Tomar medicamentos é autocuidado

Educação saudável

Cuidados pessoais é uma grande palavra da moda nos dias de hoje. Muitos de nós estamos ridiculamente sobrecarregados e sobrecarregados de trabalho que é fácil negligenciar nossa saúde e bem-estar. Nós economizamos no sono e pedimos comida para levar para conseguir um pouco mais de tempo livre a cada dia. Entramos em academias e nunca reservamos uma hora para ir. Ignoramos os sinais de doença e lesão porque simplesmente não temos tempo para lidar com eles.

O movimento de autocuidado surgiu para enfrentar essa crise de pessoas esgotadas e esgotadas. Uma rápida pesquisa no Google mostrará as diretrizes. Beba bastante água. Limite o álcool e as bebidas açucaradas. Não fume. Faça exercícios todos os dias. Coma alimentos frescos e não processados. Arranje tempo para meditar. Durma sete a nove horas por noite. Essas são as chaves, dizem, para uma longa vida de saúde e bem-estar. Mas quando você está vivendo com uma doença mental, as etapas usuais de # autocuidado não são suficientes.

Autocuidado e sua saúde mental

Tentei resistir com remédios naturais. Eu tinha uma dieta saudável, dormia o máximo possível, fiz aeróbica com step e aulas de Zumba. Eu sou uma pessoa de fé, então também orei muito. Embora essas coisas fossem boas para mim, não eram o suficiente para lidar com o que estava acontecendo em meu cérebro. Foi só quando consultei um psiquiatra, que prescreveu um antidepressivo e um antipsicótico, que comecei a ver a luz do dia.

Para mim, comer alqueires de couve e fazer horas de ioga quente não foi o suficiente. Uma abordagem holística sempre ajuda, mas é importante lembrar que o cuidado médico adequado - no meu caso, medicação, na dosagem adequada - É autocuidado. Medicamentos prescritos e bem-estar não são mutuamente exclusivos.

Por que a automedicação pode ser insegura

Automedicação pode assumir muitas formas diferentes. Em alguns casos, maus hábitos - como abuso de substâncias, consumo excessivo de cafeína ou alimentação emocional - mascaram os sintomas de ansiedade ou depressão. O que começa como alívio do estresse pode facilmente se transformar em vício e piorar a saúde mental. Em outros, as pessoas com problemas de saúde mental tentam tratar seus sintomas com bons hábitos - praticando ioga, comendo alimentos que aumentam o humor com ômega-3 ou tomando suplementos. A realidade é que certas condições, dependendo de sua gravidade, requerem medicação para se sentirem melhor. Tentar substituir isso por estratégias de autocuidado pode piorar os sintomas.

Adesão à medicação é cuidados pessoais

Tomar minha medicação diariamente é uma parte crítica da minha rotina de autocuidado, junto com exercícios, alimentação saudável e desestressante, diz Jennifer Marshall, fundadora da Este é o meu valente , uma organização nacional focada em compartilhar histórias verdadeiras de doenças mentais no palco. Marshall, que vive com transtorno bipolar, explica que não tomar meus remédios seria como ser diabético e não tomar insulina. É tudo parte do quebra-cabeça para me manter estável.

E se a medicação não está ajudando, então é hora de visitar o seu provedor de cuidados primários. Adiar as visitas ao médico, ou exames, é comum quando você está se sentindo pressionado pelo tempo. Se você sofre de pressão alta, enxaqueca ou doença mental, é importante trabalhar com seu médico para monitorar sua saúde e encontrar o equilíbrio certo de medicamentos.

Tire todas as suas dúvidas sobre os efeitos colaterais, além do clássico não opere máquinas pesadas enquanto estiver tomando este medicamento, advertindo no rótulo do frasco de comprimidos. Tenha uma nova conversa com seu médico sempre que quiser alterar ou interromper um medicamento. Dependendo do medicamento, pode ser perigoso parar abruptamente de tomá-lo, por isso é extremamente importante consultar um profissional de saúde regularmente.

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A medicação é parte de uma abordagem abrangente e multidisciplinar para deixar os pacientes bem novamente, explica Richard Myers, MD, um cirurgião ortopédico em Virginia Beach, Virginia. A medicação é boa para o seu bem-estar, e seguir seu plano de tratamento sinaliza para seu médico que você leva sua saúde a sério. Tomar seu medicamento também é uma ótima maneira para o paciente informar ao profissional de saúde: ‘Ei, estou dentro! Quero melhorar! Vou seguir as instruções e planos de tratamento! Estou comprometido com você para me curar! ', Diz o Dr. Myers.

Então, como é o autocuidado para alguém que precisa de medicação? Pode ser tão simples quanto tomar um comprimido todas as manhãs e combiná-lo com algo de que você goste - como iogurte e mirtilos antioxidantes. Pode ser consultar o seu médico regularmente e fazer os exames e exames apropriados para detectar uma condição antes que se torne séria. Assim como fazemos um esforço consciente para calçar nossos tênis de corrida, encher nossas garrafas de água e estender nossos tapetes de ioga, a adesão ao nosso regime de medicação pode ser uma parte fundamental de sua rotina diária.

Um milhão de crunches e uma dieta contínua de superalimentos não podem impedir o desenvolvimento e a progressão de muitas doenças e enfermidades. Durma com aquele travesseiro com aroma de lavanda, faça tai chi, vaporize aquele brócolis e tente dar esses 10.000 passos todos os dias - mas não negligencie uma parte muito importante do seu estilo de vida saudável. AME a si mesmo. Tome seus remédios.