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Como evitar - ou tratar - azia natalina

Como evitar - ou tratar - azia natalinaEducação saudável

É aquela época do ano novamente - comida, comida e mais comida. As férias estão se aproximando. Para muitos de nós, a indulgência extra de doces decadentes e refeições ricas e gordurosas (e deliciosas!) Com amigos e família vem com um lado forte de azia e indigestão.





Adicione o estresse e a ansiedade que podem se desenvolver nesta época do ano, não é surpreendente que mais do que 60 milhões Os americanos relatam experimentar a sensação de queimação lenta que penetra no peito pelo menos uma vez por mês. Acontece que os feriados não são apenas um momento para comemorar - pode ser um momento em que alguns de nós experimentam azia e refluxo ácido.



O que é azia?

Se você já sentiu uma dor em queimação ou desconforto subindo pelo peito em direção ao pescoço e garganta, é provável que já tenha sentido azia. A azia ocorre quando uma quantidade excessiva de ácido sobe do estômago.

Mesmo que pareça que você está tendo um ataque cardíaco (e apesar do nome), azia não tem nada a ver com seu coração. Simplificando, é a sensação de ácido irritando seu esôfago e garganta.

Por que tenho azia durante as férias?

É mais comum sentir azia depois de consumir uma refeição grande, especialmente uma rica em gorduras - e para a maioria das pessoas, é exatamente assim que são as refeições do feriado. Alimentos gordurosos (como caçarola de feijão verde ou molho) e comer demais podem retardar a digestão, o que também contribui para o refluxo ácido.



E aquela soneca pós-refeição de Ação de Graças que você adora tirar? Bem, isso também não está ajudando. Depois de uma refeição farta e indulgente, deitar aumenta a probabilidade de azia. Quando você está de pé, a gravidade pode ajudar a manter o ácido do estômago para baixo, mas tirar uma soneca de gato no sofá enquanto assiste ao futebol não impedirá que o ácido chegue ao seu esôfago.

Como evitar azia nas férias

A melhor maneira de parar a azia do feriado é evitar que aconteça. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo evitar o pior de tudo:

  • Pratique parar de comer quando estiver satisfeito nas semanas que antecedem as férias.
  • Evite alimentos que geralmente são picantes, com alto teor de gordura e gordurosos. Isso inclui molho de cranberry e pele de peru.
  • Reduza a quantidade de café e álcool que você está bebendo e evite refrigerantes quando possível.
  • Dê um passeio após as refeições.
  • Evite deitar pelo menos uma hora após as refeições.
  • Leve antiácidos com você e tome alguns antes de comer.
  • Coma alimentos que ajudem a aliviar o refluxo ácido, como vegetais, frutas não cítricas, carnes magras, clara de ovo, gengibre e aveia.

Como posso me livrar da azia do feriado?

Apesar de seus melhores esforços para evitá-lo, as férias são um momento privilegiado para muitos de nós sentirem azia. Porque quem não adora comemorar com uma comida deliciosa ?! Felizmente, existem muitas opções de tratamento eficazes disponíveis se você sofrer após uma grande refeição.



Medicamentos de venda livre

Medicamentos OTC populares para o alívio da azia incluem antiácidos, como Tums ou Rolaids , que atuam para neutralizar o ácido do estômago e a indigestão ácida. Algumas pessoas preferem bloqueadores de ácido, que reduzem a quantidade real de ácido gástrico produzida, como Axid AR , Pepcid AC , ou Tagamet HB .

É sempre uma boa ideia tomar qualquer medicamento para azia ou começar o tratamento antes de se sentar para uma grande refeição de feriado ou deliciar-se com o buffet.

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Medicamentos prescritos

Se sua azia for mais regular ou grave e as opções de venda livre não a resolverem, seus sintomas podem ser um sinal de uma condição médica chamada doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Nesse caso, você pode exigir uma consulta médica e um medicamento prescrito. Geralmente são versões mais fortes das opções de marca OTC, como Prilosec , Prevacid e Nexium .

A DRGE afeta 20% dos americanos. Não é por acaso que na semana antes do Dia de Ação de Graças (17 a 23 de novembro) é Semana de Conscientização sobre DRGE . Se você tiver sintomas de DRGE, marque uma consulta com seu médico ou um gastroenterologista agora para que possa desfrutar de suas festas de férias sem azia.



Mudancas de estilo de vida

Se você preferir evitar os comprimidos por completo, muitas pessoas dizem que se você comer apenas até ficar satisfeito, isso ajudará a reduzir a indigestão e a azia. É mais fácil falar do que fazer durante a temporada de férias, é claro, mas se você adquirir o hábito bem antes de servir o peru e o recheio, será mais fácil não comer demais .

Também é uma boa ideia saber quais alimentos desencadeiam sua azia e evitá-los quando possível. Os alimentos que são conhecidos por desencadearem azia incluem café, álcool, refrigerantes, alimentos picantes, tomates, chocolate, hortelã-pimenta, cebola e quaisquer alimentos com alto teor de gordura.



Também pode ajudar a evitar deitar-se por algum tempo depois de comer e, em vez disso, optar por dar um passeio. Isso ajuda a digestão e ajuda a gravidade a trabalhar a seu favor.

Agora vá curtir as festas de fim de ano - sem problemas gastrointestinais.