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Na Dieta do Homem das Cavernas? Uma lista de alimentos aprovados pela paleo para você

Infográfico da lista de comida paleo

Não há uma lista única de alimentos aprovados pela Paleo e é difícil de ser abrangente, então listei alguns dos mais comuns Paleo alimentos que você compraria semanalmente em sua mercearia. Para uma dieta saudável, como sempre, você vai querer fazer compras no perímetro da loja. Haverá muito poucos mantimentos aprovados pela Paleo que você comprará com um rótulo nutricional. Este infográfico Paleo de CrossFit Geelong é excelente porque divide o básico da dieta, mas também dá dicas de estilo de vida saudável, como recomendações para dormir e a permissão para viver um pouco e desfrutar de suas guloseimas favoritas de vez em quando.



Em geral, se você está seguindo a dieta Paleo, você comerá carne (alimentada com pasto), peixes e frutos do mar, ovos, frutas frescas, vegetais frescos, nozes, sementes e óleos saudáveis.



Você irá não comer pão ou arroz, laticínios, açúcar refinado, legumes como amendoim e alimentos processados.


Paleo Approved Carnes

Sempre tente crescer naturalmente, fresco e livre de hormônios.



Frango
Turquia
Carne de porco
Carne
Vitela
Bacon
Cordeiro
Carne de veado
Búfalo
Ovos

Paleo frutos do mar e mariscos

Camarão
Lagosta
Amêijoas
Caranguejo
Vieiras
Ostras

Peixe Paleo Diet

Salmão
Atum
Linguado
Tilápia
Cavalinha
Sardinhas
Truta
Cioba
Sunfish
Peixe-espada
Truta



Vegetais Paleo Diet

Quase todos os vegetais são aprovados pelo Paleo, mas os especialistas recomendam que você limite a quantidade de vegetais ricos em amido, como batatas, que você come.

Cenouras
Cebolas
Espinafre
Brócolis
Salsão
Pimentas
Abacate
Abobrinha
Repolho
Couve-flor
Beringela

Óleos e Gorduras Aprovados pela Dieta Paleo

Azeite
Óleo de côco
Óleo de macadâmia
Óleo de abacate



Nozes e sementes Paleo Diet

As nozes são paleo e deliciosas, mas como sempre, preste atenção no tamanho da porção se perder ou manter o peso for seu objetivo.

Amêndoas
Nozes
Castanha de caju
Avelãs
nozes
Pinhões
Sementes De Abóbora
Sementes de Girassol
Noz de macadâmia



* Os amendoins não são nozes, são legumes, que não são paleo.

Fruta Paleo Aprovada

maçã
Uvas
Laranjas
Limão
Manga
Pêssegos
Ameixas
Amoras
Morangos
Melancia
Framboesas
Cantalupo




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