Como a saúde de um pai afeta a de seu bebê

Educação saudável

Quando você está pensando em ter um bebê, é a saúde da mulher que recebe a maior parte das atenções. Mas, uma vez que são necessários dois para conceber, faz sentido que a saúde pré-concepção dos homens - seu bem-estar físico, mental e biológico - também desempenhe um papel importante. É vital para manter a fertilidade e ter uma prole saudável.A saúde geral é fundamental para a função reprodutiva masculina, comentários Natan Bar-Charma , MD, presidente da Society for Male Reproduction and Urology. As escolhas de estilo de vida podem impactar diretamente a qualidade do esperma e o bem-estar de sua prole.

Você dará a seus filhos o início de vida mais saudável se você colocar sua própria saúde nos trilhos, antes de ter um bebê. Estes são os itens obrigatórios para os futuros pais.

Agende um exame de saúde pré-concepcional para homens

Se você está pensando em começar uma família, deve começar com uma consulta com seu médico.Uma vez que 50% dos casos de infertilidade contêm um malfeitor, todos os homens devem ser submetidos a exames pré-concepcionais, observa Tung-Chin Hsieh , MD, professor clínico assistente de urologia na UC San Diego School of Medicine. Infelizmente, a maioria dos homens em idade reprodutiva não vê médicos regularmente, e muitas doenças evitáveis ​​são ignoradas. Em geral, o rastreamento pode ser feito por um clínico geral ou um urologista geral. Se um problema for identificado, você deve ser encaminhado a um urologista de saúde reprodutiva / masculina.

Idealmente, seu compromisso incluirá as seguintes etapas.

1. Faça o rastreio de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Qualquer coisa que bloqueie ou cicatrize os dutos de esperma (como DSTs) pode afetar a fertilidade. Muitas DSTs, como gonorréia , não causa nenhum sintoma perceptível. A triagem pode ajudar a descobrir condições ocultas que afetam a fertilidade.

2. Discuta seu histórico de saúde.

Compartilhe quaisquer doenças ou condições que você teve com seu médico. O diabetes tipo 1, por exemplo, pode afetar sua contagem de esperma. Idem se você teve caxumba depois de passar pela puberdade (raramente causa infertilidade, mas pode produzir o que os médicos chamam de subfertilidade).

Reúna a história da sua família antes da consulta e discuta-a com o seu médico. Embora a saúde de sua irmã possa não parecer importante para sua bebê, certas condições são familiares. Seu médico pode querer agendar aconselhamento genético ou testes com base no que você compartilha.

3. Reveja os medicamentos que você toma.

Alguns medicamentos, sejam de prescrição ou de venda livre (OTC), podem afetar a fertilidade. Uma variedade de medicamentos, incluindo medicamentos usados ​​para tratar depressão e ansiedade , pressão alta , infeções fungais, perda de cabelo , e outras condições - podem alterar a contagem de esperma e a capacidade do esperma para fertilizar um óvulo. Seu médico pode sugerir alternativas.

4. Pergunte sobre vitaminas.

Algumas vitaminas são boas para seus testículos e produção de esperma, de acordo com pesquisas publicadas no Indian Journal of Urology , Incluindo:

• Vitamina C
• Vitamina E
• Zinco
• Coenzima Q10
• Selênio
• Licopeno

E não se esqueça do ácido fólico. É um ingrediente comum nas vitaminas pré-natais para mulheres, mas pode ter efeitos benéficos para os homens também - melhorando a contagem de esperma e diminuindo o risco de defeitos congênitos. Apenas para ter certeza de usar vitaminas de saúde pré-concepcionais masculinas com cautela, se usar. E sempre converse com seu médico primeiro.Muitos suplementos de fertilidade masculina sem receita na verdade contêm hormônios que podem afetar negativamente a contagem de esperma de um homem, diz o Dr. Hsieh. Eu digo a meus pacientes para não desperdiçarem dinheiro com vitaminas sofisticadas para fertilidade. Vários desses suplementos podem conter testosterona, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e coágulos sanguíneos. Um multivitamínico uma vez ao dia é suficiente.(Você pode economizar em milhares de medicamentos, incluindo vitaminas, com o seu Cartão SingleCare .)

5. Revise as possíveis mudanças no estilo de vida

Você não precisa desistir permanentemente das noites de pôquer cheias de charuto com os caras ou renunciar para sempre a um T-bone grelhado em favor de tofu refogado. Mas, seu médico pode recomendar moderação agora - para otimizar sua saúde, para que você e seu parceiro tenham a melhor chance de uma gravidez saudável mais tarde.

Isso é especialmente importante se você tiver alguns ataques contra você no departamento de fertilidade (como idade avançada). Um estudar da Rutgers University descobriram que homens com mais de 45 anos tinham espermatozoides de qualidade inferior, o que pode levar a uma série de problemas, como fertilidade reduzida e o risco de ter filhos nascidos prematuramente e com defeitos congênitos, como problemas cardíacos e fenda palatina (abertura / divisão no céu da boca e lábio).

O que os homens podem fazer para aumentar a fertilidade?

As etapas a seguir podem ajudar a melhorar a fertilidade.

Alcance um peso saudável.

Homens com sobrepeso têm 11% mais probabilidade do que homens com peso normal de ter uma baixa contagem de espermatozoides e 39% mais probabilidade de não ter espermatozoides em sua ejaculação, de acordo com pesquisas do Harvard School of Public Health . Para homens obesos, os números são 42% e 81%, respectivamente. A obesidade também está ligada à redução da produção de testosterona, que também pode levar ao hipogonadismo e diminuição da libido.

Parece que o excesso de peso contribui para mudanças hormonais que danificam o esperma. Considere investigar a dieta mediterrânea (rica em peixe, azeite, nozes, vegetais, feijão e grãos inteiros). Além de promover a perda de peso, pesquisa mostra que pode aumentar a qualidade do esperma.

A dieta mediterrânea também apresenta menos laticínios do que outras dietas, o que pode ser outro motivo para experimentá-la durante o pré-concepto. Um estudo mostraram uma correlação entre laticínios com alto teor de gordura e diminuição da motilidade dos espermatozoides e formato anormal do esperma.

Parar de fumar.

Homens que fumam cigarros têm contagens de espermatozóides mais baixas, espermatozoides com menos motilidade e volume geral de espermatozóides mais baixos do que homens que não fumam, de acordo com Pós-graduação em Medicina Diário. Isso vale para tudo que você fuma - não apenas tabaco. Pesquisa mostra que a maconha pode ter efeitos semelhantes no esperma.

Frio.

É importante - tanto figurativa quanto literalmente.O estresse psicológico pode afetar os espermatozoides, por isso a saúde mental é importante, diz Philip Cheng, MD, urologista com RMA, uma clínica de fertilidade líder nos Estados Unidos. Eu também recomendo que os homens [que estão] tentando engravidar ativamente para evitar atividades que aumentem a temperatura dos testículos, como banheiras de hidromassagem, saunas, aquecedores de assento, laptops no colo e até roupas íntimas justas.

Pule a bebida.

Uma nova estudar observando os padrões de consumo de álcool de mães e pais nos três meses anteriores à concepção (bem como no primeiro trimestre da gravidez para as mulheres) encontrou uma forte associação entre qualquer uso de álcool e uma maior probabilidade de ter um bebê nasce com defeitos estruturais do coração. E o risco aumentou com a bebida.Por esse motivo, pode ser aconselhável se abster de álcool por pelo menos três meses antes de tentar engravidar, diz o Dr. Cheng.

E não se esqueça de apoiar seu parceiro. Vocês dois estão trabalhando juntos para serem mais saudáveis, para dar ao seu filho o melhor começo possível.