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9 maneiras de se recuperar da gripe

9 maneiras de se recuperar da gripeEducação saudável

Todos os invernos, apesar do acesso normalmente fácil às vacinas contra a gripe e dos infindáveis ​​apelos dos profissionais de saúde para tomar precauções, o Estimativas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) que entre 9 milhões e 45 milhões de americanos terão sintomas de gripe. Causados ​​pelo vírus da gripe, esses sintomas podem incluir fadiga, dor de garganta, febre ou calafrios, nariz entupido ou coriza, dores de cabeça, dores musculares e no corpo, infecções de ouvido e até vômitos ou diarreia.

Centenas de milhares de americanos precisarão de hospitalização a cada temporada de gripe, e dezenas de milhares, geralmente muito velhos ou muito jovens, morrerão como resultado de sua doença. Durante a temporada de gripe 2018-2019, o CDC estima que até 34.000 americanos morreram de gripe severa. No entanto, a maioria das pessoas que contraem a gripe apresentam sintomas leves a moderados que duram cerca de cinco a sete dias.



Como se recuperar da gripe

Se você se encontrar nesse grupo, tente os seguintes remédios contra gripe para ajudar a aliviar os sintomas, acelerar a recuperação e evitar a disseminação do vírus para outras pessoas.



  1. Descanse bastante
  2. Fique bem hidratado
  3. Umidifique o ar
  4. Sinta-se a vontade
  5. Tome medicamentos antivirais
  6. Considere remédios naturais para gripe
  7. Trate seus sintomas
  8. Evite outras pessoas e pratique uma boa higiene
  9. Procurar atenção médica

1. Descanse bastante

Quando você fica gripado, há uma boa chance de você não sentir vontade de sair da cama. Se for esse o caso, ouça o seu corpo. Um dos remédios caseiros mais eficazes e simples para a gripe é descansar o máximo possível. O descanso ajuda o corpo a combater infecções, e um ciclo de sono saudável - dormir oito horas por noite - ajuda a estimular o sistema imunológico e permite que ele funcione tão bem quanto pode.

2. Fique bem hidratado

Quando você tem febre, você tem mais perda de fluidos, diz Amy Cram, MD, uma pediatra com Grupo Médico do Nordeste em Ryebrook, Nova York. Seu corpo vai precisar de mais líquidos, então você deve estar consciente disso e ter sempre água com você. Se você está comendo normalmente e ingerindo sais e açúcares por meio de sua dieta, a água é a melhor maneira de hidratar, mas se não estiver, considere beber outros líquidos que contenham eletrólitos. Os momentos em que você pode precisar de Gatorade - ou Pedialyte para uma criança - é se você realmente não estiver comendo nada, ela explica. Então seu corpo não retém água também. É por isso que os eletrólitos são úteis.



Outros líquidos que podem ajudá-lo a se hidratar enquanto acalma dores de garganta e estômagos incluem sucos de frutas, chás de ervas, chás de gengibre, água quente e, sim, até canja de galinha, que pode ajudar a quebrar o muco.

O muco cobre as superfícies do corpo e é uma barreira ao movimento do ar e de outros fluidos, diz Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professor de pediatria com o Uniformed Services University of the Health Sciences em Maryland. Líquidos quentes ajudam a diluir o muco produzido enquanto você está doente. No entanto, você deve evitar bebidas como café que contenham cafeína, pois elas podem realmente fazer com que você fique mais desidratado.

3. Umidifique o ar

Outra maneira de lidar com o acúmulo de muco é usando vapor ou vapor d'água. Se o ar em sua casa estiver seco, um umidificador ou vaporizador que produza ar úmido pode ajudar a aliviar a garganta inflamada e diluir o muco. Se você não tem um umidificador, apenas sentar em um banho quente e úmido por alguns minutos de cada vez pode ajudá-lo a se sentir melhor.



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Algumas pessoas também obtêm alívio com água fervente, enrolando uma toalha sobre a cabeça como uma barraca e inalando o vapor. Muitos médicos recomendam adicionar uma ou duas gotas de óleo de eucalipto ou óleo de hortelã-pimenta à água para aumentar suas habilidades de combate ao muco. O ideal é usar água purificada em vez de água da torneira, que pode conter impurezas, e pergunte ao médico antes de usar produtos como lota e soluções salinas, pois nem todos os provedores apóiam seu uso.

4. Sinta-se confortável

Para ajudar a reduzir a febre e tratar as dores corporais e musculares associadas à gripe, a maioria das pessoas pode tomar medicamentos antiinflamatórios de venda livre (AINEs), como Advil , Motrin ( ibuprofeno ), Tylenol ( paracetamol ), e Aleve ( naproxeno ) No entanto, você não quer usar aspirina com a gripe porque pode haver outras complicações, diz o Dr. Hirschfeld. Isso é especialmente verdadeiro para crianças menores de 18 anos com sintomas semelhantes aos da gripe, pois tomar aspirina enquanto está doente pode causar um efeito colateral perigoso em crianças chamado Síndrome de Reye , uma doença rara, mas grave, que pode afetar o cérebro e danificar o fígado. No geral, deve-se ter cuidado com o uso de AINEs, pois eles podem afetar os rins e o estômago. Os idosos devem limitar os AINEs, principalmente se tiverem histórico médico de doença cardíaca ou sangramento gastrointestinal (GI).

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5. Tome medicamentos antivirais prescritos

Embora o sistema imunológico da maioria das pessoas esteja bem equipado para combater infecções, outros correm um risco maior de desenvolver sintomas de gripe sérios e potencialmente perigosos. Isso inclui pessoas com mais de 65 anos, mulheres grávidas, crianças pequenas e pessoas com outras condições médicas, como asma, diabetes, HIV / AIDS, transplante, imunossupressão, câncer e doenças cardíacas. Quando essas pessoas pegam gripe, os médicos geralmente prescrevem medicamentos antivirais como Tamiflu ( oseltamivir ) e Xofluza (baloxavir) nas primeiras 48 horas após o aparecimento dos sintomas de gripe. Os antivirais podem ajudar a eliminar o vírus da gripe do corpo mais rapidamente e reduzir a duração dos sintomas da gripe. Xofluza também é agora aprovado para prevenir a gripe após a exposição ao vírus.

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6. Considere remédios naturais para gripe

Há evidências de que se você tomar sabugueiro logo no início com a gripe, isso pode encurtar o curso dos sintomas, diz o Dr. Cram. Disponível em lojas de produtos naturais em xaropes, gomas, pastilhas, pílulas e chás, e ricos em antioxidantes, os suplementos à base de sabugueiro podem ajudar a estimular o sistema imunológico e representar muito pouco risco de efeitos colaterais adversos. No entanto, de acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health, sabugueiro não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.

Os médicos discordam sobre a eficácia de outros remédios naturais, como probióticos, equinácea, zinco e vitamina C. Alimentos ricos em vitamina C, vitamina B6 e vitamina E podem apoiar o sistema imunológico e podem ajudar a prevenir a gripe ou o resfriado comum, mas há poucas evidências de que eles fazem muito para reduzir os sintomas da gripe ou acelerar a recuperação. Os probióticos, um tipo de bactéria boa, podem ser benéficos para a saúde geral, mas pouco se sabe sobre sua segurança em longo prazo. O zinco por via oral pode ajudar a tratar os sintomas do resfriado, mas pode causar náuseas e outros problemas gastrointestinais. Vitamina C e equinácea, por outro lado, são geralmente consideradas seguras, mas você ainda deve verificar com seu médico antes de usá-las.



7. Trate seus sintomas

Um dos sintomas mais comuns e desagradáveis ​​da gripe é a dor de garganta. Gripe e remédios para resfriado na forma de pastilhas para a tosse, xaropes para a tosse, pastilhas e até mesmo rebuçados podem ajudar a aliviar dores de garganta e quebrar o muco. Descongestionantes, como Sudafed (pseudoefedrina ), sprays nasais, como Afrin ( oximetazolina ), e expectorantes, como Mucinex ( guaifenesina ), também pode ajudar a quebrar o muco e a aliviar a congestão. Os antitussígenos (produtos contendo dextrometorfano) bloqueiam o reflexo da tosse para minimizar a tosse. Sprays para a garganta, como Cepacol ( diclonina ) ou Clorasséptico ( fenol ), pode ajudar a anestesiar a garganta e diminuir a dor de garganta.

Fazer gargarejos com água salgada morna pode ajudar a quebrar o muco e aliviar o entupimento das orelhas, e segurar uma compressa quente na testa e no nariz pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e os seios da face e diminuir a congestão nasal. Encontre mais receitas de gargarejo e remédios para dor de garganta aqui .



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8. Evite outras pessoas e pratique uma boa higiene

Embora isso não ajude a aliviar seus sintomas ou ajudá-lo a superar a gripe mais rapidamente, é importante minimizar o contato com outras pessoas enquanto você estiver doente e por pelo menos 24 horas após o desaparecimento dos sintomas da gripe para impedir a propagação da doença. A gripe é altamente contagiosa e pode se espalhar facilmente pelo ar. Coloque-se em quarentena em um cômodo de sua casa se morar com outras pessoas; prática adequada higiene das mãos com água morna e sabonete antibacteriano; e se por algum motivo você precisar sair, certifique-se de usar um máscara facial .

Obviamente, a melhor maneira de prevenir a gripe é tomar uma vacina contra a gripe todos os anos. De acordo com o CDC , os estudos mostram que a vacinação contra a gripe pode reduzir o risco da gripe em 40% -60% na população em geral.

9. Procure atendimento médico

Embora a gripe geralmente possa ser tratada em casa, você deve consultar seu médico após 24 horas se os sintomas da gripe piorarem. Para sintomas mais graves, como falta de ar, tosse com sangue, dor no peito ou dificuldade de equilíbrio, andar ou sentar-se, procure atendimento médico imediato do seu médico ou vá para o pronto-socorro de um hospital. Você também deve procurar atendimento médico imediato se tiver outra doença grave e desenvolver algum sintoma de gripe.