Como encontrar um terapeuta durante uma pandemia
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A saúde como a conhecemos está um pouco diferente hoje em dia, graças à pandemia de COVID-19. As pessoas estão passando por sérias dificuldades financeiras e problemas de carreira - sem falar que podem ficar doentes ou ver entes queridos adoecerem. Tudo isso tem impacto na saúde mental. Além disso, o distanciamento social generalizado para evitar a propagação do novo coronavírus significa que estamos todos experimentando mais isolamento em nossas vidas diárias do que a maioria de nós normalmente faria. E isso tem um efeito na saúde mental. Um recente estudar dentro The Lancet descobriram que os efeitos psicológicos do distanciamento social podem variar da raiva ao medo e ao estresse pós-traumático.
Esta pesquisa está trazendo uma nova crise de saúde mental para a conversa ao lado do COVID-19. Um novo relatório em JAMA Internal Medicine afirma que devemos esperar um transbordamento de doenças mentais que inevitavelmente emergirá desta pandemia. Desastres de grande escala são quase sempre acompanhados por aumentos de depressão , transtorno de estresse pós-traumático, abuso de substâncias, uma ampla gama de outros transtornos mentais e comportamentais, violência doméstica e abuso infantil, escrevem os autores.
Os grandes números e as teorias em grande escala são assustadores o suficiente. Mas, quando você está tendo problemas de sono, pesadelos ou estresse aparentemente sem fim - ou tentando lidar com ansiedade , uso e abuso de substâncias e solidão - é ainda mais desafiador quando está preso em casa.
Estamos vendo algumas coisas que estão se tornando realmente predominantes para as pessoas agora - algumas pessoas estão se sentindo realmente isoladas e solitárias, algumas estão se sentindo incrivelmente sobrecarregadas e sufocadas por estarem em casa com sua família ou colegas de quarto ou outras pessoas significativas, e algumas pessoas estão passando por grandes distúrbios do sono porque seu corpo não esquece os estressores de sua rotina normal sendo interrompidos, diz Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC em Polaris Counseling & Consulting em Providence, Rhode Island. Os sintomas de depressão estão aumentando, mas quando você não está tomando banho e fica na cama, muitas pessoas se perguntam: 'Estou deprimido ou apenas sobrevivendo à quarentena?' É complicado, porque eles se espelham. E todos nós precisamos de alguém para conversar sobre essas coisas.
Mas falar com alguém hoje em dia traz novos desafios. Como os grupos de apoio e recursos de aconselhamento são mais difíceis de acessar pessoalmente, o panorama da saúde mental está tendo que se reformular. Agora, estamos vendo uma grande mudança de serviços e oportunidades para se conectar com outras pessoas remotamente. Esse estilo remoto de terapia é denominado teleterapia ou telepsiquiatria.
O que é teleterapia?
A teleterapia é como os serviços de terapia de saúde mental com os quais você está familiarizado, mas em vez de se reunir no consultório do seu terapeuta ou conselheiro, você se encontra por videoconferência ao vivo ou por telefone. Depois que fechamos nossas consultas presenciais e oferecemos aos nossos clientes atuais sessões de teleterapia, cerca de 50% disseram que estariam dispostos a tentar, disse Weaver. Dentre os clientes que tinham a mente aberta para isso, todos eles estavam tipo 'Uau, isso foi muito melhor do que eu pensava que seria.'
E outros conselheiros em todo o país também estão vendo uma resposta positiva de seus clientes, que estão fazendo a transição de visitas pessoais para reuniões virtuais. Pedimos aos nossos clientes que experimentassem a teleterapia porque pensaram que não seria o mesmo ou tão útil, mas aqueles que estavam dispostos a experimentá-la após os primeiros minutos sempre comentam como é normal - e quão útil e realmente reconfortante é, diz Evan Center, MS, LCPC, presidente do Center Counseling em Bozeman, Montana. Eu encorajaria qualquer pessoa que esteja considerando a terapia agora a realmente dar uma chance à teleterapia. Vale a pena ter alguém com quem conversar.
Mas depois de decidir que está pronto para falar com alguém, é importante saber como você vai pagar por uma sessão (ou se você se qualifica para a teleterapia gratuita). Por causa da crise do COVID-19, o Medicare e muitas seguradoras expandiram a cobertura (pelo menos no curto prazo) para incluir aconselhamento em telessaúde de psicólogos, psiquiatras, conselheiros de saúde mental e assistentes sociais clínicos licenciados. Certas formas de terapia de grupo também podem ser abordadas. Leia: Você pode ter uma consulta de terapia - em casa, no futuro imediato, com as mesmas taxas que você pagaria por uma sessão presencial.
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Como acessar a teleterapia
Se você tem seguro saúde privado , provedores como Aetna e Blue Cross Blue Shield estão atualmente dispensando co-pagamentos para visitas de telessaúde na rede, incluindo aquelas não relacionadas aos sintomas COVID-19 (ou seja, problemas e sintomas de saúde mental). Atualmente, estados como Montana, Massachusetts, Califórnia e Arizona ordenaram que todas as seguradoras cubram os serviços de telessaúde, e outros estados podem vir a exigir. Mas é tudo em uma base estado por estado - e como Weaver coloca, isso muda a cada dia. Mas, na maior parte, durante esta pandemia, a maioria das sessões de aconselhamento de telessaúde [na rede] são cobertas na íntegra.
Adicionalmente, seu empregador pode oferecer um programa de assistência ao empregado (EAP) como parte de seu pacote de benefícios, que fornece serviços (como aconselhamento) que ajudam os funcionários a lidar com questões específicas que interferem em seu bem-estar e desempenho no trabalho, de acordo com a American Psychiatric Association (APA). Ligue para seu departamento de RH ou fale com seu empregador sobre essas oportunidades.
Para ver se sua seguradora cobre suas sessões de aconselhamento, ligue para o número de atendimento ao cliente no verso do seu cartão de seguro e pergunte. Uma possível exceção de não ser qualificado para teleterapia gratuita por meio de seu seguro privado é se você estiver vendo alguém além da fronteira estadual (como se você mora em New Hampshire e está vendo um terapeuta em Massachusetts).
Se você é um dos 59 milhões de americanos coberto pelo Medicare , a nova legislação relacionada à pandemia tem renunciou às restrições de longa data sobre o uso de serviços de telessaúde (durante esta emergência de saúde pública, isto é). O Health Insurance Portability and Accountability Act, ou HIPAA, anteriormente restringia o uso de telefones para realizar visitas de telessaúde devido a questões de privacidade, mas essas restrições foram suspensas. Isso significa que você pode ter seus compromissos em aplicativos sem repercussões na cobertura do Medicare.
Se você está coberto por Medicaid e Programas de Seguro Saúde Infantil (CHIP) , a cobertura de telessaúde normalmente varia de acordo com o estado. A cobertura de emergência COVID-19 estendeu os serviços para pacientes novos e estabelecidos em todo o país - incluindo terapia individual e familiar. As restrições de localização e serviços são temporariamente suspensas.
Se você não tem seguro algum —Ou se atualmente não cobre nenhum serviço de telessaúde ou teleterapia para você — existem outros recursos disponíveis, como Centros de saúde qualificados pelo governo federal . São centros comunitários que oferecem atendimento, incluindo serviços de saúde mental e recursos para abuso de substâncias. Eles estão autorizados a fornecer serviços de telessaúde, mesmo que você nunca tenha sido um paciente em um antes, e também são obrigados a priorizar os pacientes que moram dentro de suas áreas de serviço. Se esta parece uma boa opção para você, você pode procurar um centro de saúde em sua vizinhança aqui . O pagamento privado da teleterapia é outra opção, se for acessível para você.
Como ingressar em grupos de apoio ao abuso de substâncias
Lutar contra o vício e o uso / abuso de substâncias pode parecer impossível quando você não tem o apoio de que precisa. Mas, felizmente, terapia de grupo como os recursos de Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos estão acessíveis virtualmente agora. Sites como Intergrupo online , fornece um diretório de reuniões do Zoom junto com os números de chamada. Narcóticos Anônimos Virtual oferece reuniões por telefone e também online. Você pode pesquisar reuniões em Narcóticos Anônimos aqui .
Como encontrar um terapeuta
Agora que você sabe quais são as liberdades e restrições financeiras da teleterapia, o próximo passo é encontrar o melhor terapeuta, conselheiro e programa para você e suas necessidades . E sim, isso pode ser uma busca intimidante se você ainda não tem um terapeuta que está oferecendo teleterapia. Mas a boa notícia é que, mais uma vez, existem recursos para encontrar uma boa combinação.
1. Use um diretório online
Teladoc , Estou bem , Melhor Ajuda , MDLive , e Doctor on Demand são todos sites respeitáveis que conectam você a profissionais de saúde mental. Além disso, a Psicologia Hoje tem um diretório do terapeuta que permite filtrar os terapeutas que oferecem teleterapia, bem como filtrar por região e especialidade. Se você sabe que prefere falar com uma terapeuta ou com uma terapeuta mais velha do que você, pode ter certeza de que será isso o que encontrará, diz Weaver. Pense no que você precisa. Tente descobrir isso especificamente e não clique em alguém apenas porque está no seu código postal.
Muitas clínicas de saúde mental autônomas ou clínicas de residência psiquiátrica em hospitais também são lugares razoáveis para procurar.
2. Agende um meet and greet antes de seu primeiro compromisso
Tanto o Center quanto a Weaver recomendam pesquisar online para encontrar um terapeuta em sua região que pareça ser uma boa opção. E então tente uma abordagem de passo de bebê. É um pedido normal e prático pedir a um potencial terapeuta que simplesmente fale ao telefone por 10 ou 15 minutos para que vocês possam ter uma primeira impressão um do outro, diz Center. Deve haver uma confiança natural e facilidade ao falar com seu potencial terapeuta. Com isso, você será capaz de mergulhar mais fundo em suas conversas e sessões - e você realmente verá e sentirá os benefícios. A maioria das pessoas tem a capacidade de ler os outros rapidamente e você não deve ficar tímido se o primeiro telefonema curto não for o adequado. Tudo bem. Basta dizer isso e seguir em frente.
Weaver concorda: Qualquer bom terapeuta concordaria em fazer um telefonema de 10 minutos com você para responder a perguntas e se encontrarem para determinar se é a combinação certa ou não. Simplesmente pergunte: “Eu sou novo nisso, posso ter uma ligação de 10 minutos com você para ver se é uma boa opção?” Na pior das hipóteses, alguém diz não e, nesse caso, você não gostaria de trabalhar com aquele terapeuta de qualquer maneira.
3. Peça uma recomendação
Outra maneira de encontrar um terapeuta de boa reputação em sua área é usar o velho método do boca a boca. É mais comum em 2020 falar sobre seu terapeuta, então, se você se sentir confortável, pergunte às pessoas em seu círculo, Weaver diz.
Depois de encontrar o ajuste certo, programe suas sessões para serem as mais ideais para você. Terapia é o que você precisa, diz Center. É muito bom conversar com alguém que não está emocionalmente envolvido em sua vida. Eu não vou entrar em jogo - isso é sobre você e seus pensamentos e sentimentos. Tire isso do seu peito. Ter alguém que não está trancado em casa com você, que pode ouvir e falar com você com imparcialidade, é realmente poderoso.
E o outro lado bom? Todo o tempo economizado que você gastaria indo e voltando do seu compromisso, sentado na sala de espera e se preparando para sair pela porta. Vemos muitas pessoas que tentam a teleterapia mantê-la porque é muito mais fácil de se encaixar no seu dia - e, havendo uma pandemia ou não, às vezes é difícil encontrar tempo. Quando você pode entrar e sair de uma chamada em 45 minutos e obter todos os benefícios da terapia tradicional, é difícil ter qualquer desculpa para não fazer isso, diz Center.
Se precisar de ajuda mais geral para encontrar recursos de saúde mental, entre em contato com o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais em 1-800-950-NAMI (6264) ou e-mail parainfo@nami.org. Além disso, se você estiver em uma crise e precisar de ajuda imediatamente, ligue para o National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 ou converse online com um conselheiro gratuitamente.
