Principal >> Educação Saudável >> Com que frequência você deve lavar as mãos e qual é a melhor maneira de fazer isso?

Com que frequência você deve lavar as mãos e qual é a melhor maneira de fazer isso?

Com que frequência você deve lavar as mãos e qual é a melhor maneira de fazer isso?Educação saudável

Mesmo se não estivéssemos todos no meio de uma pandemia global agora, estaríamos começando a falar sobre lavar as mãos - é quase temporada de gripe e resfriado, afinal! Mas infelizmente, nós estão no meio de uma pandemia, o que significa que é literalmente mais importante do que nunca lavar, lavar, lavar as mãos (e então talvez lavá-las novamente, mais uma vez, só para garantir).

A boa notícia é que lavar as mãos é uma das maneiras melhores e mais fáceis de prevenir todos os tipos de infecções , incluindo coronavírus. A má notícia é que você pode estar fazendo errado ... ou pelo menos não com tanta frequência quanto deveria. Aqui está o que você precisa saber sobre quando lavar as mãos, como lavar as mãos corretamente e quando você pode substituir água e sabão desinfetante para as mãos.



Pelos números: por que lavar as mãos é importante

As doenças bacterianas e virais se espalham de várias maneiras, mas a transmissão ocorre principalmente pelo contato com superfícies contaminadas ou pela respiração de gotículas respiratórias infectadas. Algumas doenças também se propagam por meio de alimentos, fezes, fontes de água contaminadas ou feridas abertas na pele.



Mas a maior fonte de transmissão, de longe, é o contato: quando você toca uma superfície contaminada com partículas virais ou bactérias e, em seguida, toca seus olhos, nariz ou boca, você dá aos germes a oportunidade de entrar em seu corpo de uma forma que pode deixá-lo doente . E a maioria das superfícies comuns que tocamos todos os dias - como telefones celulares, maçanetas, cadeiras e mesas comuns, grades do metrô - são basicamente placas de petri gigantes.

  • Cerca de 80% das infecções são transmitidas pelas mãos, diz Tasneem Malik, MD, um clínico geral do Mercy Medical Center. Isso inclui infecções gastrointestinais, como salmonela e norovírus, e infecções respiratórias, como resfriado comum, gripe e doença por coronavírus.
  • Os esforços de educação da comunidade em torno da lavagem das mãos podem reduzir a quantidade de casos de diarreia viral em 23% a 40% e o número de doenças respiratórias em 16% a 21%, por Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
  • Muitos perfeitamente pessoas saudáveis ​​são portadoras do Staphylococcus aureus bactérias , que geralmente é responsável por infecções cutâneas graves, como o MRSA resistente a antibióticos.
  • PARA Enquete YouGov 2020 sugere que até 40% dos americanos não lavam regularmente as mãos com água e sabão depois de usar o banheiro em casa.
  • Lavar as mãos com frequência pode ajudar prevenir o uso excessivo de antibióticos e resistência.

Sem lavar as mãos com frequência, é muito fácil trocar germes com alguém que acabou de trocar uma fralda ou usou o banheiro sem se lavar depois. (Nojento, nós sabemos ... mas é a verdade!) Felizmente, lavar as mãos pode ajudar muito a mantê-lo saudável.



Quando lavar as mãos

Agora que você sabe como é importante se lavar, é hora de falar com frequência: com que frequência você deve lavar as mãos para evitar doenças?

A resposta curta? Freqüentemente , diz Susan Besser, MD, uma médica de cuidados primários com Mercy Personal Physicians em Overlea.

Não há realmente uma quantidade definida, mas [você deve lavar as mãos] sempre que tocar em uma superfície potencialmente contaminada, usar o banheiro, antes de comer ou se assoar o nariz, espirrar ou tossir na mão, explica o Dr. Besser .



Precisa de mais informações? Aqui estão alguns outros cenários que exigem água e sabão:

Você deve lavar as mãos se ...
... troquei uma fralda
... estão prestes a preparar uma refeição
... estão cuidando de uma pessoa doente em casa ou no trabalho
... antes e depois de desinfetar uma ferida
... depois de levar o lixo para fora
... depois de tocar nos dejetos dos animais (ou seja, trocar a caixa de areia do seu gato ou pegar o cocô do seu cachorro)
... depois de tocar na ração ou petiscos para animais de estimação, que podem estar contaminados com bactérias como a salmonela
... antes de tocar em seu rosto para coçar, aplicar maquiagem ou inserir lentes de contato

Como lavar bem as mãos

Pronto para começar a trabalhar? Veja como lavar as mãos com eficácia - você vai procurar um médico se preparando para a cirurgia aqui, não uma criança enxágue as mãos por três segundos com água morna, especialmente durante a pandemia de COVID-19.

  1. Molhe as mãos com água limpa. Ao contrário da crença popular, o agua nao tem que ser quente ; as coisas importantes aqui são o sabão e a lavagem, não a temperatura da água.
  2. Distribua sabão suficiente para cobrir a superfície das mãos. Você não precisa usar sabonete rotulado como antibacteriano. Embora estes certamente façam o trabalho, há nenhuma evidência de que funcionam melhor do que sabão normal. Quando usado corretamente, o sabonete comum é de fato antibacteriano, pois é eficaz para livrar as mãos de bactérias e outros germes causadores de vírus.
  3. Comece a esfregar: Certifique-se de esfregar as palmas das mãos, use palmas alternadas para ensaboar as costas das mãos até os pulsos, entrelace os dedos e esfregue entre cada um, use palmas alternadas para esfregar cada um dos polegares e esfregue as pontas e as bordas de suas unhas em cada mão oposta. É importante aplicar sabão em cada parte de suas mãos, dedos e polegares , incluindo todos os cantos e fendas difíceis de alcançar.
  4. Quanto tempo você precisa para lavar as mãos? Pelo menos 20 segundos. Um truque fácil é cantar Parabéns a você mesmo duas vezes seguidas.
  5. Quando você acabar, enxágue o sabão de suas mãos com água e seque bem as mãos com uma toalha de papel limpa. Em locais públicos, as toalhas de papel são preferíveis aos secadores de ar, uma vez que a toalha é mais eficaz em secar completamente as mãos, e a ação manual de esfregar as mãos na toalha de papel é outra camada protetora para livrá-las de germes indesejados. Em casa, toalhas de pano limpas são aceitáveis, mas devem ser lavadas com frequência, especialmente se forem compartilhadas por familiares ou convidados. Toalhas de papel são sempre a melhor opção.
  6. Se você estiver em público, use a toalha de papel para fechar a torneira ; caso contrário, você corre o risco de contaminar novamente suas mãos limpas. Se possível, use uma toalha de papel para abrir a maçaneta da porta do banheiro ao sair (e descarte-a o mais rápido possível).

Infográfico de como lavar as mãos

Você pode lavar as mãos por muito tempo?

Tecnicamente, você posso lave as mãos por muito tempo - mas esse aviso tem mais a ver com pele seca do que com os efeitos de matar germes de lavar as mãos.

Lavar demais pode danificar a pele, o que pode causar rachaduras na pele e deixá-la aberta a ferimentos ou infecções superficiais da pele, explica o Dr. Besser. Pode tirar os óleos naturais do seu corpo, e o boas bactérias você precisa lutar contra os germes.

Embora ninguém queira contrair uma infecção de pele porque lavou as mãos com muita agressividade, Kierstin Kennedy, MD, chefe de medicina hospitalar da Universidade do Alabama em Birmingham, diz que evitar esse efeito colateral é relativamente fácil: use um creme hidratante para as mãos em entre lavagens.

Eu sempre erraria no lado de lavar com mais frequência e por mais tempo, em vez de uma lavagem rápida que pode não remover adequadamente todos os germes, ela aconselha.

Desinfetante para as mãos vs. lavagem das mãos

Tem as mãos sujas ... mas não tem água e sabão? Em muitos casos, o desinfetante para as mãos pode funcionar em uma pitada, especialmente se a alternativa for zero lavagem ou desinfecção. É uma boa ideia usar desinfetante para as mãos quando você estiver fazendo compras, entrando ou saindo de um ambiente de saúde (como o consultório do seu médico) ou sentando-se em um restaurante para comer.

Dito isso, retirar o frasco de desinfetante para as mãos não deve ser seu primeiro escolha se houver uma pia tradicional nas proximidades.

Desinfetante para as mãos pode substituir a lavagem das mãos com água e sabão se (e, idealmente, se) lavar com água e sabão não é uma opção, diz o Dr. Kennedy. Se você tiver a oportunidade de se lavar com água e sabão à moda antiga, aproveite!

Por quê? Embora o desinfetante para as mãos seja uma ferramenta conveniente na luta contra doenças - algo que provavelmente ficaríamos muito mais doentes sem ele! não consigo alcançar os mesmos resultados como a técnica adequada de lavagem das mãos acima.

Desinfetantes para as mãos não eliminam todos os tipos de germes, diz o Dr. Malik, e não são tão eficazes quando as mãos estão sujas ou oleosas.

a pílula do plano B sempre funciona

Aqui está o melhores práticas para substituir desinfetante para as mãos para uma lavagem regular das mãos:

  • Se suas mãos estiverem visivelmente sujas, você precisa de uma pia - não de uma garrafa de Purell. Desinfetante para as mãos não remove sujeira, gordura, matéria fecal ou outras substâncias de sua pele. Se você ajudou seu filho a assoar o nariz e ficou com muco nas mãos, use água e sabão.
  • Use um desinfetante com pelo menos 60% de álcool, diz o Dr. Malik. Evite desinfetantes para as mãos que contenham o ingrediente metanol , que foi sinalizado pela Food and Drug Administration (FDA) como potencialmente prejudicial em certas quantidades.
  • As mesmas regras para lavar as mãos se aplicam ao uso de desinfetante para as mãos: esfregue por 20 segundos e cubra as mesmas superfícies das mãos como faria se estivesse lavando com água e sabão, aconselha o Dr. Kennedy.
  • Você não precisa lavar as mãos antes ou depois de usar desinfetante para as mãos (a menos que suas mãos estejam visivelmente sujas). Fazer as duas coisas geralmente é redundante. Depois que o desinfetante secar em sua pele, é seguro comer, beber, tocar seu rosto ou fazer qualquer outra coisa que você normalmente faria após lavar as mãos.