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Dicas de perda de peso do treinador de celebridades Gunnar Peterson: pense como um escoteiro

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Todos nós queremos saber como entrar em forma agora que a regata e a temporada de praia chegaram. Para obter algumas dicas rápidas e eficazes para perder peso, perguntei a um dos treinadores mais famosos do ramo. Assista a qualquer filme, programa de TV ou revista, e você verá corpos moldados por Gunnar Peterson .

A lista de clientes de Gunnar parece as manchetes das revistas de celebridades em todas as filas de caixas de supermercado: Kim Kardashian, Sofia Vergera, Jennifer Lopez, Angelie Jolie e os principais atletas da NBA, NHL e USTA. Ele também treina pessoas comuns em sessões de coaching privadas em sua academia de Beverly Hills.

Peterson é editor da Músculo e condicionamento físico e o desenvolvedor do Principais segredos programa e O Desafio Gunnar .

Como perder peso: as 3 principais dicas simples de Gunnar Peterson

As principais dicas para perder peso e entrar em forma de Gunnar são todas centradas na frase: Esteja preparado. Este conceito simples, que também é o lema oficial dos escoteiros, significa a diferença entre o sucesso e o fracasso.

Em seu trabalho, ele viu clientes fazerem todo o trabalho duro suando por horas na academia, apenas para explodir em casa, durante uma viagem ou em festas com muitas calorias. Aqui, ele nos diz em suas próprias palavras, como garantir que todas aquelas horas de treino não sejam em vão.

1. Dica de perda de peso: mantenha boa comida em sua casa o tempo todo

dieta alimentar saudavel

Manter alimentos nutritivos em casa para evitar fazer escolhas erradas quando a fome chegar.

Estudos mostram que as pessoas tendem a coma mais saudavelmente em casa e alimentos com alto teor calórico ao comer fora.

2. Dica de perda de peso: sempre tenha alguma proteína saudável com você

lanche diet de amêndoas

Sempre estoque minha cozinha e escritório com amêndoas. Apenas um punhado tem a crocância, as fibras e as proteínas que me mantêm saciado e satisfeito durante o dia.

3. Dica de perda de peso: sempre pratique 'alimentação defensiva'

dieta de lanches saudáveis

Isso significa planejar com antecedência e abastecer-se com alimentos saudáveis para evitar tentações prejudiciais mais tarde. Quer vá a um churrasco, a um jogo de futebol ou, principalmente, ao aeroporto para uma viagem de verão, faça um lanche nutritivo com antecedência - e leve um para viagem - para evitar armadilhas de comida.

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