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Como controlar sua asma quando está tão frio

Como controlar sua asma quando está tão frioEducação saudável

Por mais que 25 milhões de americanos que têm asma, temperaturas frias podem significar mais do que um frio aqui e ali - seja no auge do inverno ou uma primavera com neve.

Isso porque o ar seco e frio pode levar ao estreitamento das vias aéreas, o que pode desencadear um ataque de asma. Quando você respira o ar gelado pela boca, ele não aquece nas passagens nasais. Essa explosão ártica atinge seus pulmões e vias respiratórias, causando tosse, respiração ofegante e dificuldade para respirar.



O que é asma induzida pelo frio?

Asma induzida pelo frio - às vezes chamada de asma de inverno ou asma de clima frio - refere-se à irritação do trato respiratório causada por temperaturas geladas. Quando os músculos das vias aéreas sofrem espasmos, isso torna os sintomas da asma mais difíceis de controlar.



O tempo frio está entre um dos mais difíceis gatilhos anti-alérgicos para tratar aqueles que vivem em áreas frias, diz Laren Tan, MD , um pneumologista do Centro Avançado de Doença Pulmonar de Saúde da Universidade de Loma Linda.O ar frio pode secar e irritar as vias respiratórias; como resultado, há um aumento da inflamação das vias aéreas. A inflamação das vias aéreas induzida pelo ar frio freqüentemente leva ao aumento da produção de muco e à hipersensibilidade das vias aéreas. Essas alterações nas vias respiratórias podem causar tosse, falta de ar, respiração ofegante e aperto no peito.

Além do mais, alguns pólens do final do inverno e início da primavera podem viajar pelo ar em dias de vento, exacerbando ainda mais os sintomas de quem sofre de asma.Em março, vemos o pólen das árvores e, se a primavera chegar mais cedo, vemos ervas daninhas e gramíneas, diz Karen Berger, Pharm.D., Farmacêutica em Farmácia de Plymouth Park em Fair Lawn, New Jersey.



Alergias e asma costumam ocorrer juntas em um paciente, então o pólen pode fazer você sentir sintomas tanto de alergia quanto de asma. Seu sistema imunológico libera substâncias químicas, que podem causar congestão nasal ou coriza, coceira nos olhos, espirros e reações na pele e, para algumas pessoas, essa reação também pode afetar os pulmões e causar sintomas de asma. Muitas pessoas podem ter vários gatilhos de asma, como pólen, clima frio, medicamentos ou estresse.

Como tratar a asma induzida pelo frio

Claro, poucos podem ficar dentro de casa até o verão. A boa notícia é que existem estratégias para ajudar a aliviar os sintomas da asma durante o inverno frio e os primeiros meses da primavera.

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1. Concentre-se em respirar pelo nariz.

Dessa forma, suas vias respiratórias serão preenchidas com ar quente, não com ar frio que é respirado pela boca. Se você achar que não consegue resistir a respirar pela boca, ou vai se esforçar (limpando a neve), agasalhe-se usando um lenço, rosto ou máscara de esqui sobre a boca. Isso ajudará a afastar o potencial pólen e aqueça o ar que você está inspirando.



2. Considere mover seu treino dentro de casa.

Se você normalmente se exercita ao ar livre, considere mudar sua rotina. E se você não consegue resistir a essa corrida ao redor do parque, saia durante a parte mais quente do dia.

O que mais,Se você tem asma induzida por exercícios, seu médico pode prescrever um broncodilatador inalado que contenha albuterol , que você usará cerca de 30 minutos antes de se exercitar ao ar livre, diz o Dr. Berger. Esses sintomas podem ser ainda piores quando você faz exercícios ao ar livre.

3. Afaste-se da lareira.

É tentador ficar aquecido ao lado de uma lareira em chamas. A fumaça, mesmo quando parece escapar pela chaminé, pode irritar os pulmões e desencadear sintomas de asma.



4. À prova de asma em sua casa.

Seu sistema de aquecimento pode soprar poeira e detritos no ar se não for limpo e substituído regularmente.

Também no inverno, quando você está dentro de casa, tende a ter as janelas fechadas e o aquecimento ligado, então você está inspirando mais gatilhos, como mofo, pêlos de animais e ácaros, diz Berger. Para ajudar a combater o ar seco e controlar o mofo e os ácaros, use um umidificador. Lave a roupa de cama com freqüência em água quente. Use capas anti-alérgicas em sua cama.

Ela também recomenda jogar fora qualquer coisa com mofo, como papel de parede, carpete, cortinas de chuveiro e tapetes de banho. Também é uma boa ideia manter os chuveiros e pias regularmente desinfetados.



5. Traga o seu inalador com você.

Nem é preciso dizer, mas muitas pessoas esquecem os deles, especialmente quando começa a ficar mais agradável no início da primavera.

É recomendado carregar seu inalador de resgate e, para aqueles que estão em inaladores de manutenção, tomá-los conforme prescrito e praticar a técnica inalatória adequada é necessário para obter o máximo de seu inalador, diz o Dr. Lan. Se você sentir que seu inalador não está funcionando e não foi ensinado como usá-lo corretamente, pergunte ao seu médico ou farmacêutico para lhe mostrar como usá-lo.

6. Discuta o tratamento com seu médico.

Finalmente, converse com seu médico sobre quais medicamentos são melhores para os sintomas da asma, diz o Dr. Berger. Existem muitos medicamentos disponíveis com receita, incluindo pílulas e inaladores que você pode usar todos os dias para ajudar a prevenir os sintomas.



7. Mantenha seu medicamento para asma cheio.

Como todos os medicamentos, os inaladores podem expirar e se tornar menos eficazes após a data de validade. Cupons SingleCare estão disponíveis para prescrições de asma induzida pelo frio, incluindo o seguinte:

  • Proair Hfa
  • Ventolin Hfa
  • Xopenex

Com o tratamento adequado, você pode respirar facilmente - não importa a estação.