VÍDEO: O melhor treino para abdominais
Toque
8 minutos de exercícios abdominais ininterruptosInscreva-se para receber nosso boletim informativo: goo.gl/UwnMd Inscreva-se: goo.gl/qR0gi No episódio de hoje do XHIT, a instrutora de fitness Kelsey Lee demonstra um treino contínuo de queima de gordura que visa a área inferior do cão. Esta é a área do abdômen mais difícil de tonificar, mas siga em frente e Kelsey lhe mostrará como eliminar essa gordura indesejada em ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Para obter aquela barriga lisa e um tanquinho pronto para a praia, os treinadores não recomendam mais abdominais sem fim. Porque? Porque eles realmente não funcionam. Agora sabemos pela ciência que os melhores movimentos centrais envolvem todos os músculos abdominais diferentes e incorporam algum equilíbrio e movimento.
O treino de 8 minutos é um dos melhores circuitos abdominais porque combina exercícios básicos cientificamente comprovados, como o aperto de bicicleta, com movimentos que visam todos os diferentes músculos abdominais. Acompanhe o treinador Kelsey Lee enquanto ela nos mostra cada exercício duas vezes.
O melhor treino para abdominais inclui:
- Batidas de chutes
- Gotas de uma perna
- Crunches reversos
- Torções russa
- Flexões de extensão total
- Crunches de mala
- Muito Toca
Lembre-se também de que grandes abdominais são uma combinação de uma dieta saudável e exercícios inteligentes. Experimente um desses sucos desintoxicantes frescos para se manter hidratado e vencer o inchaço da barriga.
