Como reconhecer e tratar os sintomas de ansiedade em homens

Educação saudável

Pode começar com preocupações sobre o trabalho ou problemas financeiros contínuos e evoluir para um ciclo interminável de dúvidas sobre si mesmo. Transtornos de ansiedade afetam 40 milhões de adultos nos Estados Unidos— 14% dos quais são homens . Enquanto homens e mulheres lutam contra a ansiedade, os homens muitas vezes relutam em falar sobre seus sentimentos ou em procurar ajuda.

A ansiedade é uma reação normal ao estresse, explica Kelly Houseman, LLPC, um conselheiro de saúde mental licenciado em Michigan, mas em alguns casos, torna-se totalmente desgastante e afeta negativamente nossas vidas.

O estresse é a resposta do nosso corpo às atividades diárias que nos levam a superar uma situação da melhor maneira possível, diz Houseman. É aquela sensação que você tem quando tem que terminar um projeto dentro de um prazo estrito. A ansiedade, por outro lado, é um implacável nervosismo ou apreensão sobre uma situação.

A ansiedade nos homens pode afetar a saúde e os relacionamentos. A boa notícia é que um médico ou terapeuta pode ajudar - por meio de psicoterapia, ensinando técnicas de relaxamento e enfrentamento e, em alguns casos, medicação.

Sintomas de ansiedade em homens

Enquanto homens e mulheres respondem à ansiedade de muitas das mesmas maneiras, Julie Levin, MA, MFT, uma terapeuta matrimonial e familiar na Califórnia, diz que os sintomas de ansiedade nos homens podem ser um pouco diferentes. Ela atribui isso em parte ao estigma em torno da ansiedade e a quantos homens foram educados para ver a vulnerabilidade emocional como uma fraqueza.

Levin diz físico sintomas de ansiedade pode incluir:

• Dores de cabeça
• Suando
• Coração batendo
• Problemas gastrointestinais
• Insônia e fadiga

Além disso, os homens que sentem ansiedade muitas vezes parecem irritáveis ​​ou têm acessos de raiva, diz Levin. Eles também podem controlar seus sintomas de maneira diferente, recorrendo ao álcool para reduzir sua ansiedade ou passando mais tempo online, jogando ou assistindo pornografia.

O problema, diz Levin, é que tentar enterrar a ansiedade, em vez de controlá-la, só piora o problema. É importante que os homens procurem ajuda para a ansiedade, quanto mais cedo melhor, diz Levin. A ansiedade é uma condição médica, não uma fraqueza - e com o tratamento certo, a maioria dos homens pode superar a ansiedade.

Tipos de transtornos de ansiedade

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA identifica cinco tipos principais de transtornos de ansiedade:

• Transtorno de ansiedade generalizada (GAD) : Transtorno caracterizado por ansiedade, preocupação ou tensão crônica, mesmo quando não há nada para provocá-lo
• Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) : Ansiedade causada por pensamentos indesejados recorrentes (obsessões) e / ou comportamentos repetitivos (compulsões)
• Síndrome do pânico : Episódios inesperados e repetidos de medo experimentados como ataques que incluem sintomas como falta de ar, desconforto abdominal, etc.
• Transtorno de estresse pós-traumático : Um transtorno de ansiedade que pode ocorrer após um incidente traumático (combate militar, acidentes, evento desagradável na vida, etc.)
• Transtorno de ansiedade social (SAD): ansiedade opressora e extrema autoconsciência em situações sociais, levando à evitação de situações sociais

A ansiedade geralmente ocorre junto com outras condições de saúde mental. Depressão e ansiedade são primas idênticas, diz Levin. Os transtornos de ansiedade estão frequentemente ligados à depressão, e não é incomum que os homens sejam diagnosticados com ambos.

O que causa ansiedade masculina?

Embora a ansiedade possa ser causada por estresse contínuo relacionado ao trabalho, família, relacionamentos ou experiências de vida traumáticas, também pode ser resultado de condições médicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes ou diminuição dos níveis hormonais. Por exemplo, baixa testosterona pode aumentar os níveis de ansiedade e contribui para o aumento do hormônio do estresse, o cortisol, que estimula os sentimentos de ansiedade.

Como os homens podem obter um diagnóstico preciso de ansiedade?

Não existe um teste simples para diagnosticar definitivamente a ansiedade nos homens. Um profissional de saúde qualificado pode descartar as causas médicas dos sintomas e recomendar um especialista em saúde mental, como um terapeuta ou psiquiatra, que pode ajudar a diagnosticar e controlar os sintomas.

Tratamento para ansiedade em homens

Já que a ansiedade é curável, ninguém deve sofrer sozinho em silêncio. Se a ansiedade está começando a afetar sua qualidade de vida, tirando o prazer de coisas que você gostava ou impedindo-o de fazer planos para o futuro, pode ser hora de conversar com alguém, diz Houseman. Um médico ou terapeuta pode trabalhar com você para oferecer soluções.

Mudancas de estilo de vida

A ansiedade pode ir embora naturalmente? Embora as mudanças no estilo de vida possam não curar a ansiedade, elas podem ajudar a controlar os sintomas. Estratégias para controlar a ansiedade incluem exercícios regulares, exercícios respiratórios, trabalhar para conseguir dormir mais e falar sobre o que o está incomodando com um amigo ou profissional de confiança, diz Houseman.

A maioria dos remédios naturais para a ansiedade envolve cuidar do corpo para melhorar a saúde mental. Eles também podem incluir:

• Comer uma dieta saudável e bem balanceada
• Meditando
• Evitar gatilhos como cigarros, álcool ou cafeína
• Escrevendo para expressar sentimentos ansiosos
• Tomar suplementos, como canabidiol

Embora seus benefícios não sejam comprovados, muitas pessoas com ansiedade confiam nos benefícios da aromaterapia, acupuntura e de passar tempo com animais.

Terapia

Certos tipos de terapia funcionam de forma muito eficaz, diz Houseman. Dependendo do tipo de transtorno de ansiedade com o qual você foi diagnosticado, algumas terapias podem ser mais eficazes do que outras. Existem alguns tipos que podem ser eficazes para a ansiedade em homens:

• Terapia da conversa
• Terapia cognitiva comportamental
• Terapia exposta

Muitos homens têm medo da aparência da terapia ou se preocupam em ser julgados, diz Houseman, mas ficam agradavelmente surpresos com o quão catártica até mesmo uma sessão pode ser e o peso emocional que pode ser levantado.

Medicamento

A medicação pode certamente ter um lugar no tratamento e é uma decisão muito pessoal que os homens devem discutir com seu médico ou terapeuta, diz Houseman.

Se o declínio da testosterona está causando seus sentimentos de ansiedade, pode melhorar com terapia de reposição de testosterona (TRT). Antes de prescrever a TRT, um médico testará seus níveis hormonais para determinar se há deficiência de testosterona. Se você for considerado um bom candidato para TRT, seu médico pode prescrever um gel tópico, creme, injeção ou adesivo.

Se seus exames mostrarem níveis de testosterona na faixa normal, seu médico pode sugerir medicamentos. Os principais tipos de medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade incluem:

• Antidepressivos
• Benzodiazepínicos
• Buspirona

A melhor solução pode ser uma combinação dos três tipos de tratamento. Para algumas pessoas, uma receita para antidepressivos oferece benefícios imediatos, enquanto eles também participam da psicoterapia para chegar à raiz de sua ansiedade, diz Levin.