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Como controlar sua asma quando está tão frio

Educação saudável

Por mais que 25 milhões de americanos que têm asma, temperaturas frias podem significar mais do que um frio aqui e ali - seja no auge do inverno ou uma primavera com neve.

Isso porque o ar seco e frio pode levar ao estreitamento das vias aéreas, o que pode desencadear um ataque de asma. Quando você respira o ar gelado pela boca, ele não aquece nas passagens nasais. Essa explosão ártica atinge seus pulmões e vias respiratórias, causando tosse, respiração ofegante e dificuldade para respirar.

O que é asma induzida pelo frio?

Asma induzida pelo frio - às vezes chamada de asma de inverno ou asma de clima frio - refere-se à irritação do trato respiratório causada por temperaturas geladas. Quando os músculos das vias aéreas sofrem espasmos, isso torna os sintomas da asma mais difíceis de controlar.

O tempo frio está entre um dos mais difíceis gatilhos anti-alérgicos para tratar aqueles que vivem em áreas frias, diz Laren Tan, MD , um pneumologista do Centro Avançado de Doença Pulmonar de Saúde da Universidade de Loma Linda.O ar frio pode secar e irritar as vias respiratórias; como resultado, há um aumento da inflamação das vias aéreas. A inflamação das vias aéreas induzida pelo ar frio freqüentemente leva ao aumento da produção de muco e à hipersensibilidade das vias aéreas. Essas alterações nas vias respiratórias podem causar tosse, falta de ar, respiração ofegante e aperto no peito.

Além do mais, alguns pólens do final do inverno e início da primavera podem viajar pelo ar em dias de vento, exacerbando ainda mais os sintomas de quem sofre de asma.Em março, vemos o pólen das árvores e, se a primavera chegar mais cedo, vemos ervas daninhas e gramíneas, diz Karen Berger, Pharm.D., Farmacêutica em Farmácia de Plymouth Park em Fair Lawn, New Jersey.

Alergias e asma costumam ocorrer juntas em um paciente, então o pólen pode fazer você sentir sintomas tanto de alergia quanto de asma. Seu sistema imunológico libera substâncias químicas, que podem causar congestão nasal ou coriza, coceira nos olhos, espirros e reações na pele e, para algumas pessoas, essa reação também pode afetar os pulmões e causar sintomas de asma. Muitas pessoas podem ter vários gatilhos de asma, como pólen, clima frio, medicamentos ou estresse.

Como tratar a asma induzida pelo frio

Claro, poucos podem ficar dentro de casa até o verão. A boa notícia é que existem estratégias para ajudar a aliviar os sintomas da asma durante o inverno frio e os primeiros meses da primavera.

1. Concentre-se em respirar pelo nariz.

Dessa forma, suas vias respiratórias serão preenchidas com ar quente, não com ar frio que é respirado pela boca. Se você achar que não consegue resistir a respirar pela boca, ou vai se esforçar (limpando a neve), agasalhe-se usando um lenço, rosto ou máscara de esqui sobre a boca. Isso ajudará a afastar o potencial pólen e aqueça o ar que você está inspirando.

2. Considere mover seu treino dentro de casa.

Se você normalmente se exercita ao ar livre, considere mudar sua rotina. E se você não consegue resistir a essa corrida ao redor do parque, saia durante a parte mais quente do dia.

O que mais,Se você tem asma induzida por exercícios, seu médico pode prescrever um broncodilatador inalado que contenha albuterol , que você usará cerca de 30 minutos antes de se exercitar ao ar livre, diz o Dr. Berger. Esses sintomas podem ser ainda piores quando você faz exercícios ao ar livre.

3. Afaste-se da lareira.

É tentador ficar aquecido ao lado de uma lareira em chamas. A fumaça, mesmo quando parece escapar pela chaminé, pode irritar os pulmões e desencadear sintomas de asma.

4. À prova de asma em sua casa.

Seu sistema de aquecimento pode soprar poeira e detritos no ar se não for limpo e substituído regularmente.

Também no inverno, quando você está dentro de casa, tende a ter as janelas fechadas e o aquecimento ligado, então você está inspirando mais gatilhos, como mofo, pêlos de animais e ácaros, diz Berger. Para ajudar a combater o ar seco e controlar o mofo e os ácaros, use um umidificador. Lave a roupa de cama com freqüência em água quente. Use capas anti-alérgicas em sua cama.

Ela também recomenda jogar fora qualquer coisa com mofo, como papel de parede, carpete, cortinas de chuveiro e tapetes de banho. Também é uma boa ideia manter os chuveiros e pias regularmente desinfetados.

5. Traga o seu inalador com você.

Nem é preciso dizer, mas muitas pessoas esquecem os deles, especialmente quando começa a ficar mais agradável no início da primavera.

É recomendado carregar seu inalador de resgate e, para aqueles que estão em inaladores de manutenção, tomá-los conforme prescrito e praticar a técnica inalatória adequada é necessário para obter o máximo de seu inalador, diz o Dr. Lan. Se você sentir que seu inalador não está funcionando e não foi ensinado como usá-lo corretamente, pergunte ao seu médico ou farmacêutico para lhe mostrar como usá-lo.

6. Discuta o tratamento com seu médico.

Finalmente, converse com seu médico sobre quais medicamentos são melhores para os sintomas da asma, diz o Dr. Berger. Existem muitos medicamentos disponíveis com receita, incluindo pílulas e inaladores que você pode usar todos os dias para ajudar a prevenir os sintomas.

7. Mantenha seu medicamento para asma cheio.

Como todos os medicamentos, os inaladores podem expirar e se tornar menos eficazes após a data de validade. Cupons SingleCare estão disponíveis para prescrições de asma induzida pelo frio, incluindo o seguinte: