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A dieta para limpeza de sucos: 5 fatos rápidos que você precisa saber

suco de limpeza desintoxicação

Não são apenas celebridades como Gwyneth Paltrow, Blake Lively e Salma Hayek que amam e falam sobre sucos e jejuns de suco. Parece que todos e suas mães tentaram um suco de limpeza ultimamente. Bares de sucos estão por toda parte aqui em Los Angeles, e você pode encontrar sucos pré-fabricados em supermercados e cafeterias em todo o país. Indústria de bebidas A revista prevê que a tendência de sucos e vitaminas crescerá 4% somente neste ano.

O que é um Juice Cleanse?

dieta de desintoxicação rápida de suco

A purificação, ou desintoxicação de suco, é uma dieta de suco cru líquido que você segue por um curto período de tempo. O suco limpa geralmente dura de 1 a 6 dias. Você pode comprar sucos de limpeza engarrafados embalados, fazer você mesmo os sucos ou fazer uma combinação dos dois.

Porque você faria isso?

suco rápido (2)

Se você está pensando em fazer uma limpeza com suco, seus objetivos podem ser desintoxicar-se, começar a perder peso ou apertar o botão de reset para hábitos alimentares e estilo de vida pouco saudáveis. Algumas pessoas iniciam dietas de purificação de sucos para impulsionar o metabolismo, perder muito peso rapidamente ou remover toxinas do corpo após um período particularmente insalubre de bebedeira e festas.

Como a maioria dos produtos de limpeza tem muito poucas calorias, você provavelmente perderá peso. Alguns nutricionistas também gostam do fato de que pode ajudar algumas pessoas a recomeçar e redefinir suas papilas gustativas, de modo que nem sempre anseiem por cafeína, álcool ou alimentos salgados, doces, gordurosos e não saudáveis.

Por que você não faria isso?

dieta de limpeza de suco

Os planos de sucos comerciais podem ser caros - de US $ 40 a US $ 100 por dia.

Existem poucas pesquisas científicas que apóiem as afirmações de muitas das empresas de suco. A maioria dos profissionais médicos concorda que as empresas de alimentos e suplementos usam a palavra desintoxicação sem nenhuma autoridade real, já que nossos corpos desintoxicam todos os dias por conta própria.

De acordo com Dra. Deepa Verma , um médico e especialista em saúde holística, você pode se decepcionar com seu suco rápido se seu único objetivo for perder peso:

Não acredito que o suco deva ser feito exclusivamente para perda de peso e desintoxicação ... claro, você pode começar a perder peso se a única coisa que você está consumindo é suco, mas tem um custo: nossos corpos não podem se sustentar apenas com frutas e vegetais por longos períodos de tempo. Precisamos de gordura, proteína e uma ingestão calórica adequada para sobreviver. Em uma dieta de limpeza com suco, apenas o peso da água é eliminado, pois os estoques glicêmicos são decompostos no corpo; quando você começa a comer novamente, o peso volta.

Quer experimentar? Uma pequena lista de algumas das melhores empresas para limpeza de sucos:

dieta de sucos

Paleta - Sucos prensados a frio da fazenda para a mesa com uma boa variedade de diferentes linhas e ofertas.

BluePrint - limpeza de frutas e vegetais frescos com diferentes níveis de intensidade.

Limpeza mais fria - Salma Hayek é uma das fundadoras desta linha, que tem programas de 1, 3 e 5 dias.

Suja - esta empresa de sucos orgânicos não transgênicos possui uma linha chamada Elements que tem parceria com importantes causas sociais ou ambientais.

Avenida Orgânica - esta linha de produtos maior tem limpadores, injeções de reforço, vitaminas líquidas, alimentos, lanches e produtos de beleza.

Como se preparar para um suco rápido

suco rápido

De acordo com Cathy Wong , um médico naturopata e especialista em medicina alternativa do About.com, a melhor maneira de se preparar para uma desintoxicação ou suco rápido é dar uma mini-reforma em sua dieta. Ela recomenda que você diminua a ingestão de cafeína e álcool por três dias antes de começar sua dieta de desintoxicação e aumente a quantidade de alimentos crus e vegetais que ingere.