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Como prevenir a gripe

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Transmissão | Vacina da gripe | Como prevenir a gripe | Como evitar que a gripe se espalhe em sua casa | Como prevenir a gripe naturalmente | Medicamentos para gripe

A gripe sazonal costuma ser considerada benigna - desagradável, mas tão inofensiva quanto o resfriado comum. A verdade sobre a gripe é muito mais séria. Os sintomas típicos da gripe incluem febre, dores de cabeça, dores musculares e no corpo, tosse, espirros, congestão, coriza, nariz entupido, dor de garganta e, às vezes, sintomas estomacais. Mas muitos não percebem que a gripe também pode causar complicações sérias como pneumonia, agravamento das condições de saúde existentes - como doenças cardíacas e pulmonares, hospitalização e até morte. (E isso sem levar em consideração o fato de que a temporada de gripe 2020-2021 ocorrerá simultaneamente com a pandemia COVID-19.)



Durante a temporada de gripe 2018-2019, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que até 42,9 milhões de pessoas adoeceram, 647.000 pessoas foram hospitalizadas e 36.400-61.200 morreram, diz Kumar Dharmarajan, MD, diretor científico da Saúde do trevo . A prevenção da gripe é fundamental tanto para o indivíduo quanto para a população em geral.



A vacina contra a gripe é a forma mais eficaz de prevenir a contágio e a propagação da gripe; mas práticas de limpeza como lavar as mãos, higienizar superfícies e escolhas saudáveis ​​em geral podem ajudar muito a conter a propagação da gripe.

Como a gripe se espalha?

Geralmente, as pessoas infectadas com a gripe são contagiosas um dia antes deles se sentirem mal até cinco a sete dias depois de adoecerem , mas isso pode variar. De acordo com [estudos], em alguns casos, apenas metade das pessoas infectadas apresentam sintomas, diz o Dr. Dharmarajan. Isso significa que você pode não saber que está com a gripe, mas ainda tem o vírus em seu corpo e pode transmiti-lo a outras pessoas.



O vírus é transmitido por meio de gotículas de fluidos corporais , com o qual alguém pode entrar em contato próximo por meio de tosses, espirros ou tocando em superfícies contaminadas como maçanetas.

Como mais de uma cepa do vírus da gripe circula a cada temporada de gripe, e essas cepas mudam de ano para ano, você ainda está vulnerável a pegar a gripe se já tiver contraído a gripe, mesmo recentemente.

A vacina da gripe é a melhor defesa

A coisa mais importante que os indivíduos podem fazer para combater a propagação da gripe e para se protegerem é tomar a vacina contra a gripe (por meio de vacina contra gripe ou spray nasal) cada e todos ano. A vacina contra a gripe é a única precaução que cria uma resposta imunológica específica ao próprio vírus da gripe.



O CDC recomenda a vacina contra a gripe para todos com 6 meses ou mais, diz o Dr. Dharmarajan. A vacina é particularmente importante para populações com alto risco de infecção grave, como crianças menores de 5 anos, adultos com mais de 50 anos, mulheres grávidas e pessoas com doenças crônicas.

Existem até versões sem ovo agora para aqueles que temem que uma alergia ao ovo impeça o recebimento de proteção, diz Joshua Septimus, MD, medicina interna e professor associado de medicina clínica em Hospital Metodista de Houston .

O Dr. Septimus enfatiza a importância das vacinas contra a gripe para as grávidas. Mulheres grávidas correm um risco muito alto de complicações fatais da gripe, diz o Dr. Septimus. Todas as mulheres grávidas e seus entes queridos devem priorizar a vacinação contra a gripe. Tomar a vacina contra a gripe durante a gravidez pode até proteger os bebês nos meses após o nascimento, quando são muito jovens para serem vacinados.



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A eficácia da vacina contra a gripe pode variar de ano para ano e de pessoa para pessoa, mas a eficácia geral da vacina está entre 40% e 60% quando a maioria dos vírus da gripe em circulação são compatíveis com a vacina. Mesmo que a injeção não seja 100% eficaz, ainda é muito importante tomar a vacina contra a gripe.

A vacina contra a gripe não apenas evita que muitos indivíduos contraiam a gripe, mas também evita que qualquer pessoa infectada por aquela pessoa fique doente e assim por diante. Quanto menos pessoas adoecem, menos ela se espalha.



A vacina também ajuda a proteger contra as complicações graves da gripe, mesmo que a pessoa vacinada seja infectada. Durante a temporada de gripe de 2018-2019, a vacina contra a gripe estima-se que evitou 4,4 milhões de doenças com gripe, 2,3 milhões de consultas médicas associadas à influenza e 58.000 hospitalizações associadas à influenza. A vacina contra a gripe salva vidas de crianças e demonstrou reduzir em 74% as estadias de crianças na UTIP relacionadas à gripe.

Há muitas maneiras de categorizar as vacinas contra a gripe, uma delas é se elas são trivalente (três componentes) ou quadrivalente (quatro componentes) formulação. Produtos diferentes existem em cada categoria e podem ser selecionados dependendo da idade e / ou outras necessidades do paciente.

Você deve tomar a vacina contra a gripe no final de outubro de cada ano, mas como leva duas semanas para fazer efeito após a injeção, mais cedo é melhor. Se você esperar até que outras pessoas em sua comunidade comecem a ficar gripadas, você ficará vulnerável durante o período entre o momento em que leva a injeção e o momento em que a proteção entra em ação, explica o Dr. Dharmarajan.



Mesmo que você tenha perdido o prazo de outubro, não é tarde para se vacinar. A temporada de gripe começa em maio, então é melhor tarde do que nunca.

Embora haja muita desinformação por aí sobre a vacina contra a gripe, a verdade é que é uma forma segura e eficaz de prevenir a gripe e suas complicações.

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Como prevenir a gripe (9 etapas após tomar a vacina contra a gripe)

Embora a vacina contra a gripe seja a defesa número um, existem outras medidas que podemos tomar para retardar ou prevenir a propagação da gripe.

  • Fique em casa enquanto estiver doente. Ficar longe de outras pessoas não ajudará muito em sua própria doença, mas é extremamente importante para a prevenção da gripe. Mesmo se você se sentir bem o suficiente para trabalhar ou fazer recados, você pode infectar alguém com maior risco de complicações graves de gripe. O mesmo vale para manter as crianças em casa longe da escola enquanto estão doentes.
  • Lave suas mãos. Lave as mãos, mais do que você acha que precisa, o Dr. Dharmarajan aconselha. Use sabão e água morna, esfregue vigorosamente por pelo menos 20 segundos (tente cantar uma música infantil como Mary Had a Little Lamb ou Happy Birthday - duas vezes) e seque as mãos. Se possível, use uma toalha de papel para fechar a torneira. Lavar as mãos com frequência é importante, esteja você doente ou não. Leve consigo desinfetante para as mãos à base de álcool nos momentos em que não for possível lavar as mãos.
  • Cubra tosses e espirros. Tosses e espirros podem fazer com que as gotículas se espalhem mais de 20 pés , e as gotas podem ficar suspensas no ar por até 10 minutos. Qualquer pessoa na linha de fogo, ou que tocar em qualquer coisa, estará exposta aos germes da gripe. Em vez de cobrir a boca com as mãos, use a parte interna do cotovelo ou a parte superior da manga.
  • Evite tocar em seu rosto. Você não pode lavar as mãos a cada cinco segundos, portanto, evite que quaisquer germes que possa ter nas mãos entrem em seu corpo, mantendo as mãos longe do rosto. É um hábito difícil de quebrar, mas vale a pena!
  • Usar uma máscara. Quando você estiver em lugares públicos fora de sua família ou área de quarentena, certifique-se de usar uma cobertura para o rosto. Isso ajudará a protegê-lo contra COVID-19 e também contra a gripe.
  • Mantenha as áreas comuns limpas. Telefones, maçanetas e qualquer coisa que várias pessoas em sua área usam devem ser limpos com desinfetante regularmente.
  • Durma o suficiente. Embora isso não impeça diretamente a gripe, dormir o suficiente é importante para sua boa saúde geral, o que por sua vez ajuda o sistema imunológico a combater o vírus da gripe. Procure ter oito horas de sono de qualidade por noite.
  • Beba muito líquido, alimente-se bem e mantenha-se ativo. Tal como acontece com o sono, esta não é uma defesa direta contra a gripe, mas ajuda a manter seu corpo saudável em geral e mais capaz de lidar com os vírus que podem surgir.
  • Fique longe de fumar. Fumar não só aumenta a probabilidade de você pegar gripe, como também torna mais difícil lutar contra o vírus quando você fica doente, diz o Dr. Dharmarajan. Até o fumo passivo pode piorar o congestionamento e a tosse durante a gripe. E o mesmo é verdade se você contratar o COVID-19.

Como evitar que a gripe se espalhe em sua casa

Ficar em casa enquanto está doente é crucial, mas o que acontece se alguém em sua casa está doente e você não está (e não quer estar)? É hora de definir algumas regras domésticas para doenças.

  • Mantenha a pessoa doente o mais isolada possível . Se eles podem ter um quarto, e até mesmo um banheiro, só para eles, isso reduz o risco para os outros.
  • Usar uma máscara. A pessoa que está doente pode usar máscara ou o resto da família pode. Ou ambos, se você quiser ser extremamente cauteloso!
  • Tenha lenços e toalhas descartáveis. Sem compartilhamento! Tenha um lata de lixo sem toque para tecidos usados.
  • Desinfete as superfícies. Certifique-se de desinfetar as superfícies, não apenas limpar. A limpeza cuidará da sujeira, mas somente a desinfecção matará os vírus. Use uma solução que especifique no rótulo que ele mata os vírus da gripe. Como alternativa, você pode misturar ¼ xícara de alvejante com um galão de água quente. Alguns lugares para prestar atenção incluem:
    • Maçanetas
    • Interruptores
    • Alças
    • Celulares
    • Brinquedos
    • Tampos de mesa
    • Contadores
    • Costas da cadeira
    • Quaisquer outras superfícies que as pessoas tocam com frequência

Como prevenir a gripe naturalmente

Infelizmente, a vitamina C e outros remédios naturais não foram definitivamente mostrados para prevenir a gripe, diz o Dr. Dharmarajan. Comer alimentos nutritivos e integrais, fazer exercícios, evitar fumar e manter-se saudável é sempre importante, mas certifique-se de tomar a vacina contra a gripe também.

Dr. Septimus é mais direto: eu recomendo contra eles, diz ele.

Desconfie de locais que anunciam alternativas à vacina contra a gripe ou outros produtos que afirmam prevenir diretamente a gripe. Embora manter seu corpo em boa forma possa ajudá-lo a combater doenças em geral, esses produtos geralmente não são estimulantes do sistema imunológico eficazes o suficiente e nenhum deles combate a gripe especificamente.

Alguns remédios naturais, como mel para uma dor de garganta ou chá de gengibre para um dor de estômago , pode ajudar com os sintomas da gripe, mas a melhor maneira de prevenir a gripe ainda é a vacina contra a gripe, praticando a higiene adequada e adotando um estilo de vida saudável em geral.

Medicamentos que ajudam a combater a gripe

Embora não haja cura para a gripe, Nodar Janas, MD, diretor médico da Centro de reabilitação e enfermagem do Upper East Side em Nova York, diz que há alguns medicamentos antivirais que podem ajudar. Se administrados em tempo hábil, [eles] podem ajudar a diminuir a gravidade e diminuir a duração dos sintomas da gripe, diz ele. Eles estão disponíveis apenas com receita, então você terá que ir ao consultório do seu médico. Essas drogas antivirais incluem:

Nome da droga Obter cupom
Tamiflu Obter cupom
Relenza Diskhaler Obter cupom

Embora não ajudem o corpo a combater o vírus da gripe, alguns medicamentos de venda livre podem ajudar a controlar os sintomas que vêm com a gripe. Alguns medicamentos que podem ajudá-lo a se sentir melhor incluem:

Nome da droga Obter cupom
Vicks Nyquil / Dayquil Resfriado e Gripe Obter cupom
Theraflu Flu e dor de garganta Obter cupom
Vicks Sinex Severe Decongest Obter cupom

(Você pode usar um cartão SingleCare para economizar nesses medicamentos, mas seu provedor de serviços de saúde precisará primeiro prescrever uma receita.) Esses medicamentos podem ter efeitos colaterais e podem interagir com outros medicamentos, portanto, certifique-se de ler o rótulo e falar com seu farmacêutico antes de iniciá-los.

A gripe é terrível e assustadora, não há como negar isso. Felizmente, usando práticas de higiene de bom senso, trabalhando para manter nossos corpos o mais saudáveis ​​possível e garantindo que tomemos a vacina contra a gripe todos os anos, podemos ajudar a evitar a gripe. Agora vá lavar as mãos!