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A Dieta Master Cleanse: 5 fatos rápidos que você precisa saber

dieta de limonada

O Master Cleanse também é conhecido como a Dieta da Limonada, a Dieta Detox do Limão, a Limpeza do Limão e a Dieta do Xarope de Bordo.

O que é o Master Cleanse?

limpeza de xarope de bordo

O Master Cleanse, ou Dieta de Limonada, é uma dieta líquida em que você bebe apenas 3 coisas por 10 dias. Você bebe chá, água salgada e limonada feita com xarope de bordo, pimenta caiena e suco de limão.

Como o Master Cleanse começou?

O Mestre de Limpeza

Tudo começou com o livro de Stanley Burroughs, O Mestre de Limpeza , que foi publicado em 1941. Ele originalmente começou este regime como um cura da úlcera , mas acabou aplicando-o como um programa de perda de peso e cura para outras doenças. O texto original de Burroughs parece muito semelhante às dietas de desintoxicação mais recentes de hoje: o objetivo do Master Cleanse é limpar o corpo de toxinas que se acumularam no corpo de carne, laticínios, medicamentos como antibióticos, pesticidas e alimentos não saudáveis e bebida.

Peter Glickman, um defensor moderno do Master Cleanse, expandiu a dieta original com seu livro, Perca peso, tenha mais energia e seja mais feliz em 10 dias , e o site dele .

O Master Cleanse se tornou viral em 2008, quando Beyonce compartilhou que o usou para perder 20 quilos muito rapidamente.

Você vai perder peso no Master Cleanse?

mestre suco de limpeza

Sim você irá. É basicamente um suco rápido e você vai ingerir cerca de 650-1.200 calorias por dia. É uma dieta de baixa caloria com um componente de limpeza do cólon. Por causa desses dois fatores, você provavelmente perderá o peso da água e o peso real. Mas os críticos apontam que você deve ter cuidado para não perder músculos essenciais, uma vez que não ingere proteínas, gorduras e outros nutrientes e minerais essenciais durante a dieta.

Você deve tentar?

dieta de desintoxicação de limão

A comunidade médica não endossa esta dieta, mas a maioria dos médicos parece concordar que um suco rápido ou a desintoxicação pode ser feita por alguns dias sem danos graves. Como a Master Cleanse dura 10 dias, ela cai no lado superior do que muitos cientistas e médicos pensam ser seguro. Burroughs disse que você pode seguir o regime por até 40 dias, mas quase todos os nutricionistas e médicos recomendam contra ele.

Glickman recomenda o Master Cleanse para pessoas que estão fazendo a transição para uma nova dieta ou estilo de vida. Por exemplo, algumas pessoas o usam para redefinir suas papilas gustativas antes de iniciar uma dieta de alimentos crus. Assim como com outros sucos de limpeza, algumas pessoas relatam que têm experiências positivas com a superação de desejos prejudiciais à saúde.

Além de dar o pontapé inicial para um estilo de vida mais saudável, Glickman cita melhor saúde, perda de peso, desintoxicação e mais energia como resultados positivos para fazer o Master Cleanse.

Se você preferir prevenir do que remediar, você pode modificar a dieta e ainda ver os benefícios. Supermodelo Heidi Klum compartilhado que ela estava feliz fazendo a dieta por 5 dias, mas depois acrescentou alimentos integrais saudáveis como abacate e ovos nos últimos 5 dias.

Se você quiser experimentar o Master Cleanse, veja como:

Kit Master Cleanse

1. Comece todos os dias com uma descarga de água salgada.

Como fazer a descarga de água salgada:
2 TSP de sal marinho não iodado para um litro de água morna.
Beba o litro inteiro com o estômago vazio.

Isso faz com que você vá ao banheiro, então fique perto de um. Use menos sal se as coisas ficarem um pouco ... explosivas.

2. Ao longo do dia, beba pelo menos 6 copos de limonada Master Cleanse.

Os especialistas nesta dieta recomendam que você beba apenas 6 copos se quiser perder muito peso rapidamente. Mas beba mais se você for muito ativo, se pesar muito mais que a média ou se a desintoxicação de todo o corpo for seu objetivo.

Como fazer a limonada Master Cleanse:
2 TBSP suco de limão natural fresco espremido
2 TBSP xarope de bordo orgânico
1/10 colher de chá de pimenta caiena orgânica
10 onças de água quente

3. Todas as noites, beba um chá laxante de ervas .

Por 10 dias, você só pode beber água salgada, limonada e um chá laxante de ervas. Você não pode ter alimentos sólidos e não pode beber álcool.

Após 10 dias, você pode adicionar alimentos de volta aos poucos, mas apenas alguns no início. Comece com suco e sopa e depois passe para frutas e vegetais crus. Depois disso, o plano prevê comer muito pouca carne e nenhum laticínio.