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Como seus pensamentos podem afetar sua saúde

Como seus pensamentos podem afetar sua saúdeBem estar

Quando você menciona a conexão mente-corpo em relação à saúde, as pessoas costumam pensar em práticas holísticas. Muitas vezes classificadas como medicina complementar ou alternativa, atividades como ioga ou meditação são algumas das formas mais comuns de explorar esse elemento.





Embora muitos tipos de práticas possam nos ajudar a sintonizar nosso bem-estar físico, os cientistas descobriram que nossos pensamentos podem impactar nossa saúde de um ponto de vista mais direto. Não apenas nossa saúde mental desempenha um papel em nosso nível geral de saúde, mas a maneira como pensamos sobre nossa própria atividade física pode realmente moldar nossos resultados.



O que é uma conexão mente-corpo?

Casos de doenças mentais diagnosticadas estão se tornando cada vez mais comuns. Mais de 47 milhões de pessoas nos Estados Unidos são afetadas por doenças mentais em qualquer ano. Esses diagnósticos podem incluir depressão leve, ansiedade generalizada ou esquizofrenia, e as maneiras pelas quais os sintomas se manifestam podem variar dramaticamente. O traço comum, entretanto, é que tudo o que afeta uma pessoa mentalmente também pode afetar a saúde física.

Veja a depressão, por exemplo . Alguns dos sintomas mais comuns do Transtorno Depressivo Maior são mentais: humor triste ou pensamentos suicidas recorrentes. Ainda a sintomas físicos desta condição pode incluir insônia, fadiga crônica e até dores por todo o corpo. Em uma escala mais ampla, aqueles com diagnósticos de saúde mental experimentam mais frequentemente comorbidades médicas, como obesidade, asma, doenças cardíacas e hipertensão do que o resto da população.

Também é importante observar que as pessoas com doenças mentais recebem medicamentos que podem ter efeitos colaterais que afetam o corpo, como ganho de peso e boca seca.



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Além da saúde mental: dor psicogênica

A conexão entre como pensamos e sentimos é ainda mais comprovada com o estudo de psicogênicos, ou psicossomático, dor , uma condição em que o corpo e a mente estão intimamente ligados a um determinado conjunto de emoções e sintomas. Muitos que lutam com este transtorno são frequentemente enviados de médico para médico, pois às vezes é difícil para os médicos diagnosticar e tratá-los.

A dor crônica tem sido associada a causas psicossomáticas, pois a mente pode produzir ou exacerbar sintomas físicos. John Sarno, um dos maiores especialistas em medicina psicossomática, desenvolveu a teoria de que muitos sintomas são uma distração inconsciente para ajudar na repressão de problemas emocionais profundos. Essencialmente, as pessoas começam a sentir dor física em vez de sentir dor emocional. Houve centenas de casos de diferentes problemas de saúde , variando de cegueira temporária, dores musculares, incapacidade de andar, etc, que foram vinculados a razões psicossomáticas.



Um estudo de caso em exercício

A conexão entre mente e corpo vai além daqueles com doença mental ou dor psicossomática. Cientistas da Universidade de Stanford embarcaram em um Projeto de 21 anos , que examinou 61.000 adultos e seus padrões de pensamento em torno do exercício. Os dados coletados incluíram quantas vezes os participantes se envolveram em atividades físicas, bem como como eles se sentiram sobre seus próprios esforços em comparação com seus colegas.

Devido à duração do estudo, alguns dos indivíduos morreram durante o estudo de uma ampla gama de problemas de saúde. No entanto, aqueles que pensavam que não estavam se engajando em tantas atividades quanto seus colegas na verdade morreram mais jovens do que os outros, apesar de implementarem exatamente a mesma quantidade de exercícios.

O que fez com que esse padrão surgisse? Os pesquisadores atribuem isso a uma série de fatores possíveis , todos os quais continuam a apoiar a forte noção da conexão mente-corpo:



  • Comparando-nos com os outros pode encorajar uma desmotivação, onde se acreditarmos que somos menos aptos do que nossos amigos e família, podemos nem mesmo nos dar ao trabalho de tentar nos exercitar.
  • Colocando expectativas estritas sobre nós mesmos pode criar estresse indevido e pode levar a condições de saúde negativas. Este resultado também é apoiado pelos dados que examinam como nossa saúde mental e emoções podem ditar nossa saúde física.
  • O efeito nocebo é a razão final para a morte prematura daqueles que pensavam que eram menos ativos. O simples ato de um pensamento negativo pode ser suficiente para diminuir a quantidade de benefícios, então, se você acredita que não está se exercitando o suficiente, então seu corpo não colherá a mesma quantidade de benefícios em comparação com aqueles que têm uma perspectiva positiva.

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Como usar a conexão mente-corpo a seu favor

Quando se trata de sua mentalidade em relação à atividade física e sua saúde geral, é importante lembrar que você determina quais elementos abrangem um estilo de vida ativo . Trabalhar com seu médico de cuidados primários para desenvolver um plano de dieta e exercícios que atenda às suas necessidades é sua melhor aposta para obter resultados, contanto que você mantenha seu processo de pensamento positivo!