Os melhores aplicativos para ajudar no gerenciamento de saúde mental

Bem estar

Embora a tecnologia moderna seja frequentemente difamada como uma influência negativa, existem algumas maneiras pelas quais ela pode realmente melhorar nossa vida diária. Caso em questão: aplicativos de saúde mental.

Até mesmo profissionais de saúde mental começaram a recomendar aplicativos no tratamento de pacientes. Como um especialista em saúde mental que dirigiu um consultório particular por mais de 20 anos, adoro ver como a tecnologia está sendo usada para tornar o acesso à saúde mental mais acessível e escalonável, diz Caroline Leaf, Ph.D. , um neurocientista, autor e especialista em saúde mental.

Todos nós temos telefones e, em vez de perder tempo reclamando sobre como a tecnologia é perigosa, devemos ver como podemos aproveitar as plataformas de tecnologia para ajudar as pessoas que podem não ter tempo, dinheiro ou motivação para buscar cuidados de saúde mental, acrescenta ela. Embora um aplicativo não deva ser um substituto para o tratamento adequado de saúde mental, pode ser um recurso útil.

Quando se trata de recomendar aplicativos aos pacientes, Sean Paul, MD, proprietário da nowpsych.com , afirma que seu poder reside em sua simplicidade. Existem muitos sites com muitas informações. Muita informação costuma ser opressora e causa ansiedade. Os aplicativos permitem que as pessoas tenham acesso rápido a informações concisas e dicas úteis.

Quando se trata de aplicativos, certamente não há falta de escolha. A lista a seguir contém alguns dos aplicativos mais bem avaliados e baixados disponíveis para iPhone e Android, elogiados por profissionais e usuários.

Os melhores aplicativos de saúde mental

1. Headspace

Com uma avaliação de 4,8 estrelas (e 77,6 mil avaliações), o Headspace é um dos principais aplicativos na categoria Saúde e condicionamento físico da App Store. É predominantemente um aplicativo de meditação que visa reduzir o estresse e aumentar a atenção plena. Possui uma variedade de recursos, incluindo meditações guiadas e vídeos. Embora o aplicativo seja gratuito, os usuários podem pagar por mais recursos e níveis que podem ser desbloqueados conforme você avança. Baixe no Loja de aplicativos e Google Play .

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2. Calma

Calm é atualmente o aplicativo nº 1 na categoria Saúde e Fitness na App Store. Além disso, ele foi classificado como o melhor aplicativo de 2017 pela Apple e tem 66 mil críticas favoráveis. O aplicativo Calm tem uma variedade de ferramentas e meditações guiadas, e inclui imagens calmantes e ruído de fundo. Também possui um calendário para monitorar meditações. Como a maioria dos outros aplicativos desta lista, o aplicativo Calm é gratuito, no entanto, existem recursos adicionais que podem ser acessados ​​por meio do pagamento de assinatura mensal. Baixe no Loja de aplicativos e Google Play .

3. Talkspace

Conectando usuários diretamente a terapeutas licenciados, o Talkspace é baseado em um sistema de assinatura, e há uma variedade de níveis que você pode acessar para suporte individualizado e individual. Pode ficar muito caro, e os terapeutas do Talkspace não aceitam seguro. No entanto, se você não tiver seguro, o preço é bastante razoável em comparação com a terapia pessoal. O fato de poder ser acessado de casa e por meio de mensagens pode ser um recurso de venda para alguns, e de acordo com o site da Talkspace , o serviço pode ser coberto por alguns programas de assistência ao funcionário ou benefícios de seguro. Baixe no Loja de aplicativos e Google Play .

4. Sanvello (anteriormente Pacifica)

Anteriormente chamado de Pacifica, o aplicativo Sanvello é uma solução baseada em evidências criada por psicólogos que usa técnicas clinicamente validadas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tipo de psicoterapia que se mostrou especialmente eficaz para estresse, ansiedade e depressão. O aplicativo oferece terapia de TCC por meio de uma série de diferentes atividades, meios e ferramentas para o usuário. Embora o download do aplicativo seja gratuito, os recursos premium estão disponíveis por assinatura. Baixe no Loja de aplicativos e Google Play .

5. Notas de humor

O Moodnotes é outro aplicativo que utiliza CBT para ajudar o usuário a progredir em direção à mudança de padrões negativos de pensamento. Este aplicativo funciona como um diário para rastrear o humor de uma forma simples e direta. Este aplicativo amigável custará US $ 4,99; no entanto, pode ser um pequeno preço a pagar se ajudar a melhorar os padrões de pensamento e humor. Baixe no Loja de aplicativos .

6. Happify

Happify é um aplicativo divertido projetado para ajudar com o estresse e as preocupações. Ele contém jogos e atividades projetados para ajudar o usuário em uma série de caminhos diferentes (ou objetivos, como autoconfiança e lidar com o estresse). O objetivo final é mudar padrões e desenvolver hábitos mais saudáveis. É de graça; no entanto, existem camadas pagas, que oferecem mais recursos. Baixe no Loja de aplicativos e Google Play .

Em um mundo onde estamos mais ocupados do que nunca, a capacidade de acessar programas de saúde mental na ponta dos dedos pode ser inestimável.

De acordo com Leaf: Em última análise, um aplicativo é uma ferramenta em um kit de ferramentas para ajudar com problemas de saúde mental e deve ser usado junto com terapia, nutrição e exercícios adequados e iniciativas baseadas na comunidade. Se você está procurando gerenciar sua saúde mental diariamente, experimentar um aplicativo pode ser um bom primeiro passo para uma vida mais saudável e calma.

Não sabe por onde começar? Tente conversar com seu médico ou profissional de saúde mental. Embora um aplicativo não deva ser o único método de tratamento para pessoas com diagnósticos de saúde mental estabelecidos, seu provedor pode ajudá-lo a decidir o que é certo para você.