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Veja o que torna essas 10 cidades as mais saudáveis ​​da América - e como você pode reproduzi-lo onde quer que esteja

Veja o que torna essas 10 cidades as mais saudáveis ​​da América - e como você pode reproduzi-lo onde quer que estejaNotícias

O lugar onde você mora pode dizer muito sobre sua saúde e estilo de vida. Em outras palavras, apenas conhecendo uma casa Código postal pode dar uma visão sobre o bem-estar geral de uma população. Mas isso não significa que você deve deixar o foco da sua comunidade na saúde (ou a falta dela) impactar a sua.

O fato de uma comunidade ser projetada para fornecer acesso a transporte público, alimentação saudável, moradia segura e espaços públicos que estimulem o bem-estar pode ter um grande impacto na saúde, de acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC). Por exemplo, se você mora perto do trabalho ou da escola, é provável que vá a pé até lá. Ou, se houver parques por perto, você pode trabalhar lá.



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Por outro lado, quando sua comunidade não priorizar essas coisas, isso pode ter um impacto negativo em sua aptidão física. Apenas morar perto de uma rodovia longe de áreas verdes pode significar ar de qualidade inferior - o que contribui para problemas de saúde como asma ou doenças cardiovasculares. A aptidão física e o risco de doenças crônicas afetam sua vida ou sua expectativa de vida. Se a comunidade em que você vive não prioriza sua saúde, isso poderia encurtar sua expectativa de vida, mas não precisa.



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Cidades mais saudáveis ​​da América

Wallethub analisou como a localização afeta a saúde examinando quais lugares promovem o bem-estar - fornecendo acesso a alimentos saudáveis, cuidados de saúde de baixo custo ou áreas recreativas bem mantidas. Estas são as 10 cidades mais saudáveis ​​dos EUA, de acordo com sua pesquisa:



  1. São Francisco, Califórnia
  2. Seattle, Washington
  3. San Diego, Califórnia
  4. Portland, Oregon
  5. Washington DC.
  6. Nova Iorque, Nova Iorque
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, Califórnia
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

Cidades mais insalubres da América

As qualidades das cidades mais saudáveis ​​caíram em nítido contraste com as cidades que ocupavam as posições mais baixas da lista.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith
  3. Augusta, Georgia
  4. Huntington, West Virginia
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis, Tennessee
  7. Shreveport, Louisiana
  8. Gulfport, Mississippi
  9. Laredo, Texas
  10. Brownsville, Texas

Fatores de saúde por código postal

As cidades mais saudáveis ​​na análise de Wallethub têm algumas coisas em comum: custo de vida, espaços para exercícios, acesso a alimentos saudáveis ​​e cuidados de saúde de baixo custo. Alternativamente, os locais mais insalubres tendem a ter taxas de pobreza mais altas, menos acesso a locais para exercícios e alimentação saudável e mais barreiras aos cuidados de saúde. Aqui estão os fatores que determinam uma cidade saudável versus uma insalubre.

Custo de vida

Bairros menos caros geralmente têm os elementos - ou a falta deles - que contribuem para a saúde precária. Ou seja, o projeto da comunidade está vinculado à receita (quanto você pode pagar pela moradia) e ao custo de vida (a despesa associada a morar em uma determinada área e obter assistência médica lá).



Notavelmente, todas as principais cidades são áreas de alto custo de vida. Por exemplo, no primeiro lugar está São Francisco, onde o custo médio de um apartamento de um quarto é de $ 3.629. Apenas 9% dos residentes são considerados de baixa renda, e a renda familiar média é de $ 87.701, o que é alto, considerando o número esmagador de moradores de rua.

As cidades mais abaixo na lista - aquelas consideradas as mais insalubres - têm custo de vida muito mais baixo. Por exemplo, Detroit está em 165º lugar na lista de 175 cidades. O custo médio de um apartamento de um quarto em Detroit é de US $ 1.100 e 33,4% da população vive na pobreza.

Espaços para exercícios

O Global Wellness Institute define bem-estar como a busca ativa de atividades, escolhas e estilos de vida que levam a um estado de saúde holística. A busca pelo bem-estar pode ser complicada por fatores que incluem barreiras ambientais ou geográficas (clima extremo ou crime), custo, estigma social e limitações de tempo. Ou, pode ser ajudado com uma variedade de lugares para ser ativo. As cidades mais saudáveis ​​fornecem alguns dos mais acessos a espaços para exercícios. As cidades mais insalubres têm entre as menos.



Centros de fitness

Com residentes tendo fácil acesso a 16 centros de fitness por milha quadrada não é de admirar que São Francisco esteja no topo da lista. Um estudo de cinco anos mostraram que 21% a 23% dos californianos fazem exercícios diariamente, o que é maior do que a maioria dos estados, enquanto as estatísticas do Mississippi mostram que 32% da população do estado são fisicamente inativos.

O mesmo estudo relaciona o exercício ao seu nível de renda, mostrando um aumento com a sua educação, (o que muitas vezes leva a uma renda mais alta). Isso ajuda a explicar por que essas cidades com um custo de vida mais alto buscam mais prontamente uma boa saúde.

Espaços verdes

Esse fator é composto de espaço para andar, espaço verde e qualidade do ar. A poluição atmosférica e sonora tende a ser mais profunda nas grandes cidades, mas a adição de espaços verdes tem um impacto positivo. UMA Estudo de 2019 revelou que ter acesso a um espaço verde, mesmo apenas visualizando-o, reduz o estresse fisiológico, que é um fator preponderante em muitos cardiometabólicos. saúde preocupações. A experiência multissensorial de estar em um parque gramado é excelente para promover uma sensação de bem-estar e estimular o movimento.

As cinco melhores cidades estão classificadas entre as dez primeiras em espaço verde, com razão, já que todas oferecem trilhas para caminhadas, ciclovias, vistas e passeios à beira-mar e parques preservados. No final da lista, Brownsville, Texas, é uma cidade fronteiriça com uma orla subdesenvolvida, uma área que normalmente oferece trilhas para caminhada, áreas verdes e recreação. Uma orla marítima desenvolvida também impulsiona os esforços de sustentabilidade. Felizmente para os residentes, a cidade está passando por um grande projeto de revitalização .

Acesso a alimentação saudável

É mais difícil comer de forma saudável se você não tiver acesso a uma variedade de alimentos em sua vizinhança ou transporte confiável para ir buscá-los. A maioria das cidades tem desertos alimentares - áreas onde é difícil comprar alimentos saudáveis ​​e acessíveis - que normalmente é onde você encontrará famílias de baixa renda, mas alguns criaram iniciativas para preencher a lacuna. Por exemplo, San Francisco’s Força-Tarefa de Segurança Alimentar tem como missão garantir que famílias de baixa renda ou desertas tenham acesso a opções de qualidade. As cidades com um custo de vida mais alto normalmente têm sistemas melhores para remediar a insegurança alimentar da maioria da população, com a ajuda de bons sistemas de transporte, despensas de alimentos e mais mercados de alimentos.

Jen Tang, MD, internista em Lawrenceville, New Jersey, praticou em áreas de classe média alta, depois em áreas empobrecidas a apenas meia hora de distância, e ela viu como seu código postal pode alterar seu acesso. É muito fácil ver em seu consultório [pacientes que são] não tomando seus remédios ou comendo a dieta que prescrevi, ela explica. Todos somos culpados de fazer isso, mas com muitos pacientes, é fácil ignorar as questões complexas do que pode atrapalhar. Um fator importante para seus pacientes era o transporte. Sem um carro ou acesso a uma rota confiável de ônibus ou trem, os pacientes lutam para atender às necessidades básicas.

Quando o transporte é um problema, a conveniência é priorizada. Para alguém que luta com a segurança alimentar em uma área rural, os alimentos frescos podem estar ainda mais distantes. Sem um carro ou uma rota consistente de ônibus, uma loja de conveniência em um posto de gasolina pode ser a única opção para mantimentos. Às vezes, essas lojas menores vendem seus itens a um preço mais alto. Eles podem não oferecer produtos frescos e, em vez disso, fornecer itens embalados com alto teor de açúcar e sódio, altamente processados. As famílias que vivem nessas áreas têm maior probabilidade de ser obesas, pois os alimentos não saudáveis ​​são os únicos disponíveis. Locais com menor custo de vida são menos propensos a ter ajuda disponível para famílias que não podem pagar por alimentos saudáveis. Em Detroit, por exemplo, 48% dos residentes são considerados inseguros em relação à alimentação e 30.000 não têm acesso a uma mercearia de linha completa.

Assistência médica

Não é por acaso que os moradores das cidades mais insalubres enfrentam barreiras para um atendimento de saúde de qualidade. O custo é um fator importante em muitos lugares, com muitos lugares na parte inferior em estados que não participaram do Expansão do Medicaid , o que controlaria o custo do atendimento aos indivíduos de baixa renda. Não ter seguro ou ter seguro insuficiente pode afetar diretamente a capacidade de uma pessoa de ter intervenções precoces para doenças graves, como diabetes e hipertensão, que estão ligadas à obesidade.

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Expectativa de vida por código postal

De acordo com Fundação Robert Wood Johnson , as cidades mais saudáveis ​​também apresentam as melhores expectativas de vida. Em São Francisco, a expectativa de vida média é de 85 anos, bem acima da média nacional. Gulfport, Mississippi, que é um dos metrôs mais insalubres do país, tem uma expectativa de vida de apenas 75,19 anos.

Como sua área se classifica? Coloque seu codigo Postal aqui para determinar como a expectativa de vida da sua área se compara à média nacional. Compare isso com a lista de Wallethub, que classifica as 175 principais cidades dos Estados Unidos.

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Passos para melhorar sua saúde - não importa onde você more

Não importa onde sua cidade esteja na lista, aqui estão cinco passos que você pode seguir para cultivar um estilo de vida saudável.

  1. Calcule seu orçamento semanal de mantimentos antes de ir para a loja. Pesquise as vendas da loja e cupons para ajudar a reduzir o custo de qualquer item mais caro.
  2. Crie um menu familiar para a semana . Independentemente de onde você mora, planejar suas refeições com antecedência pode economizar tempo, dinheiro e ajudá-lo a manter uma dieta saudável, diz Jaime Coffino , Ph.D., MPH, psicólogo clínico na cidade de Nova York.
  3. Faça uma lista antes de ir às compras - e cumpra-a . Dessa forma, você não fica tentado a comprar lanches extras (o que é bom para sua saúde e para sua carteira). Escolher opções de alimentos saudáveis ​​pode ser difícil quando você está rodeado por uma abundância de opções de alimentos não saudáveis, diz Coffino. Se você sente que é constantemente tentado pelo ambiente alimentar, pode ser útil definir metas específicas e viáveis ​​relacionadas à sua saúde para se responsabilizar.
  4. Determine se você está qualificado para receber benefícios do governo através do Programa de assistência nutricional suplementar (FOTO). Este programa pode ajudar a fornecer assistência financeira para a compra de mantimentos. Como um benefício adicional, 90% dos participantes do SNAP agora têm permissão para usar seus benefícios para comprar mantimentos online.
  5. Faça exercícios em casa. É possível fazer atividade física apenas com uma conexão à Internet - sem necessidade de equipamentos sofisticados ou inscrição na academia. Os treinos virtuais são cada vez mais comuns durante a pandemia de COVID-19, e muitos são possíveis na sua sala de estar, sem área verde ou academia. Existem muitos exercícios gratuitos disponíveis online que podem ajudá-lo a se manter ativo. Apenas certifique-se de escolher uma atividade de que você goste e pesquise por aulas gratuitas que estão disponíveis online.

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Com compras inteligentes e exercícios caseiros, os americanos podem ajudar a impulsionar seu próprio bem-estar, mesmo que sua cidade não tenha as condições ideais para uma vida saudável.