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Como saber a diferença entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico

Educação saudável

Não sou estranho à ansiedade. Não me lembro de uma época em minha vida em que não fui visitado pelos pensamentos intrusivos familiares de preocupação e e se. Embora eu possa ter experimentado alguns sintomas físicos como aumento da frequência cardíaca com meus episódios de ansiedade, sempre foi a preocupação que me deixou saber que a ansiedade era a culpada.

Certa noite, tive ondas de calor repentinas, batimentos cardíacos acelerados, uma leve dor no peito e suor, pensei que devia estar tendo um ataque cardíaco. Eu não me sentia ansioso - pelo menos não até pensar que estava morrendo - então não considerei a possibilidade de que isso estivesse relacionado à ansiedade. Ele foi embora depois de cerca de meia hora, e eu percebi que estava bem. Quando aconteceu novamente, algumas semanas depois, conversei com meu médico e soube que estava tendo ataques de pânico.

Ataques de ansiedade e ataques de pânico costumam ser usados alternadamente - mas existem algumas diferenças importantes entre os dois.

'Ataque de ansiedade' é um termo comum para um sentimento de ansiedade elevada que geralmente aumenta com o tempo devido à preocupação excessiva, diz Shana Olmstead , MA, LMHC, psicoterapeuta em Kirkland, Washington. Um ataque de pânico pode parecer mais inesperado e pode ser devido à ansiedade ou estresse subjacentes, mas não necessariamente acontece no momento da situação estressante.

Quais são os sintomas de um ataque de ansiedade versus um ataque de pânico?

Sintoma	Ataque de ansiedade	Ataque de pânico
Preocupação excessiva	sim	As vezes
Dificuldade de concentração	sim	Menos provável
Irritabilidade	sim	Menos provável
Inquietação	sim	Menos provável
Fadiga	sim	Menos provável
Tensão muscular	sim	Menos provável
Sono perturbado	sim	Menos provável
Resposta de sobressalto aumentada	sim	Menos provável
Aumento da freqüência cardíaca / palpitações / coração acelerado	sim	sim
Tontura	sim	sim
Sensações de falta de ar / dificuldade em respirar	sim	sim
Sentimentos de irrealidade	Menos provável	sim
Sentindo-se separado de si mesmo	Menos provável	sim
Medo de perder o controle ou enlouquecer	Menos provável	sim
Medo de morrer	Menos provável	sim
Suor excessivo	Menos provável	sim
Tremendo ou sacudindo	Menos provável	sim
Sensação de asfixia	Menos provável	sim
Dor no peito	Menos provável	sim
Náusea ou desconforto abdominal	Menos provável	sim
Sensação de tontura, instabilidade ou desmaio	Menos provável	sim
Entorpecimento de sensações de formigamento	Menos provável	sim
Arrepios	Menos provável	sim
Ondas de calor	Menos provável	sim

Como saber a diferença entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico

Um ataque de ansiedade é geralmente causado pela intensidade crescente de preocupação em resposta a um estressor interno ou externo real ou percebido, diz Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, um conselheiro clínico de saúde mental licenciado no MindPath Care Centers em Raleigh, Carolina do Norte. Essa preocupação aumenta e o excesso de estresse se torna insuportável, o que pode parecer um ataque.

Os ataques de pânico são influenciados de forma semelhante por um estressor interno / externo, diz Thomas, mas em vez da resposta crescente ou crescente do estressor de um ataque de ansiedade, as respostas de medo são abruptas, intensas e altamente perturbadoras para a capacidade do indivíduo de funcionar em resposta para o medo.

Ataques de ansiedade:

Não são uma condição reconhecida, mas sim um termo comum para os sentimentos de ansiedade aumentada. (Eles costumam ser um sintoma de um transtorno de ansiedade reconhecido.)
São em resposta a um estressor (real ou percebido).
Venha devagar e construa com preocupação excessiva.
Pode parecer opressor.
É mais focado no pensamento, mas pode apresentar alguns sintomas físicos.

Ataques de pânico:

São reconhecidos como uma condição diagnosticável, geralmente como parte de um transtorno de pânico.
Surgem repentinamente e apresentam sintomas que atingem o pico minutos após o início do ataque.
São intensos.
Pode ser devido à ansiedade subjacente, mas não necessariamente ocorre durante um período de ansiedade ou estresse.
Ocorre em episódios, que podem ou não acontecer novamente.
Pode ocorrer por conta própria ou como parte de um transtorno de ansiedade diferente, como ansiedade social, ansiedade generalizada ou uma fobia específica.
Têm pelo menos quatro dos sintomas de ataques de pânico ocorrendo em um episódio.
Normalmente duram entre 20 a 30 minutos e raramente mais de uma hora.

O que fazer durante um ataque

O objetivo durante os ataques de ansiedade e ataques de pânico é se acalmar. Existem medidas imediatas que podem ser tomadas para ajudar nos dois tipos de ataques.

Tente se acalmar inspirando profundamente contando até quatro e expirando contando até seis. Então repita. Isso ajuda a desacelerar a respiração e os batimentos cardíacos e cria uma sensação geral de calma.
Pratique a atenção plena com o exercício 5-4-3-2-1. Observe cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que você pode ouvir, três coisas que você pode tocar, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa que você pode saborear. Pegue ou toque em objetos e observe suas características: são moles ou duros? Que cor são eles? Eles são pesados ou leves?
Pratique o relaxamento muscular progressivo. Começando com os pés, tensione cada músculo do corpo por 30 segundos e solte, um de cada vez.
Falar sozinho. Lembre-se de que você está seguro e isso passará.
Procure ajuda conversando com um amigo, um profissional médico ou qualquer outra pessoa que esteja acalmando no momento.

O tratamento para ansiedade e ataques de pânico recorrentes depende da causa subjacente para eles. É importante consultar um médico para um diagnóstico adequado. O tratamento para ansiedade e transtornos de pânico pode incluir:

Mudancas de estilo de vida. Praticar exercícios de relaxamento, como ioga, fazer exercícios regularmente, obter suficiente dormir e evitar estimulantes como fumar e cafeína pode ajudar com a sensação geral de ansiedade.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC). Focando no pensamento e nos padrões de comportamento.
Terapia exposta. Experimentar repetidamente as sensações de pânico em um ambiente controlado de forma que induzam menos medo ao longo do tempo. Com ansiedade ou pânico induzidos por fobia, isso pode incluir exposição ao gatilho da fobia.
Medicamentos. Os transtornos de ansiedade e pânico podem ser tratados com medicamentos que são tomados regularmente, como antidepressivos Como Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , ou Celexa . Os ataques de pânico podem ser tratados com medicamentos para ansiedade de ação rápida, como benzodiazepínicos, como Xanax ou Ativan . Os benzodiazepínicos podem causar dependência e seu uso deve ser cuidadosamente monitorado por um profissional de saúde. Antidepressivos podem afetam pessoas diferentes de maneiras diferentes - siga as instruções do seu provedor de serviços de saúde.

Os ataques de ansiedade e pânico são perigosos?

Embora os ataques de ansiedade e pânico sejam muito angustiantes, eles são Não perigoso por conta deles.

Dito isso, a primeira vez que alguém sentir esses sintomas, deve ir ao pronto-socorro para descartar algo mais sério, como um ataque cardíaco ou coágulo sanguíneo.

Pessoas que têm ansiedade recorrente ou ataques de pânico geralmente começam a reconhecer as sensações e são capazes de distingui-las de algo mais sério .

Ataques de ansiedade e pânico raramente duram mais de uma hora e geralmente menos de meia hora. Se os sintomas durarem mais que o normal, forem mais intensos, se sentirem diferentes do que costumam, não responder aos esforços para se acalmar, apresentar sintomas que não são consistentes com um ataque de pânico (como dor irradiando para o maxilar ou para baixo braço), ou se houver uma dúvida de que pode ser algo diferente de ansiedade ou ataque de pânico, vá para o pronto-socorro.

Embora os ataques de ansiedade e pânico em si não sejam perigosos, eles podem ser um sintoma de condições subjacentes mais graves. É importante consultar um profissional de saúde para testar as condições físicas e encontrar a causa específica dos ataques.

Causas e fatores de risco para transtornos de pânico

Ataques de ansiedade e pânico podem ser causados por transtornos de ansiedade, mas os ataques de pânico podem ter causas não relacionadas à saúde mental, Incluindo :

Prolapso da válvula mitral (um pequeno problema cardíaco que ocorre quando uma das válvulas do coração não fecha corretamente.)
Hipertireoidismo (glândula tireóide hiperativa)
Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue)
Uso de estimulantes (anfetaminas, cocaína, cafeína)
Retirada de medicação

Existem alguns fatores que aumentam o risco de ter transtornos do pânico. Eles incluem:

Ser mulher. Mulheres são Duas vezes mais provável ter transtornos de pânico do que os homens.
Genética. Os transtornos de pânico podem ocorrer em famílias.
Era. Os transtornos de pânico geralmente começam entre a adolescência e os 40 anos.
Um gatilho. PARA evento estressante como perda do emprego, trauma ou abuso (passado ou presente) - ou mesmo eventos felizes como casamento ou nascimento de um filho - podem aumentar as chances de ataques de pânico.
Condições de saúde mental. Os ataques de pânico podem ser um sintoma de várias condições de saúde mental, como agorafobia, depressão , ou transtornos de ansiedade.
Transtorno de uso de substâncias. Uso de álcool e drogas, bem como fumar , pode criar sensações físicas como tontura ou batimento cardíaco acelerado que podem levar a sentimentos de ansiedade.

Agora que sei como são meus ataques de pânico, sou capaz de falar sobre eles. Ao reconhecer o que está acontecendo, posso dizer a mim mesma que essas ondas de calor repentinas significam que provavelmente estou prestes a ter um ataque de pânico e posso me preparar. Com a ajuda de um regular rotina de medicação , ferramentas para me ajudar a me acalmar e uma compreensão do que está acontecendo comigo, meus ataques de pânico se tornaram muito mais administráveis e minha ansiedade geral diminuiu.

Ataques de pânico e ansiedade são assustadores e perturbadores - mas com ajuda e tratamento, pode melhorar.