Crossfit: 5 fatos rápidos que você precisa saber
Você provavelmente conhece algo que faz e adora CrossFit ou já viu alguns dos competidores musculosos se enfrentando nos jogos CrossFit na TV. Se você está curioso sobre este novo exercício físico, aqui está o que você precisa saber.
1. O que é Crossfit?
Crossfit é um programa de condicionamento e força de corpo inteiro que combina exercícios aeróbicos, levantamento de peso, treinamento intervalado e ginástica. O CrossFit se concentra no movimento funcional. O movimento e o treinamento imitam o movimento da vida real, como empurrar, puxar, arremessar e correr.
O vídeo acima é na verdade uma peça de marketing do CrossFit, mas assista a ele para dar uma olhada em alguns dos treinos e exercícios de CrossFit.
2. Noções básicas de treino CrossFit:
* Os treinos geralmente duram de 45 minutos a 1 hora.
* Os CrossFitters costumam fazer isso de 3 a 5 vezes por semana.
* WOD = Exercício do Dia
* Os treinos sempre variam. Você raramente fará o mesmo treino duas vezes no CrossFit.
* The Box = academias CrossFit que geralmente se parecem com grandes armazéns
* CrossFit é uma empresa fundada por Greg Glassman e Lauren Jenai em 2000.
* CrossFit também se tornou um esporte competitivo de fitness com o surgimento dos jogos CrossFit.
3. Equipamento Crossfit
Barra
Placas de pára-choque
Argolas de ginástica
Pular corda
Kettlebell
Bola medicinal
Plyo box
Bandas de resistência
Bicicleta
AbMat
4. Os exercícios de CrossFit incluem:
HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)
Correndo
Remo
Ginástica
Levantamento de peso
Esportes
Condicionamento
Treinamento pliométrico
Os exercícios de CrossFit visam melhorar: Equilíbrio, Coordenação, Agilidade, Precisão, Força, Flexibilidade, Resistência, Resistência, Potência e Velocidade.
5. Críticas ao CrossFit
Muitos treinadores e médicos criticam o CrossFit por causa do risco de lesões. Alguns dos exercícios exigem um alto nível de habilidade técnica, e alguns especialistas em condicionamento físico se perguntam se os iniciantes obtêm o tipo de instrução necessária.
Assista ao vídeo para ver a opinião de um treinador sobre os prós e os contras do CrossFit. Este treinador de força não parece ter problemas com os treinos de CrossFit em si, mas com a comercialização do CrossFit, que ele diz que permite que as pessoas abram caixas depois de apenas uma certificação de fim de semana.
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