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11 melhores livros de receitas Keto: seu guia definitivo de compra

livros de receitas ceto

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o dieta ceto é ótimo, mas às vezes é difícil decidir o que cozinhar a seguir. Embora fosse bom viver de bacon e queijo, e você vai perder peso se você permanecer em cetose, não seria uma vida muito saudável.



Role até o final deste artigo para ler mais sobre a cetose e a dieta cetogênica.

Alguns dos melhores livros de receitas de dieta ceto incluem planos de refeições, listas de compras e dicas e truques profissionais para permanecer na cetose e obter o máximo de seu novo estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Muitos deles até oferecem grupos de apoio no Facebook! Você também pode seguir a maioria dos autores no Instagram.

Leia nossos livros de receitas cetônicos favoritos e por que os amamos.



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  • Receitas fáceis de seguir e cozinhar
  • Índice de receitas de imagens no final do livro
  • Formatação limpa e nítida, imagens grandes
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  • Ela mantém 'real' - sobras existem
  • Perfeito para iniciantes
  • Inclui um guia fácil de 'trocar isso por aquele'
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  • Ótimas receitas para familiares exigentes
  • Site de apoio, blog, Instagram
  • Narrativa engraçada, lindas fotos
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  • Refeições realistas durante a semana
  • 8 ingredientes ou menos por receita
  • Todas as receitas terminadas em menos de 45 minutos
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  • Inclui correções para falhas de IP
  • Refeições amigáveis ​​ao freezer
  • Refeições para a família
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  • Explica porque o açúcar é mau
  • Ótimas receitas, receitas saudáveis
  • Página do Facebook para suporte
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  • Pela primeira vez, o ceto pode parecer sustentável
  • Sinta-se como se estivesse comendo carboidratos de novo
  • Receitas rápidas e fáceis
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  • O lado mais saudável do ceto
  • Introdução prepara você para o sucesso
  • Altera suas refeições cetônicas diárias
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  • Dicas para economizar dinheiro
  • Uma introdução abrangente ao ceto
  • Receitas únicas inspiradas no chef
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  • Fotos são pornôs de comida
  • Todas as receitas têm 7 ou menos carboidratos TOTAL
  • Receitas realistas para toda a família
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  • Se você gosta de sobremesa, você precisa deste livro
  • Autor é aclamado como 'Keto Baking Queen'
  • Substitutos do leite, para que todos gostem
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Nossas avaliações imparciais
  1. 1. Keto Comfort Foods: receitas favoritas da família feitas com baixo teor de carboidratos e saudáveis ​​por Maria Emmerich

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    • Cada receita possui informações nutricionais, além de um medidor que informa se a receita é cetogênica baixa, média ou alta.
    • Comida muito boa
    • Ela inclui receitas de ceto para condimentos simples, como ketchup, maionese, etc.
    Contras:
    • Alguns podem não ter tempo para preparar essas receitas em movimento.
    • Pode haver alguns ingredientes que você não tenha em mãos, como adoçante amigo do ceto ou um substituto do empanado ceto.
    • Muitas decisões sobre o que fazer a seguir. Boa sorte!

    Se você perguntar por aí, este será o livro de receitas cetônico favorito de muitos. Todo mundo adora comida reconfortante, especialmente pessoas que passam por situações desconfortáveis ​​- como a transição para a dieta ceto!

    Escreva o autor: A comida é mais do que apenas nutrição; comida é tradição, comida é amor e, o mais importante, comida é uma celebração.

    Não é a coisa mais verdadeira do mundo?



    Estar na dieta cetônica não é uma questão de restrição - é uma questão de adaptação. Este livro de receitas de Maria Emmerich está cheio de receitas fáceis, simples e deliciosas - você nem precisa ser ceto para desfrutar dessas receitas. Eles são perfeitos para os dias em que você precisa de alguma comida reconfortante e, ao mesmo tempo, segue sua dieta.

    Algumas receitas incluem:

    • Ensopado de carne
    • Fauxtatoes recortados
    • Lasanha de frango com churrasco
    • Sanduíches de porco de churrasco
    • Empadão de frango
    • Sorvete de Maple Bacon
    • Sunday Pot Roast
    • costeleta
    • Kringle da vovó Suzie

    Encontre mais informações e comentários sobre Keto Comfort Foods: Family Favorite Recipes.



  2. 2. Simplesmente Keto: uma abordagem prática para saúde e perda de peso, com mais de 100 receitas fáceis de baixo teor de carboidratos por Suzanne Ryan

    simplesmente livros de receitas ceto Preço: $ 18,18 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós:
    • As receitas são dispostas de uma maneira simples e limpa
    • Índice atrás
    • Não apenas um livro de receitas - também uma história de sucesso motivacional
    Contras:
    • Alguns ingredientes podem ser difíceis de encontrar em áreas mais rurais
    • Muitos laticínios usados
    • Algumas pessoas dizem que não é 'nada novo'

    A autora deste livro de receitas, Suzanne Ryan, perdeu mais de 45 quilos em apenas um ano com a dieta cetônica. É assim que ela fez. Seja como Suzanne Ryan.

    É muito amigável para iniciantes; ela dá a você uma lista de compras, receitas, um plano de 30 dias para você começar.



    As receitas são confiavelmente deliciosas e não demoram muito para serem preparadas.

    Ela também tem um sólido Instagram e Presença no YouTube, então siga-a lá para motivação!



    Algumas receitas incluem:

    • Duas vezes assados ​​couve-flor
    • Aioli
    • Frango com Curry Vermelho
    • Frango com queijo embrulhado com bacon
    • Tina's Slow Cooker Salsa Frango e Alface Wraps
    • Sliders de salmão defumado e cream cheese
    • Molho Alfredo
    • Keto Chili
    • Keto Honey Mustard
    • Chocolate Quente Keto

    Encontre mais informações e comentários do Simply Keto aqui.





    Toque

    VídeoVídeo relacionado a simplesmente ceto: uma abordagem prática para saúde e perda de peso, com mais de 100 receitas fáceis de baixo teor de carboidratos por suzanne ryan25/01/2019T15: 56: 04-05: 00
  3. 3. Keto para toda a vida: tenha uma aparência melhor, sinta-se melhor e veja o peso cair com mais de 160 deliciosas receitas com alto teor de gordura

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    • Muitas dicas para ajudar a alcançar e manter seus objetivos de ceto
    • Receitas fantásticas em toda a linha; ela não tem 'nicho' porque suas receitas são TODAS incríveis
    • Fornece planos de refeição com listas de compras
    Contras:
    • Se você odeia cozinhar, não tem ingredientes com baixo teor de carboidratos em sua casa ou não está disposto a mudar seu estilo de cozinhar para ceto, este livro pode não ser para você.
    • Você precisa de habilidades de gerenciamento de tempo para preparar sua refeição (frango desfiado, receita de salsa, etc.)
    • Quase US $ 25 é um pouco caro para um livro, mas este vai valer a pena

    Alguém já leu o Eu respiro, estou com fome blog? Melissa é líder na vida cetogênica há anos, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de saúde com receitas saborosas e com baixo teor de carboidratos e belas fotografias de alimentos.

    Keto para a vida é um livro para pessoas reais com vidas ocupadas, membros da família exigentes e orçamentos moderados.

    Você pode esperar receber informações sobre a dieta cetônica e um roteiro completo para fazê-la com sucesso. Mesmo aqueles que não são novos na dieta cetônica provavelmente aprenderão algo novo, sem contar as novas receitas incríveis.

    Planos de refeição e listas de preparação / mantimentos estão incluídos. O mesmo acontece com as informações nutricionais e de alérgenos.

    O autor também tem um blog popular e a presença no Instagram, onde você pode participar de eventos motivacionais divertidos como a dieta Squeaky Clean Keto, que combina a dieta de eliminação (como Whole 30) com uma abordagem muito limpa da dieta cetogênica. É mais restritivo do que a dieta cetônica regular, mas dura apenas 30 dias e você terá o apoio de outras pessoas que fazem dieta em sua comunidade no Facebook. Você pode ler mais sobre isso aqui .

    Algumas receitas incluem:

    • Macarrão de queijo cremoso
    • Pão ralado ceto
    • Caldo de osso de galinha fácil
    • Crepes Snickerdoodle
    • Tigela de café da manhã com chouriço salgado
    • Wraps de carne para churrasco coreano
    • Bolo De Pizza De Pepperoni
    • Risoto de Lagosta Cremoso
    • Grãos de couve-flor com queijo
    • Cheesecake de chocolate triplo
    • Coquetéis Keto!

    Encontre mais informações e análises sobre o Keto for Life aqui.

  4. 4. Livro de receitas de dieta cetogênica de um pote: mais de 100 refeições fáceis durante a semana para sua frigideira, panela elétrica, assadeira e muito mais por Liz Williams

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    • Simples de preparar, simples de cozinhar.
    • Muitas receitas fáceis de frigideira, panela elétrica e assadeira
    • Facilmente pode se tornar seu livro de receitas preferido
    Contras:
    • Não existem fotos para as receitas
    • Muitas receitas podem ser encontradas online
    • Algumas receitas são semelhantes a outras, apenas carnes ou vegetais diferentes. Mesmos métodos.

    Está ocupado? Este é o livro de receitas para você! Crianças ou não, quando você chega em casa do trabalho, é provável que você não queira passar horas na cozinha. Entre na beleza de One Pot Recipes.

    Todas as receitas neste livro têm 8 ingredientes ou menos e podem ser concluídas, do início ao fim, em 45 minutos. Tops.

    É necessária uma limpeza mínima.

    Mesmo os não cetônicos apreciarão essas receitas, mas você pode querer reduzir um pouco a gordura se eles estão comendo carboidratos. Em vez disso, adicione um pouco mais de manteiga ao seu bife.

    Além disso, o preço deste livro está certo. É ainda melhor se você tiver Kindle Unlimited (freeee).

    Encontre mais The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals informações e comentários aqui.

  5. 5. Keto Instant Pot: 130+ Receitas Saudáveis ​​de Baixo Carbo para Sua Panela de Pressão Elétrica ou Panela Lenta

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    • Inclui sugestões de extras para Panela Instantânea para facilitar o cozimento cetônico
    • Use todas as configurações do seu IP
    • Instruções para alta pressão E panela elétrica
    Contras:
    • O livro não parece ter sido muito bem editado. Existem alguns erros de digitação e algumas informações nutricionais estão desativadas.
    • As receitas não são necessariamente ricas em gordura
    • Algumas receitas são projetadas para 4 qt, outras para 6 ct

    o Pote Instantâneo é o produto It deste ano. E no ano passado. E mesmo no ano anterior.

    É POPULAR agora e por um bom motivo: é tão fácil fazer tantas coisas deliciosas em tempo recorde! Eu uso o meu pelo menos uma vez por semana para fazer sopas, pimentões, vegetais e toneladas de coisas que você pode encontrar neste livro de receitas popular.

    Mais um livro de Maria Emmerich, este mergulha em receitas para a sua panela instantânea com opções de alta pressão e cozimento lento para cada receita. (Às vezes, você só quer configurar e esquecer. Velocidade não necessária. Estou olhando para vocês, preguiçosos domingos.)

    Pense em porco desfiado asiático, torta de ricota de limão, cogumelos recheados com caranguejo, almôndegas de búfalo, cerveja artesanal. Todos amigos do ceto.

    Maria não é apenas uma especialista em nutrição, mas também uma especialista em fisiologia do exercício e fundadora do keto-adapted.com. Ela é especialista na conexão entre a comida e como ela nos faz sentir, por dentro e por fora. Ela aplica esse conhecimento às suas receitas.

    Algumas receitas incluem:

    • Quiche Lorraine sem crosta
    • Bolo De Abóbora De Café
    • Almôndegas mexicanas
    • Presunto e Couve-Flor Au Gratin
    • Caçarola de Cebola Francesa e Sopa
    • Sopa Reuben
    • Mocha Pot Roast
    • Costelinha laranja asiática
    • Derreta na boca barriga de porco
    • Caçador de frango
    • Whitefish escaldado em molho de creme de alho
    • Creme Brule

    Encontre mais Keto Instant Pot: mais de 130 informações e comentários sobre receitas saudáveis ​​de baixo teor de carboidratos aqui.

  6. 6. A limpeza cetogênica de 30 dias: redefina seu metabolismo com 160 receitas saborosas de alimentos integrais e planos de refeições de Maria Emmerich

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    • Planos de refeição de 30 dias / Planos de refeição de 30 dias para iniciar a cetose, além de listas de compras
    • Listas de alimentos cetônicos aprovados e alimentos que impedem as pessoas de cetose
    • Recomendações de suplementos para ajudar a curar hábitos alimentares inadequados
    Contras:
    • Alguns podem achar que a limpeza é 'cozida demais' - consome muito tempo.
    • Requer ingredientes ceto / paleo especiais
    • As primeiras receitas pesam nos ovos

    Os primeiros 30 dias de ceto são de longe os mais desafiadores. Conforme seu corpo faz a transição para a queima de gordura (cetonas), os anseios por açúcar ainda existem e se você é novo no ceto, pode ficar entediado de comer os mesmos alimentos repetidamente. A limpeza cetogênica de 30 dias existe para ajudá-lo a superar o obstáculo de 30 dias e mantê-lo se sentindo bem o tempo todo.

    Só porque você posso comer bacon, bife e queijo em todas as refeições, não significa que você deve ser. Aprenda a ter uma dieta cetônica saudável.

    Você não vai passar fome nesta limpeza. Você apenas comerá receitas de alimentos inteiros - lácteos, nozes e sem álcool - que satisfazem, satisfazem e mantêm os desejos sob controle.

    Este livro mais do que um livro de receitas é um dos melhores livros de receitas de ceto que existem. É um guia para curar o corpo de dentro para fora. Reinicie seu metabolismo, perca peso, recupere a saúde e aumente sua energia. Tudo através da comida.

    Algumas receitas incluem:

    • Ovos florentinos com molho de manjericão holandês
    • Costeletas de porco Reuben
    • Avgolemono grego
    • Tom Ka Gai (frango com coco tailandês)
    • Sopa De Porco Com Sopa Quente E Azeda
    • Frango Napolitano
    • Sopa de cogumelo
    • falar

    Encontre mais A limpeza cetogênica de 30 dias: redefina as informações e avaliações de seu metabolismo aqui.

  7. 7. Southern Keto: Mais de 100 pratos tradicionais favoritos para um estilo de vida com baixo teor de carboidratos por Natasha Newton

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    • A receita do biscoito de gota está fora deste mundo. Olá, biscoitos e molho!
    • Se você quiser mergulhar nos carboidratos para se sentir confortável, precisa deste livro em sua vida. Isso vai mudar.
    • Belas fotos de comida que farão você desejar um prato rapidamente
    Contras:
    • Muitas receitas são pesadas em laticínios. Não é o livro de receitas mais preocupante com a saúde que existe.
    • Você pode encontrar a maioria dessas receitas online, mas isso as reúne perfeitamente e organizadas.
    • Se você tem alergia a nozes ou laticínios, ignore esta.

    Não há dúvida sobre isso: a comida do sul é uma das mais reconfortantes - e carregadas de carboidratos - cozinhas que existem, e cada mordida é uma explosão de sabor. Frango frito crocante? Ai sim. Biscoitos de soro de leite coalhado? Fique quieto, meu coração. Mas carboidratos, carboidratos, carboidratos.

    Felizmente, existem alguns pratos do sul que são naturalmente ceto-amigáveis, como gumbos, couve com bacon e queijo pimentão. Para nos satisfazermos com os outros, existe a criatividade dentro Keto do Sul .

    A autora, Natasha Newton, passou por sua própria luta contra a obesidade ao longo de sua vida e passou anos fazendo dieta ioiô até encontrar a paz com o ceto. Você definitivamente vai gostar de seu charme sulista e talento distinto que engloba os sabores procurados do conforto caseiro do sul.

    Este livro é um grande favorito na comunidade ceto.

    Encontre mais Southern Keto: mais de 100 informações e comentários sobre os favoritos da comida tradicional aqui.

  8. 8. O Livro de Receitas da Dieta Cetogênica Sem Leite: Satisfazendo receitas com alto teor de gordura para abastecer sua saúde, por Jessica Dukes

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    • Você pode segui-la para mais no Instagram @DailyKetosis
    • Inclui uma lista de compras
    • Opções veganas e vegetarianas
    Contras:
    • Ótimas receitas, mas sem fotos.
    • Existem algumas 'receitas' bastante óbvias que parecem encher páginas, como cozinhar bacon ou ferver ovos.
    • Os laticínios deixam você mais satisfeito, e essas receitas podem não enchê-lo

    Manter uma dieta cetônica tem tudo a ver com ser o mais saudável possível. Para alguns, isso inclui eliminar os laticínios. Este livro de receitas torna mais fácil manter um estilo de vida com baixo teor de carboidratos e sem laticínios. Keto é frequentemente retratado como um tipo de dieta do tipo creme e queijo pesado, mas não precisa ser assim.

    Você está lutando para perder peso no ceto? Ou talvez sinta que está perdendo alguns dos benefícios para a saúde que as pessoas parecem estar experimentando, como aprimoramento cognitivo e eliminação de problemas de estômago? Considere ficar sem laticínios por um ou dois meses e veja se algo muda.

    O livro de receitas de dieta cetogênica sem laticínios transforma cafés da manhã repletos de laticínios, como aveia e cappuccino, em alternativas sem laticínios, mas também inclui muitas refeições naturalmente sem laticínios, como coxas de frango em frigideira preta com coração de alcachofra, camarão de coco e um cheesesteak Philly assar. Tem até refeições vegetarianas e sobremesas!

    Bônus: é grátis para ler com Kindle Unlimited !

    Encontre mais informações e comentários sobre o Livro de receitas da dieta cetogênica sem laticínios aqui.

  9. 9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy, Whole Food Keto Recipes for Any Budget por Amanda C. Hughes

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    • Conselhos sobre como e onde comprar para economizar dinheiro, juntamente com os preços de cada receita
    • Boa seleção de receitas de condimentos amigas do ceto
    • Uma abordagem do chef sobre receitas cetônicas, exceto alimentos exclusivos como ricota de limão e lavanda, salmão florentino e pirulitos de cordeiro com hortelã e alecrim.
    Contras:
    • Algumas receitas não são rápidas e fáceis
    • Os planos de refeição contêm muita proteína
    • Muitas receitas contêm muita proteína. Em uma dieta cetogênica balanceada, o excesso de proteína acaba se transformando em glicose. Tenha cuidado para não exagerar na proteína.

    Este livro de receitas de dieta cetogênica concentra-se em receitas de alimentos inteiros cheios de sabor.

    Os alimentos processados ​​são filtrados naturalmente do seu dia em uma dieta cetônica porque muitos deles são embalados com carboidratos e açúcares escondidos que não queremos comer.

    Aprender a cozinhar com alimentos integrais o ajudará a manter um estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Não precisa ser caro. E com este livro de receitas, isso vai ser fácil.

    The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook foi escrito por uma chef que experimentou sua própria perda de peso rápida com a dieta cetogênica. O objetivo? Equilibre a cintura e o orçamento.

    Encontre mais informações e comentários sobre o livro de receitas da dieta cetogênica The Wicked Good aqui.

  10. 10. Viagem para a saúde: Uma viagem que vale a pena realizar: Cooking Keto with Kristie, da Dra. Kristie H. Sullivan

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    • Muitas receitas não podem ser encontradas online
    • Todas as receitas têm 7 ou menos carboidratos TOTAL, não líquido.
    • Comunidade de apoio no Facebook
    Contras:
    • Alguns ingredientes podem precisar ser comprados em lojas especializadas ou online se o seu supermercado não estiver bem abastecido.
    • Muito eritritol nas receitas, o que pode causar dor de estômago em algumas pessoas. Muitas pessoas são tolerantes, no entanto.
    • Muitas receitas contêm alérgenos comuns

    Este é outro livro muito famoso na comunidade ceto. Ele vem com uma abordagem diferente de um livro de receitas regular. Ele foi escrito para ajudar as pessoas a se comprometerem com um estilo de vida com baixo teor de carboidratos pelo resto de suas vidas.

    Diz o autor: Na verdade, mais de um profissional médico me disse que essa forma de alimentação é muito difícil de seguir ou muito restritiva. Um dos objetivos deste livro de receitas é provar que essa noção está errada.

    A Dra. Kristie H. Sullivan é outra autora que teve grande sucesso com a perda de peso na dieta cetônica. Essas receitas ajudaram a sustentar seu estilo de vida por mais de 5 anos. Alguns destaques incluem ensopado Brunswick com baixo teor de carboidratos, mexilhões com molho de vinho branco, vinegarette de mostarda com mel e queijo pimentão ao estilo do sul de Kristie.

    Kristie também é autora de outros livros de receitas ceto, como Keto Living Day by Day: um guia inspirador para a dieta cetogênica, com 130 receitas enganosamente simples e Keto Gatherings: receitas festivas com baixo teor de carboidratos para todas as ocasiões .

    Você pode encontrar o canal dela no YouTube, Cooking Keto with Kristie, com receitas de vídeo aqui .

    Encontre mais informações sobre Jornada para a Saúde: Uma Jornada que Vale a Pena: Cooking Keto com Kristie aqui.



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    VídeoVídeo relacionado à jornada para a saúde: uma jornada que vale a pena fazer: cozinhando ceto com kristie do dr. kristie h. Sullivan28/02/2019 T15: 27: 49-05: 00
  11. 11. Sobremesas Easy Keto: 60+ sobremesas com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura para qualquer ocasião por Carolyn Ketchum

    sobremesas ceto fáceis livros de receitas de dieta ceto Preço: $ 10,98 Amazon Customer Reviews Compre na Amazon Prós:
    • Introdução realmente fantástica com substitutos para ingredientes de sobremesas não cetônicos comuns
    • Torna a 'dieta' capaz de ser um 'estilo de vida'
    • Ela detalha as substituições de açúcar e explica como ajustar as receitas de acordo com sua preferência de adoçante.
    Contras:
    • Os adoçantes naturais tendem a deixar um gosto residual quase mentolado. Se você nunca usou um adoçante além do açúcar, pode estar um pouco decepcionado. Apenas tenha expectativas realistas.
    • Muitas dessas receitas são ricas em gordura. Você pode ganhar peso com uma dieta cetônica, então certifique-se de que essas sobremesas se ajustem às suas macros.
    • Embora existam substitutos dos laticínios, se você não puder comer laticínios, provavelmente é melhor ficar longe e comer frutas silvestres (doces da natureza!).

    Eu sou um proprietário de muita sorte deste livro. Desde que comecei a escrever sobre o ceto, decidi pular sozinho. Posso dizer pessoalmente que você nem sabe como inflamado todo o seu corpo é até que não seja mais.

    E deixe-me dizer, eu amo sobremesa. Eu também adoro carboidratos, muito mais do que qualquer outro grupo alimentar (pão é meu espírito animal, macarrão é minha comida favorita), então, se eu posso fazer isso, você também pode. Talvez não para sempre. Mas quando você começar a sentir como se sente bem e comprar alguns dos livros de receitas desta lista, perceberá que, com as receitas certas, essa dieta realmente posso tornar-se um estilo de vida.

    Claro, nenhum estilo de vida está completo sem sobremesa! Em um mundo cheio de açúcar, não queremos nos sentir privados. É assim que começa a dieta ioiô.

    Esta coleção de guloseimas com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura irá satisfazer sua vontade de comer doces sem comprometer a textura ou o sabor. Carolyn Ketchum, a cabeça por trás do popular blog de comida O dia todo eu sonho com comida , é um gênio da receita. Você vai adorar a ideia de todos eles e depois amá-los AINDA MAIS depois de criá-los.

    Se você é como eu, pode estar cansado de misturar manteiga, cream cheese e extrato de baunilha e chamar isso de cheesecake. Aproxime-se um pouco amigo. Eu prometo que este livro vale a pena.

    Encontre mais sobremesas Easy Keto: mais de 60 sobremesas com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, informações e avaliações aqui.

A dieta cetogênica é uma dieta extremamente restrita em carboidratos - geralmente menos de 20 gramas por dia. Os ceto-ers se satisfazem com quantidades moderadas de proteína e gordura suficiente para mantê-los saciados. Não só é uma excelente maneira de perder peso rapidamente, mas está cientificamente comprovado que é profundamente útil no tratamento da epilepsia , bem como câncer, diabetes, doença de Alzheimer e outras doenças neurológicas. É até demonstrado que ajuda com doenças de pele como acne e psoríase.

O método preferido de combustível do seu corpo é a glicose. A glicose vem dos carboidratos. Quando você limita drasticamente a ingestão de carboidratos, seu corpo é forçado a se alimentar de seu segundo método favorito de combustível: gordura. Nesse caso, é a gordura que é armazenada em seu corpo.

É assim que as pessoas perdem peso rapidamente com a dieta cetônica. Seu corpo basicamente come sua própria gordura (cetonas) como combustível.

Agora que você sabe como funciona, esses livros de receitas de ceto trazem uma abordagem completa e saudável para a dieta ... mas não se preocupe, ainda tem bacon e creme de leite. Apenas com moderação!


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