Seu filho precisa de um dia de saúde mental?

Bem estar

É segunda-feira de manhã, o alarme dispara, mas você mal consegue rolar para fora da cama. Por fim, você tira os cobertores e caminha pelo corredor para acordar seus filhos para o início de uma nova semana. Mesmo que eles estejam apenas no ensino fundamental, você pode ver as olheiras sob seus olhos, e quando você diz que é hora de se preparar para o dia, eles gemem e perguntam se podem ficar em casa.

Você deve deixar seus filhos faltarem à escola por dias de saúde mental , particularmente durante o coronavírus? De acordo com especialistas, a resposta não é um simples sim ou não.

O que é um dia de saúde mental, afinal?

É importante que realmente definamos o que queremos dizer com um ‘dia de saúde mental’, diz Joshua Klapow , Ph.D, psicólogo clínico. O termo é usado amplamente para adultos e pode significar qualquer coisa, desde sentir-se cansado e precisar dormir até tarde, sentir-se estressado e precisar de tempo fora do escritório, até lidar com uma situação não profissional (como divórcio ou um parente doente).

É tudo isso e muito mais. O dicionário Merriam-Webster define o dia em que um funcionário sai do trabalho para aliviar o estresse ou renovar a vitalidade. Tradicionalmente, é um termo que só é usado para adultos - partindo do princípio de que a escola exerce menos pressão mental sobre as crianças do que a média de um dia de trabalho.

Este ano, graças ao pandemia global de COVID-19 , as crianças estão enfrentando mais estresse e ansiedade em relação à escola do que nunca. Tanto que talvez precisem de alguns dias de folga para ajudar. É importante entender os fatores estressantes exclusivos do ano e como reconhecer os sinais de que seu filho precisa de uma pausa mental.

Por que um aluno precisa de um dia de saúde mental na escola?

As crianças sentem preocupação, ansiedade e medo de adoecer ou morrer de COVID-19, assim como os adultos - e, além disso, as rotinas diárias que estruturavam suas vidas são interrompidas. As crianças têm que se distanciar socialmente de amigos e parentes, muitas vezes não podem ir à escola pessoalmente e podem ser expostas a ainda mais estresse por aprender a usar plataformas de aprendizagem remotas ou por passar o dia todo com os pais que estão tentando trabalhar em casa enquanto ser pais ao mesmo tempo. As crianças, especialmente, podem ter dificuldade para processar todas essas mudanças, de acordo com o Organização Mundial da Saúde . Eles podem estar sofrendo festas de aniversário perdidas, marcos da vida ou saindo de férias anuais com a família.

Embora ainda seja muito cedo para saber o verdadeiro impacto do COVID-19 na saúde mental das crianças, um estudo conduzido na China, conclui que as crianças experimentaram aumento da ansiedade e depressão durante o surto. No entanto, seus filhos podem não ir para os exames normais de saúde de crianças este ano, para evitar a exposição ao COVID-19. Isso afeta seu acesso a cuidados de saúde mental, tornando ainda mais importante que os pais estejam atentos à saúde mental de seus filhos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA ( CDC )

Você conhece melhor seu próprio filho e se um dia de folga vai ajudá-lo ou tornar as coisas mais difíceis. De acordo com Klapow e Mandal, alguns sinais de que seu filho pode precisar de um dia de saúde mental na escola incluem:

• Parecendo oprimido, estressado, preocupado ou ansioso
• Lidar com mudanças em casa, como divórcio ou um parente doente
• Agindo mais irritado e com raiva
• Sentindo dores no corpo, como dores de estômago e de cabeça
• Problemas para dormir, como insônia ou acordar muito cedo
• Ser pegajoso em casa
• Mudando o apetite

Enquanto algumas crianças podem precisar de um dia inteiro de folga, outras crianças podem se beneficiar simplesmente dormindo e indo para a escola um pouco mais tarde, ou tirando meio dia, diz Klapow.

Meu filho precisa de um dia de saúde mental na escola online?

Os dias letivos parecem diferentes dependendo da sua localização este ano. Alguns alunos frequentam a escola em período integral e outros aprendem virtualmente em casa. Se os alunos ficam em casa o dia todo, eles realmente precisam de uma pausa para a saúde mental?

Mesmo as crianças que vão para a escola remotamente estão passando por estresse, diz o Dr. Mandal. Em alguns casos, pode ser potencialmente pior do que os estressores na escola. Os alunos podem experimentar o que é comumente conhecido como zoom fadiga . É preciso mais energia para manter o foco em uma aula sem um colega de classe para alcançá-lo se você se distrair e resistir à tentação de verificar as redes sociais sem um professor fisicamente presente para supervisionar. Além disso, ter que fazer contato visual constante e sustentado para mostrar que você está prestando atenção é desgastante e desconfortável para muitas crianças, especialmente aquelas com desafios de aprendizagem ou ansiedade existente.

Adicione a isso a ansiedade de usar uma nova plataforma que as crianças provavelmente nunca tiveram que navegar antes. Isso pode causar preocupações sobre o quão competentes eles parecem para seus colegas ou professores. Ou pode expor as desigualdades de recursos, acesso à conectividade ou vida doméstica que os alunos casais anteriormente ocultavam com mais facilidade. O Dr. Mandal recomenda que os pais permitam que seus filhos tirem um dia de saúde mental fora da escola virtual, se puderem. Você também pode seguir estas etapas para ajudar a aliviar o estresse em torno da aprendizagem virtual:

• Pausas na programação: Dê ao seu filho horários definidos para se levantar e se movimentar, mesmo que seja apenas a hora de dançar uma música em sua lista de reprodução do Spotify. Pode fazer seu sangue circular e redefinir sua capacidade de atenção.
• Peça às crianças para compartilharem suas preocupações: Conversar com você ou com um amigo sobre como o aprendizado virtual pode ser estressante pode ajudar a aliviar o fardo. Também pode ser apropriado discutir a necessidade de seu filho fazer uma pausa com o professor ou orientador escolar para que eles possam ser um parceiro no bem-estar mental de seu filho.
• Obtenha treinamento: Peça ao professor do seu filho recursos adicionais sobre como usar a plataforma. Provavelmente, eles acabaram de aprender como usá-lo e ter acesso ao treinamento.
• Providencie acomodações virtuais: Peça que seu filho desligue a câmera por dois minutos por sessão.

Essas etapas simples podem aliviar um pouco o estresse antes que um dia inteiro de folga seja necessário. Em outras palavras, esgotamento total é evitável.

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Como ajudar seu filho a ter um dia de saúde mental

Os dias de saúde mental devem fazer parte da equação das crianças este ano, afirma Soma Mandal , MD, do Summit Medical Group em Berkeley Heights, New Jersey. Com tanto estresse e ansiedade relacionados ao COVID-19, é uma maneira boa e rápida de dar um descanso a uma criança. As crianças também aprenderão a cuidar de si mesmas.

Algum estados agora incluem legislação que protege os alunos que precisam de um dia de folga por motivos de saúde mental. Oregon permite cinco dias de saúde mental em um período de três meses, enquanto Utah diz que saúde mental e sintomas de gripe e resfriado são motivos permitidos para um dia de folga da escola. Os pais devem notificar as escolas se seus filhos faltarem e ajudá-los com qualquer trabalho de atualização necessário.

Tirar um dia de saúde mental na escola pode ser diferente entre os alunos, dependendo da idade da criança e do motivo da necessidade de um dia de folga. Klapow sugere que as crianças não assistam TV o dia todo, ou permaneçam conectadas e isoladas, mas sim encontrem a conexão no tempo que passam juntas e descansem.

Algumas sugestões para um dia significativo de saúde mental incluem:

• Dormir e descansar ao longo do dia
• Ler, brincar com brinquedos ou fazer artesanato
• Brincar no quintal ou passear, caminhar ou andar de bicicleta
• Passar tempo de qualidade com um dos pais, irmãos, avós, responsáveis ​​ou animais de estimação
• Cozinhar ou fazer algo especial com um membro da família
• Assistir a um filme ou jogar videogame juntos, mas não o dia todo

Os dias de saúde mental são dias de descanso mental. Se eles não estão dando o seucriança o descanso de que precisam, seu filho precisa de uma intervenção mais formal fornecida por um profissional de saúde mental, diz Klapow. 1 em cada 5 crianças e jovens tem um transtorno emocional, comportamental ou de saúde mental que é diagnosticável, diz o Centro Armstrong de Medicina e Saúde . A boa notícia é que, após um diagnóstico, existem tratamentos eficazes para a maioria dos transtornos de ansiedade e depressão, desde a terapia até a medicação.

Se você acha que pode ser o caso do seu filho, comece conversando com o orientador da escola. Para obter recursos adicionais, visite o National Alliance on Mental Health ou ligue para o Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental linha de apoio em 1-800-662-HELP. Se o seu filho ou alguém que você conhece está sofrendo de pensamentos suicidas, ligue para o National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 ou visite o pronto-socorro mais próximo.

Quando tirar um dia de saúde mental não é a resposta?

Os dias de saúde mental são formas valiosas de gerenciar o estresse, o baixo-astral e a ansiedade, mas nem sempre são a melhor opção.

Se houver alguma dificuldade que uma criança esteja tendo na escola, evitar por não ir à escola não é a resposta, diz o Dr. Mandal, que aconselha que pais, professores e alunos trabalhem juntos para resolver o problema - por exemplo, um teste para eles sentir-se despreparado ou para o drama escolar que estão evitando. Você sabe reconhecer quando seu filho está fingindo estar doente para sair da escola. Use essas habilidades para ajudar a determinar se as crianças realmente precisam de um dia de folga para um alívio mental, ou se simplesmente não querem trabalhar.

Klapow recomenda que os pais garantam que não estejam exibindo externamente seu próprio estresse e ansiedade relacionados ao COVID em relação à escola, porque as crianças se alimentam de seu estresse, o que pode introduzir novas preocupações para o aluno.

Os dias de saúde mental devem ser raros e devem ser motivados por sinais externos de angústia, juntamente com alguma situação precipitante, diz Klapow. Ensinar seu filho a se destacar na escola é importante, mas também é importante ensiná-lo a administrar sua saúde emocional - e a saber quando uma redefinição é necessária. Se seu filho tem uma semana acadêmica particularmente difícil, passa por um trauma em casa ou se desentende com um amigo importante, tudo isso pode valer um dia de folga para ser reiniciado.