torne mais comum à medida que as pessoas envelhecem, a perda de visão muitas vezes pode ser prevenida por meio de exames de vista de rotina e tratamento precoce.

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Como proteger a visão e melhorar a saúde ocular

Essas dicas podem ajudar a proteger a visão e evitar problemas oculares futuros.

1. Agende exames oftalmológicos regulares

A manutenção da boa saúde ocular começa com um exame abrangente de visão e saúde ocular, que inclui uma revisão geral do histórico médico sistêmico, medicamentos, ambiente, sintomas e como você usa os olhos.

A inspeção cuidadosa das glândulas da pálpebra, incluindo imagens, é essencial, diz o Dr. Kegarise. Cada década de vida traz consigo necessidades preventivas e corretivas mais comuns para a saúde dos olhos. Converse com seu oftalmologista, que deve ser bem versado na recomendação de tratamentos preventivos e / ou curativos que são individualizados para você como paciente.

2. Obtenha recomendações individualizadas

Seu médico também pode determinar se você pode ou não se beneficiar de um medicamento para os olhos. A maioria dos medicamentos para olhos secos de venda livre são apenas lágrimas artificiais ou lubrificantes suplementares que temporariamente adicionam um volume extra de água às lágrimas, gotas de prescrição adicionam lubrificação e / ou prendem a inflamação na superfície do olho, uma das principais causas dos sintomas, diz o Dr. Kegarise. As gotas prescritas podem resolver a causa raiz do problema da superfície ocular.

Ou então, colírios anti-histamínicos podem ser recomendados para ajudar nas reações alérgicas, como olhos vermelhos e coceira. No ano passado, a Food and Drug Administration (FDA) aprovou medicamentos para colírio, Patanol e Pataday , para estar disponível para compra sem receita nas farmácias.

3. Considere lágrimas artificiais

Refresh Digital é um novo colírio lubrificante sem prescrição médica formulado para aliviar especificamente a secura e a irritação que podem ocorrer devido ao tempo prolongado de tela, diz o Dr. McGee. Eu recomendo usá-lo duas a quatro vezes por dia para apoiar a superfície ocular e ajudar com a secura ocular associada ao nosso mundo digital atual.

4. Descanse seus olhos

Dr. McGee recomenda praticar a regra 20/20 ao passar um tempo na frente de uma tela.Para cada 20 minutos de tela, olhe para algo a 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos, diz o Dr. McGee. Além disso, lembre-se depiscar uma vez que estudos mostraram que piscamos menos quando olhamos para uma tela.

5. Pratique uma boa nutrição

Comer alimentos ricos em nutrientes também pode ajudar muito na proteção da visão. The American Academy of Ophthalmology recomenda fazer uma dieta pobre em gorduras e rica em frutas, vegetais e grãos inteiros para preservar a visão. Alguns alimentos particularmente bons para a saúde dos olhos incluem peixes, vegetais de cor laranja, frutas cítricas, verduras e feijões. Se você não está recebendo os nutrientes adequados por meio de sua dieta, converse com seu médico sobre a suplementação com vitaminas.

6. Tome vitaminas para a saúde dos olhos

Como exemplo do benefício dos suplementos, o Dr. McGee cita o estudo AREDS-2 em pacientes com degeneração macular moderada. Este estudo mostrou que tomar doses diárias de vitamina C e vitamina E. , betacaroteno , zinco e o cobre pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade.

A maioria dos especialistas em olho seco irá prescrever vitamina A , D , e E se um paciente for deficiente, diz o Dr. Kegarise. Mais benéficos são orais Ácidos gordurosos de omega-3 (óleo de peixe), que são antiinflamatórios e pró-lágrimas.

7. Exercício

Junto com uma dieta saudável, a atividade física é importante para sua saúde geral e reduz a probabilidade de você desenvolver uma condição crônica de saúde que pode causar danos aos olhos. Aumentar regularmente a frequência cardíaca é benéfico para a pressão arterial, reduz o risco de diabetes e tem efeitos positivos para o colesterol. Todas essas condições podem prejudicar a visão quando não tratadas. Nesse caso, evitar é o melhor remédio.

8. Use óculos de proteção

Se você estiver ao sol, um par de cortinas que bloqueiam 99% dos raios UVA e UVB pode ajudar a prevenir catarata e degeneração macular. Se você pratica esportes, certifique-se de colocar óculos de proteção para bloquear discos ou bolas perdidas.

9. Pare de fumar

Claro, é ruim para seus pulmões, mas você sabia que os cigarros também podem prejudicar sua visão? Ele aumenta o risco de degeneração macular, catarata e causa danos ao nervo óptico, de acordo com o National Eye Institute . Se você precisava de outro motivo para largar o vício, agora você o tem!